请收好这份“春季保健”指南

春季天气不稳定，很容易忽晴忽雨、忽冷忽热，大家应多注意日常生活细节，尽量预防天气变化带来的健康问题。

老年人：出门别太早、起床别太急

天氣忽冷忽热，气温的变化会令身体血管收缩、血压升高，高血压、动脉硬化、中风、心绞痛以及心肌梗死的发病率会明显提高。

患有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病，需要长期服药的中老年人，应定期到医院评估身体状况，遵医嘱调整用药，坚持按时吃药。有晨练习惯的中老年人，不建议太早出门锻炼。最好等上午10点左右、气温升高后再出门。外出要注意添衣保暖，特别是要注意手、口、鼻等敏感部位的保暖。患有心脑血管疾病或颈椎病的中老年人，早晨起床时别太急，以防突然改变体位导致头晕、摔倒。

小朋友：“春捂”别太过、在家多锻炼

入春后气温陡降，家长们担心宝宝着凉感冒，重新给他们穿起了大棉袄。但是，“春捂”过头反会令宝宝们容易生病。

幼儿新陈代谢旺盛，又非常活泼好动，稍一活动就容易出汗，此时如果陡然脱下棉袄，吹风后容易着凉。家长不妨参照“洋葱法”穿衣，给宝宝穿上排汗功能良好的内衣、保暖的毛衣或抓绒衣物，外层再套薄棉袄或防风衣，根据活动状况，适时增减衣物。寒冷、阴雨天气不便外出活动，家长可以提前准备些小游戏，陪宝宝在家里锻炼。

女性朋友：脚踝别急露

穿低领衣服，穿九分裤、露脚踝，都是年轻人追捧的潮流时尚，但刚进入春季、气温反复的时候，做好保暖工作比赶时髦更重要。穿低领衣服容易令头颈受凉，诱发头痛、头晕、颈肩胀痛等不适，近期最好穿中领衣服，或是佩戴围巾；露脚踝会令小腿受寒，喜爱九分裤的不妨再缓缓，等气温稳定升高后再穿。