“春困”来袭，花茶帮你赶走瞌睡虫

■钟 晨

立春已至，天气逐渐回暖。但沉睡一个冬天的生理机能还没有完全活跃起来，所以人们普遍感到困倦乏力、精神不振，中医叫作“春困”，也有人称其为“春天疲劳综合症”。

为什么会春困

1.由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便很容易令人情绪异常或者低落。

2.除了季节转换、湿气加重令人“春困”之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾的运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。

对付“春困”，除了采用饮食、运动和保持情绪开朗等措施外，喝花茶也可以提神解“春困”。春季是一个养生的好季节，那么春季养生茶都有哪些呢？

7 款花茶来帮你抵抗“春困”

1.熏衣草柠檬茶

制作：选取熏衣草干花蕾5～6 颗、柠檬片3 片或打成柠檬汁。将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5～10 分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

2.菊花人参茶

制作：选取菊花干花蕾4～5 颗、人参10～20 克，将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10～15 分钟即可。

功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。而菊花气味芬芳，具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用。但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

3.薄荷茶

制作：选取薄荷叶5～10 片。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200 毫升，加盖15～20 分钟，直到药香散出即可。等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

4.茉莉花茶

制作：茉莉花若干（约5 克），放入透明玻璃杯里，用稍凉的开水（90℃左右）冲泡（八分满为止），随即加盖（下同）以防香气散失，约10 分钟后饮用。

功效：茉莉花茶是春季饮茶之首选。茉莉花茶，香气清婉，馥郁宜人，不仅可以提神解郁、消除春困，而且还有调节肠胃、美容养颜的作用。此茶含多酚类物质，有一定的收敛作用，故便秘者不宜饮。

5.薄荷菊花茶

制作：选取薄荷3 钱，菊花2 钱，将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5～10 分钟即可。

功效：菊花具清热解毒、缓解疲劳作用，薄荷有疏肝理气、醒脑提神效果，两者一起冲饮可使解困效果更佳。

6.蜂蜜菊花茶

制作：选取蜂蜜500 克，鲜菊花花瓣1 公斤。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500 毫升，待凉至60℃以下时加入蜂蜜调匀。每日饭前服用，每次20 毫升。

功效：可以提神健身，消除疲劳。

7.花草茶

制作：选取少量的人参花与杭白菊。将人参花与杭白菊搭配，可加入少量甜菊叶调味。其口味清香、淡雅。

功效：清凉降火，清热解毒，补血补气，保肝明目，健脑提神。

平时可以根据以上的方法进行尝试，喝一些适合自己的花茶来达到抵抗春困的效果，提高自己的一些精神力，利于在工作方面得到更好的发挥，防止影响正常的生活和工作。而且，很多花茶也可以促进我们血液的循环，缓解一些头痛的现象。

花茶的禁忌

1.不宜太“花”

花茶也是中药，几乎都有药物作用，不宜喝得太“花”，一来防止效用抵消，二来防止效用太过损伤身体健康，三来如果不对证型服用反而会适得其反。虽然大多数花茶都有理气、疏肝、开胃的作用，但不同的花茶功效各异。像月季花、红花茶有活血的作用，怀孕的妇女就不宜喝。而金银花、野菊花茶比较寒凉，脾胃虚寒者不宜饮用。

2.有些花茶不宜常喝

花草茶指的是将植物之根、茎、叶、花或皮等部分加以煎煮或冲泡，而产生芳香味道的草本饮料。由于每一种花、草都有其相应的性、味、功效，如果使用得当，花草茶的确有一定的保健疗效，但饮用也只是在一段时间内，须根据自身的体质进行调整，有时饮用过量也会造成身体不适。

3.自行调配要谨慎

自行调配花草茶时，要注意花草的性质，如安眠作用的熏衣草，就不要与可振奋精神的迷迭香一起冲泡。如果不知道各种花的药性，最好单独饮用。搭配喝最好咨询中医师或中药师。