手腕扭到了，也要当回事

唐光辉

人们在生活中经常发生扭伤手腕的情况，一些人并不把扭伤当回事，但是过几天，有些人感到手腕关节非常疼痛，甚至不敢大幅度活动，此时才认识到手腕在扭伤后可能出现了严重的问题。这也说明了很多人对扭伤认识度不足，无法分清自己手腕扭伤情况，认为冰敷或热敷就好了，这种错误的理念使手腕伤害没有及时得到治疗，甚至会引发严重的并发症。对此，人们在发生手腕扭伤时也不要小觑病情，应根据实际情况及时就医治疗。

1了解腕关节结构

腕关节是人体的重要关节，能作出背伸、屈曲、旋转等动作，人们在日常的体育活动中需要腕关节的积极参与，在运动过程中手腕容易受伤，如在打羽毛球或乒乓球时，手腕强力扭动会发生扭伤，导致关节韧带撕裂。对此，人们应了解自己手腕的结构及损伤原因，才能针对性采取措施。手腕作为连接手与前臂的组织，结构相对复杂，包括桡腕关节、尺腕關节、下尺桡关节及腕掌关节等，各个结构具有一定的联系，在运动过程中是一个统一的整体。腕关节涉及的韧带数量较多，韧带价值在于保证运动过程的稳定性。腕关节损伤与暴力因素有关，导致周围韧带组织、肌腱组织及软骨发生损伤。扭伤是手腕常见的伤害。

2手腕扭伤后的临床表现

手腕扭伤与劳累、外伤史存在联系，分为急性损伤及慢性损伤。急性损伤一般是人们突然扑倒在地或腕关节活动不当、暴力因素导致，直接引发手腕及肌腱发生损伤。慢性损伤是腕关节过度负重或活动过于频繁引发的损伤。急性损伤与过往外伤史存在一定的联系，急性损伤后手腕疼痛非常剧烈或发生手腕肿胀、功能障碍，部分活动时手腕疼痛加重，局部按压也会产生疼痛。慢性损伤一般与外伤关系不大，但与劳损存在联系，需根据受伤位置进行专项检查。例如，患者感到手掌屈伸时手腕疼痛，一般会诊断为背侧横韧带及肌腱损伤。手腕背伸时患者感到腕掌疼痛，一般是掌侧横韧带及指肌腱损伤。手腕向桡侧倾斜时感到疼痛，则是尺侧副韧带发生损伤。手腕自尺侧倾斜过程中发生桡侧疼痛，一般是桡侧副韧带损伤，若是尺侧疼痛则是三角软骨发生损伤，若各个方面倾斜过程中均感到疼痛，且人们手腕活动受到限制，则是韧带及肌腱发生复合损伤。

3手腕扭伤如何进行防治？

手腕扭伤后无需过于着急，应及时采取有效方法进行治疗，如冰敷、热敷、敷药、复位等。同时，掌握手腕扭伤的治疗方法，根据手腕扭伤程度及时就医治疗，轻度扭伤者自行处理即可，重度扭伤需及时就医治疗，以免病情持续加重，引发其他并发症。在治疗的同时，也要掌握扭伤防治方法，避免日后再次发生手腕扭伤。

3.1 手腕扭伤治疗方法

（1）手腕损伤初期：可以利用冰敷或加压包扎、外敷药物等方法处理，减轻手腕疼痛感，避免关节发生肿胀。若手腕损伤较为严重，需就医，利用夹板对手腕进行固定，一般情况下，固定3天后关节疼痛便能有大程度地的缓解，患者也可口服七厘散或舒筋活血片、跌打损伤药物，达到舒筋活络、活血化瘀的效果。

（2）手腕损伤的中后期：每天可进行热敷，有效改善手腕微循环，加速患者淤血快速吸收。也可采取手法按摩，针对伤处附近经络及穴位情况，按揉神门、太渊及合谷等穴位，按摩后患者会感到酸胀，此时便是疏通精气的过程。外伤位置周围按摩3～5 min，改善局部血液循环。按压患者疼痛位置，做腕关节屈伸活动，改善局部血运现状。拇指按压患者第一掌骨，自外向内摇晃，双手握住手腕上部进行抖动，减轻手腕疼痛及肿胀。针对患者手腕扭伤程度，可利用红外线及超短波等仪器进行理疗，也可对局部进行封闭治疗，待疼痛及肿胀消失、病情基本恢复时可以轻微活动，进行相关功能锻炼，锻炼应遵循不引起疼痛为基本原则。

3.2 手腕扭伤的预防方法

在日常活动过程中应先做好准备动作，例如，打球前应先活动腕关节或腿部关节，对活动准备认识度不高是发生手腕扭伤的主要原因。对此，人们应对准备活动引起足够的重视。在活动过程中，腕关节禁止随意用力旋转，若过度旋转可能导致关节损伤，如在运动过程中突然作出外展、背伸、内收等动作，在无法控制力度的情况下容易发生扭伤。人们在日常生活中应增强手腕周围肌肉组织训练，使肌肉组织变得强健有力，活动过程中尽量避免过度劳累或损伤。腕关节周围发生损伤时，应及时调整运动量，避免加重损伤。运动后要对腕关节进行牵拉或热敷、按摩，尤其是感到腕关节酸痛的情况下，应及时热敷，避免第2天感到手腕酸痛、无力。

4小结

手腕扭伤可对人们的生活造成影响，影响日常生活和劳作，但也有部分人扭伤后并未当回事，继续从事体力劳动，导致韧带大幅度拉伤，使恢复周期延长。这种情况在农村较为常见，农村群体长期从事体力劳动，对手腕拉伤这种问题的关注度不高，农村手腕扭伤发生率较高，预后效果不如城市群体。人们需认识到手腕扭伤的原因，做好防护工作，及时就医。