走出护眼误区，许你一个“光明”未来

梁明

由于频繁使用电子产品，人们对眼睛的重视程度越来越高，很多人都想了解平时该如何保护眼睛，今天就跟大家说说常见的几种护眼误区和方法。

护眼误区都有哪些

第一，最常见的误区，是认为经常滴眼药水就能护眼。

我接触到的案例中，有的人从十几年前就开始，每天必须滴眼药水才能入睡，而且觉得自己特别重视眼部护理。很多人滴完眼药水之后感觉眼睛舒服，就认为是保护眼睛了。

需要注意的是，眼药水属于药品，它和护肤品、保健品是不一样的。很多人遇到眼睛有红血丝、眼干、眼疲劳，甚至游完泳、摘了隐形眼镜、洗完澡后眼睛红等情况，都要滴眼药水。其实，目前并没有保养眼睛的眼药水，乱用有可能对角膜上皮有损害，所以，请一定在医嘱的情况下正确使用。

第二，认为上下左右转动眼珠，是在锻炼眼球的肌肉，可以预防近视眼和老花眼。

其实让眼睛转动的肌肉，是长在眼球外面的眼外肌，而与近视和老花眼相关的肌肉，是长在眼球里面的眼内肌，所以二者之间没有必然联系。

第三，认为按摩眼球可以缓解眼疲劳。

很多人觉得，按摩眼球对缓解眼睛疲劳或者缓解近视有益。其实中医科在按摩眼睛穴位的时候，点按的穴位都在眼球周围，也就是眉弓眶骨以及眼球周围的软组织，并不是直接按在眼球的部位。

眼睛是一个结构非常精细的器官，真的不能随便按。临床案例中，就有因为给眼睛施压，引起晶体脱位、人工晶体脱位，甚至有做完眼科手术后不久角膜瓣脱落的。

第四，认为热敷对眼睛好。

热敷确实可以消散一些炎症，比如麦粒肿、虹膜炎等，但如果是过敏性炎症，就不适合热敷，而是应该冷敷，否则的话症状会越来越重。

第五，认为有了防蓝光眼镜，就不怕多看电子产品了。

研究表明，防蓝光眼镜可以在一定程度上降低蓝光的辐射，但并不能全部消除蓝光的伤害，蓝光的穿透力极强，还是尽量少看电子产品比较好。

保养眼睛，我们应该怎么做？

因为电子产品的缘故，人类的眼睛受到了前所未有的考验，我们该怎么保养眼睛？

第一，尽量减少眼睛的负担，给它放松的机会。2019年，世界卫生组织首次提出相关指南建议：两岁以下儿童不看任何电子产品，学龄前儿童每天看屏幕的时间累计不能超过一个小时，上学的学生尽量增加每天两个小时的户外运动;成年人尽量遵循“20、20、20”法则，就是每阅读20分钟，向20英尺（6米左右）以外的地方，远眺20秒以上。

第二，尽量减少破坏眼表微环境的行为。比如，常常化眼部浓妆;还有人喜欢用淡盐水、茶水或者洗眼液洗眼睛，这些液体都有可能干扰眼表正常的pH值和渗透压，甚至会带走眼睛自身具有抗菌作用的补体和抗体。

第三，不要影响角膜上皮的代谢。角膜上皮的呼吸主要是和空气直接接触，隐形眼镜会引起角膜结膜上皮的损害，病变的发生主要与佩戴的行为有关，所以应尽量减少佩戴的时间，不戴着过夜，不戴着游泳和洗澡。

第四，多吃对眼睛有益的食品。比如堅果、绿叶菜、南瓜、胡萝卜、玉米、蓝莓，还有鱼类。

第五，多做运动，多在户外远眺，对眼睛也很有好处。