谁“偷”走了你的睡眠

邢多多

李笑已经很长时间没睡过一个好觉了。她今年26岁，刚创办了一家传媒工作室，没有经验，入行不久就跌了一个大跟头，入不敷出。“每晚躺在床上的时候，脑子里都是今年欠下银行的贷款和马上出账的信用卡账单，我睡不着，也不敢睡……”

“初入职场有非常大的压力。从事电商直播后，我没有睡过一个整夜觉。”小美是杭州一家服装淘宝店的电商主播。她每天晚上十点开始化妆，十一点半赶到公司做准备，十二点开始，连续直播三个小时。“凌晨三点多下播后，我还要整理数据，整个公司除了值夜班的保安就是我……”

“我晚睡就是单纯地不想睡觉。白天的时间不自由，只有晚上一个人的时候才是一天中最舒适的时候。洗个热水澡，擦干头发，戴上耳机听一首喜欢的歌，总算可以放肆地虚度人生了！”2020年刚参加工作的毕业生张成说，“越早进入睡眠就越早结束这一天。我不想开始新的一天，甚至害怕新一天的到来。”

你是否也和他们一样，为了工作到凌晨才爬上床？你是否在深夜，人已经躺在床上，但大脑却就是不肯就范，机械地打开微信、微博，不断地回复信息和刷新页面？你是否明明困得不行，脑子里却总有挥之不去的各种焦虑？无论是主动熬夜还是被动失眠，毋庸置疑的是，睡眠问题已经成为当代青年的“时代病”。

据中国睡眠研究会2019年初发布的数据，24.6%的国人有睡眠障碍，94.1%的国人睡眠与良好水平有一定差距。《2018小米运动睡眠白皮书》显示的“超过3亿人存在睡眠障碍”的数据中，绝大多数是90后。

2021年1月31日，央视新闻话题#重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期#登上微博热搜，12小时内阅读量5亿+，讨论度6万+，睡眠问题一时间处在了“风口浪尖”。同年3月，央视财经频道对成人睡眠质量进行了报道，通过大量调研后的结果显示，有3/4的调研对象是在晚上11点以后入睡，1/3的人要熬到凌晨一点以后入睡，其中近一半的年轻人在凌晨一点后才睡着。

年纪轻轻，为什么越来越难以轻松入睡？本刊记者走近被称为“萤火虫”一族的青年群体，他们当中有的人是被工作、学习剥夺了睡眠的权利;有的是在读书时，将熬夜变成了习惯，工作之后又持续加班，以至于在身体非常疲惫的情况下，也不能主动入睡;有的是异地“打工人”，背负着沉重的房贷、车贷，焦虑到不敢入睡……

长期无法睡个好觉，给他们带来了体重下降、记忆力下降等身体和心理上的影响。为了睡眠，年轻人也使出了浑身解数。他们换房，吃褪黑素，耳塞和眼罩随身携带，有助于睡眠的各种保健品也成了必需品。据天猫发布的数据，2020年“双11”期间，购买进口助眠类商品的人数同比增长174%。其中，00后消费群体增长高达434%。

帮助睡眠的产品能否让年轻人拥有一个好覺？中国青少年研究中心研究员孙宏艳对此展开过调研，发现相比于60后、70后，90后更依赖于药品、营养品、保健品，但不结合适当运动的话，光靠这些产品反而会让年轻人更加弱不禁风。

那么，到底是谁“偷”走了你的睡眠？对于年轻人来说，又该如何拥有一个好觉？