感恩让人更幸福

王海洋

感恩不只是一句口号，它有实实在在的益处。近日，荷兰特文特大学的科研人员发现，感恩训练能让人感觉更幸福，并增强心理韧性。

研究人员选取了217名幸福感下降且有中度焦虑抑郁的成年人，随机分为三组：第一组参加了为期6周的感恩训练;第二组每周为自己做5件好事;第三组作为对照组。第一组参与者每周都有不同的练习来培养他们的感恩意识，包括：专注于生活中积极的事情，欣赏身边的美好之处，写一份感恩日记，向他人表达感激之情，积极地描写自己的生活经历和反思逆境的积极影响，每天做10～15分钟的练习。参与者在研究初期、6周后和6个月后的随访中完成了对幸福感、抑郁、焦虑和感恩的在线评估。

分析结果显示，在6个星期和3个月后，近1/3的感恩组参与者体验到了更高的幸福感，这个比例要远高于第二组（19.2%）和對照组（13.6%），这种影响在培训结束后的6个月内仍在持续。

发表在《幸福研究杂志》上的这项研究认为，感恩是一种有效的干预措施，促进对生活形成持久性的欣赏态度。我们要承认遇到的困难和痛苦，同时也要主动去欣赏美好的事物，感激身边人，这对增强心理韧性有很好的效果。