超过20℃别再“春捂”了

赵艳

为什么要“春捂”

春季气温时高时低，温差较大，血管一会儿因寒冷而收缩，一会儿又因天热而舒张，从而引起血压波动，血压波动容易引起心脑血管意外。此外，如果过早脱去冬衣，体温调节机制来不及建立新的平衡，一旦遇到“倒春寒”，人们常会觉得自己“不如秋天那么抗冻”，特别是老人、儿童、产妇，容易因不适应而受寒，引起呼吸道疾病、骨关节病，以及心脑血管病的发生。

“春捂”有个“临界温度”

民间所谓“吃了端午粽，再把棉衣送”“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”说的都是指要适当“春捂”。一般来说，如果连续几天最高气温都在20℃以上，就不需要再“捂”了。当然，“春捂”也不能一概而论，主要以自身感觉温暖，又不出汗为宜。需要提醒的是，减衣物时应该先减上衣，后减裤。

到底该“捂”哪儿

“春捂”要“捂”对地方，以下三个寒气容易入侵的地方要重点“捂一捂”。

腹部。腹部受凉后容易引起胃肠功能紊乱，出现恶心、腹痛、腹泻等消化系统不适。

背部。背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒概率；后背如果受寒，造成阳气不足，有碍升发。

双足。人体下半身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得暖和点，不要脱得太早。

重点预防4类疾病

呼吸系统疾病。气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的患者，容易病情反复或加重，每个人的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。建议体质较弱或患有呼吸系统疾病的人在“倒春寒”时减少出门，必须出门时应戴好口罩、围巾，以免着凉。

消化系统疾病。因为低温刺激会引起胃肠道毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，引发急性胃痉挛、胃肠炎等疾病。建议患有胃病的人要根據气候变化及时增减衣物。

心脑血管疾病。天气寒冷、早晚温差过大都是冠心病、心肌梗死的高危诱发因素，建议这类人群注意保暖，合理用药控制血压，如果有胸闷、隐痛或心慌等情况，应格外引起重视。

神经内科疾病。乍暖还寒，昼夜温差悬殊，会刺激植物神经，引起小动脉的持续痉挛，使血压骤然上升，卒中意外也接踵而至。因此，如果发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清、眩晕伴呕吐等，很可能是中风了，必须立即到医院进行检查治疗。

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“春捂”也要注意锻炼

“春捂”再好，也还是被动防御。俗话说，“一年之计在于春”，所以，要想防疾健身，还必须从春天开始加强身体锻炼，增强机体的适应能力和抗病能力，比如快走、慢跑、打打太极拳、爬山等。同时，还要讲究科学饮食和起居。春节、元宵过去不久，从大鱼大肉的环境中出来，胃肠道也要减负，所以，在饮食上要注意多吃甘淡容易消化的食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜可以多吃菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡萝卜等；果品如红枣、枸杞和菠萝、草莓等。