如何适应新冠疫情下的生活

艾红冰 贾蕊

摘要：通过日常工作生活的点滴说明疫情状态下要注意的问题。

关键词：疫情;适应;生活

2019年12月自湖北武汉新冠疫情爆发以来，已经蔓延至全国乃至世界各地，成为影响整个社会的重大突发公共卫生事件，对人民群众的生命安全、心身健康和社会生活带来非常大的影响。[1]

疫情的常态化，我们日常生活需要从以下几个方面加以注意：

1.出入公共场所一定要佩戴口罩。现在学生上学、大人上班都已步入正规，在人员密集的场所一定要做好个人防护工作，佩戴好口罩。同时要勤洗手、勤换洗衣物，家庭、办公室经常通风，远离细菌。就餐做到使用公筷。做好防护工作，每个人都要从自身做起。

2.缓解疫情常态化带来的心理不适。突如其来的疫情，打乱了人们的生活、工作秩序，使其感到焦虑不安、恐慌甚至是恐惧。我们要主动寻求心理援助。这次疫情持续时间长，覆盖面广，必然会对人们的心理产生复杂、负面的影响。尽管这种影响无形看不见、摸不着，但是却有很强很大的破坏性。疫情带给人们的这种负面影响需要及时化解。人们的心理问题就是心理疏导人员义不容辞的责任。心理热线在帮助求助者缓解焦虑、释放压力、接受现实、重建社会支持上起到了重要作用。并能及早处理解决人们的心理危机。[2]我们还可以通过多元化的活动来调节心理压力。比如经常进行体育锻炼，既可以增强免疫力又能调节心理。像打球、跑步、瑜伽、太极拳等等。还可以通过看书写作听音乐唱歌来调节，也可以和家人朋友同事多交流多沟通，积极的应对疫情带来的不利影响，变被动为主动，变压力为动力，适应疫情下的工作生活。[3]

3树立信心，积极应对。面对新冠肺炎疫情给人们带来的一些问题，特别是在精神心理方面的问题，我们要高度重视，细致入微的做好心理干预和疏导、有针对性地做好人文关怀，更加深入细致开展精神心理健康服务工作。[4]总之，在党和国家的高度重视下，各地各级政府部门有针对性的加强科普宣传，及时通过多种渠道、多种形式向广大群众普及心理卫生知识、心理减压和心理自助的技巧和方法，并通过权威媒体、权威机构、权威专家发布权威信息，使人们对疫情有明确的认识，增强自身的安全感、信任感，减少不必要的恐慌心理和焦虑情绪。[5]

“冬天已经到了，春天还会远吗”？我们期待着疫情早日结束，及早恢复生活和工作的正常状态。我们期待和憧憬未来，我们满怀信心去拥抱美好的生活。

参考文献

[1]陈发展，赵旭东. 系统式家庭治疗对新冠肺炎疫情下的大众心理支持[J] 国际精神病学杂志， 2020，47（3）439-450.

[2]李张琴，张仲明. 新冠肺炎疫情下心理支持辅导模型研究[J] 保健医学研究与实践，2020，17（2）6-10.

[3]刘俊，新型冠状病毒感染肺炎疫情心理减压策略[J] 健康中国观察，2020，2 52.

[4]耿黎明，心理健康促进行动，助力新冠疫情防控[J]健康中国观察2020，57-60.

[5]李杨，吴俊林，黄明金，黄国平，新型冠状病毒肺炎疫情心理危机干预重点及工作方式的轉变[J].四川精神卫生，2020，33（1）1-3.

（山东省泰安市中心医院 271000）