百岁棋圣吴清源的养生经

■本刊记者 傅昭仪

吴清源是20 世纪最有名、最出色的围棋大师。他出生于福建，7 岁那年从留日的父亲那里学会了围棋，14 岁时就在国内崭露头角。半个世纪以前，吴清源东渡扶桑，在日本棋坛上“横扫千军如卷席”，创造了长达15 年“天下无敌”的辉煌业绩，赢得了“昭和棋圣”的美誉。甚至在诺贝尔文学奖获得者川端康成的小说《名人》中也少不了他的名字。2014 年吴清源先生逝世，享年100 岁。生活当中的吴清源除了下棋之外，在养生之道方面亦颇有研究，并且总结出不少独具一格的养生方法，值得学习借鉴。

开窗驱病魔

在日常居家生活方式上，想必每个人都不尽相同，各有各的喜好。但有一点谁也不能否认，那就是良好的生活习惯肯定会为我们的身心健康带来意想不到的好处和作用。

吴清源小时候身体素质不好，甚至还一度患过肺结核。那个时代肺结核的死亡率非常高，人人谈“核”色变，但吴清源最终能抗过病魔，大难不死，据他后来回忆说，可能得益于一个日常习惯——开窗通风。因为经常打开窗户就能达到通风透气、保持气流畅通的目的，在有效改善居室环境的同时，也能在最大程度上减少病毒传播和细菌滋生。不仅如此，保持窗户敞开，还能形成对流，调解温差，使得人体无论在什么场合，什么时间，都能保持体温相对恒稳，不至于因为冷热突变而感冒，长此以往，自然有助于增强体质，提高抗病和免疫能力。

平常心是本来心

心态是健康之源，可以肯定地说，离开良好的心态去谈身体健康无疑是空谈和假想。

吴清源一生勤奋，日日摆棋，无休无止地攻研围棋之中的奥妙，几乎达到了“两耳不闻窗外事”的忘我境地。虽说他已经威名享誉世界棋坛，却一生淡泊名利，身在局内而神游棋外，始终保持一颗平常之心。

他生性好静，喜欢独处和思考，对世俗的喧闹和繁华并没有多大兴趣。在物质享受方面，他就像是一位有道的高僧，素来烟酒不沾，既不打麻将，也不玩高尔夫球，更不去追红逐绿，赛车赌马。尽管早已名满天下，他却既没有积蓄起万贯家财，也没有自己的房产轿车，而是平静地与夫人寄居在东京闹市区的一座普通公寓里。除了读书之外，围棋是他平生唯一的事业与爱好。吴清源说，每当痛苦时，他就背白居易的诗：蜗牛角上争何事，石火光中寄此身。随富随贫且欢乐，不开口笑是痴人。也许是深深领会了这首诗的涵义，吴清源面对任何事情都能做到泰然处之，波澜不惊。谈到围棋的输赢，他说所谓的平常心就是本来心，也就是《三字经》中说到的“人之初，性本善。”

当年，吴清源门下弟子林海峰初到日本时与人对局，因没有很好地发挥出自己平时的水平，结果连遭重挫，一败涂地。万般无奈之下，他只好求教于师父。吴清源告诉他，要想转败为胜，必须时刻牢记“平常心”这三字诀。并进一步解释说，下棋最重要的就是要有恒心和定力，以平常之心坦然面对。反之，不管是过分的争强好胜还是一味的临阵胆怯，都不会有好结果。只有消除一切杂念之后，才能回归自然与本真。

人生如棋，“中和”为道

吴清源作为一代围棋大师，把毕生心血献给了围棋，可算得上是真正的“痴”者。他钻研棋道，却不仅仅把棋当作是一种表面的兴趣和爱好，而是上升到了艺术和哲学的高度，倾其一生来研究和实践。在他心中，下棋的乐趣和境界，远不只是比个输赢、论个高低，而更是一种能够引发内心深处无限深思的触动和灵感。晚年回顾自己的一生时，吴清源总是会若有所思地说，其实人生就是一盘繁杂的大棋，充满了变数，也充满了机会，是山重水复，还是柳暗花明，就看你怎么去把握。他还以棋悟道，总结出一套独特的“中和”之道：“中”这个字，一竖分左右，两连表阴阳，不偏不倚，恰当好处，最能代表和体现中国传统文化的精华所在。但在生活中，好多时候却又恰好难在中间的那一竖究竟该如何书写与安放。

他从对弈中领略到圆满调和的“道”，所以他一生心平气和，荣辱不惊，凡事总能跳出世俗之怪圈，看得开，想得宽。用他自己的话来说就是：“人生一世就是修行一世，无论是输是赢。”

奉行四诫

早年吴清源初渡日本时，就通过义父杨祉庵先生送他的那首《四诫诗》接触到了养生的概念。全诗包括“诫尔学养生”“诫尔学守身”“诫尔学立志”“诫尔学读书”四诫，其养生诗为：“诫尔学养生，养生先养气。阴阳相翕癖，体充神不敝。唯尔得气清，朗朗圭璋器。弱龄迫饥驱，自贬安一艺。穷尔无涯知，快人一时意。肝肾苦雕锼，复局损佳寐。张弛一违节，生理焉得遂。香熏与膏明，绵绵存不匮。遐哉东坡翁，名论何精萃。守静闭龟息，法动张禽戏。役形不役心，妙契合天地。岂唯康乃躬，久久益智慧。”这首养生诗，重点表达的以气养生的原则和主张正是中医养生精髓，不仅在理论上进行了深入探讨和分析，也从实践方面提出了切实可行的方法和思路。

对吴清源来说，《四诫诗》的内容大概从一开始就成了他的座右铭，以致于几十年后再提起这首诗，他仍然能一字不差地背诵出来。从中不难看出此诗对其一生的影响是何等的深远和重大。

良好的生活习惯，从棋道中领悟到的人生之道，前辈殷殷嘱托的《四诫诗》，使吴清源度过了平和安详的一生并寿享百年。