善待关系，收获成长

你的问题，我来解答！本栏目特别邀请心理老师和专家来解答同学们在学习和生活中遇到的心理困惑，欢迎大家来信咨询！

特邀嘉宾：鲍琰，北京师范大学心理健康教育专业硕士，现任职于北京工业大学附属中学垂杨柳校区，从事中学心理健康教育工作。

苏同学：我有一个特别好的同班朋友。我俩都很喜欢唱歌，经常一起听歌，讨论唱歌的技巧，聊生活中的趣事和烦恼。这学期学校合唱团招新，我和TA都报了名，我入选了，但TA却没有。这之后我感觉TA在刻意地疏远我，我们之间没有之前那么亲密了。我尝试过和TA聊聊，但总感觉TA对我淡淡的。我不想失去这个好朋友，老师您有什么建议吗？

鲍琰老师：首先我们需要确定的是，朋友的疏远只是因为合唱团这件事吗？也许你需要和朋友来一次深度对话，以消除你们之间的隔阂。

在对话之前，你可以梳理一下自己的感受，确定和朋友对话的目的。比如，我希望通过对话了解哪些事情，表达什么感受，最终达到什么目的。当你明确自己和朋友对话的目的后，就不会把和朋友的对话变成埋怨了。

接下来，你可以选一个合适的时机和地点，比如朋友心情好的时候，和TA聊聊你的感受及你的期望，听听朋友内心的话。

如果朋友不愿意表达，也不必气馁。不强迫朋友全盘托出，为朋友留有自己的空间，尊重朋友的选择，也是友情的表现。如果朋友真的因为这件事决意远离你，那么就接受友谊的淡出，重新建立一段友谊吧。

李同学：我学习成绩不好，没什么特长和兴趣爱好，长得普普通通，家庭条件也一般。我觉得自己什么都不如别人，没有一点能拿得出手的东西。有时候我也会疑惑，对我这种一无是处的人来说，这样平凡的人生到底有什么意义？

鲍琰老师：你说自己“什么都不如别人”，是个“一无是处”的人。这让我感觉你的内心深处好像有一个很严厉的角色，正在用手指指着缩在角落的小小的你——“你比不过别人，你的人生毫无价值。”那么这个角色的原型是谁呢？无论TA是谁，一定是你很在乎的人，你相信TA说的话，相信比不过别人的人是一无是处的。

但是人生的意义不是为了比得过别人，每个人的生命都是独特的，我们不会因为自己不是最优秀的那个人而失去存在的价值，就像人们会喜欢不同的漫威英雄一样。或許人和人之间在某个方面存在高下之分，但对一个独立的个体而言，人只有左右之分。你可以留心观察自己的生活，想想自己的闪光点，比如当你专注于做某件事情的时候，你喜欢那个专心做事、内心愉快的自己吗？

人生的意义没有标准，人生的意义需要你自己去创造。

肖同学：我从小是在爷爷家长大的。上个月爷爷被确诊癌症住院了，我每次去看爷爷，都觉得他越来越虚弱了。一想到爷爷正躺在病床上忍受着巨大的疼痛，我心里就特别难受，甚至止不住地哭。我特别害怕失去爷爷，我该怎么办？

鲍琰老师：亲人被确诊癌症，即便对生活经验丰富的成年人来说，也会觉得这件事非常难以接受，也需要一段时间来调整情绪。也许对现在的你来说有些残忍，但我们不得不去接受“生离死别是每个人都会经历的”这件事。

心理学家认为人类在经历重大负面事件时，内心会经历五个阶段：否认期、愤怒期、挣扎期、沮丧期、接受期。一开始我们会不相信这件事是真的，拒绝承认事情的发生;接着我们会对这件事发生在自己身上感到愤怒;之后我们会努力寻找这件事是否有改变的余地;当我们无力改变事情时，我们会进入沮丧的心境，最终接受这样的事实。你现在处在哪一个阶段呢？若你明白自己处于哪一个阶段，或许能帮助你更好地调整状态。事实上，如果你能肆无忌惮地哭出来，远远比把情绪憋在心里，压抑着不表达要有益得多。

除了自我调整，你也可以寻求同类人的帮助。你可以在网上寻找靠谱的癌症家属群，和相同境遇的人聊一聊，也许会缓和你的情绪，帮助你增强信心。

希望你能早日调整好自己的情绪。