午睡最好睡半个小时

董菁

人到底需不需要午睡？专家表示，我国人民一般起床比较早，一天工作時间比较长，20分钟～30分钟的午睡有助于消除疲劳，保证下午良好的工作状态。

午睡时间千万不要超过40分钟，如果到了1个小时就更加糟糕。很多人会有这样的体会，礼拜六礼拜天因为条件许可，花了1个小时甚至以上的时间午睡，醒来以后感觉大脑非常清楚，但是吃晚饭时却发现计划的几件事情一样没做，或是没有一样做成。

这是为什么呢？因为午睡1个小时以后，大脑的脑电波进入了深度的慢波睡眠。深度慢波睡眠在唤醒以后需要2个小时的恢复， 才能过渡到清醒高效的状态。因此，午觉睡20分钟比较好。