青少年曲棍球运动员基础训练的方法探讨

秦承秀

（甘肃省临夏州体校 甘肃 临夏 731100）

现代曲棍球运动诞生近百年来,在世界各地得到广泛开展。我国曲棍球开展于20世纪70年代中期，历史短，进步快。这个陌生的项目，通过全国比赛的宣传与普及，逐渐被全国人民了解与熟知并且大力开展。利用人造草皮的优势特性，现代曲棍球技术的改进特别的快，如果不脱离天然草皮和土地的技术；将无法与人造草皮上的技术竞争下去。那么，怎样才能学好技术呢？基础训练是关键，一名好的曲棍球运动员他的运动成长过程离不开最原始的基础的训练和良好的素质甚至场上快速的折返能力。

1、技术的学习和指导

（1）了解每项技术动作的名称，讲解基本技术动作的要点，通过语言的叙述加之动作的示范，让初学者掌握技术动作的规范性，并且在反复练习的过程中检验动作的正确性，其次是反复练习重点强调，使正确的技术动作合理化稳定的运用出来；

（2）训练过程的理解与实施：在初学者中，最初的学习与训练过程中主要以个人掌握控球的基础技术动作，把握个人控球的合理性，在对抗过程中自如运用，其次是增加与同伴之间的局部配合应用能力，在对抗的过程中，要体现出个人技术的特点，理解技术的特性、加强传接意识，调动同伴之间的配合默契。

运球的目的：

①主要是掌握运球时的重心高度，与地面、身体形成的角度，在快速奔跑中合理掌握运球的技巧；

②持球时：在原地动作中始终处于脚下步伐的灵活性，在运动中能够将球运用自如，并且根据场上的情况随时有与同伴配合的意识要求。

运球的种类：

①交叉运球：在有外界干扰的情况下，提高自身的控球能力，加强脚下步伐的灵活性与视野开阔的观察性；

②推运球：主要是在快速运球的过程中提高控球的能力；

③摆脱运球：在快速控球的前提下，摆脱对方，快速变向的同时能够控制好球；

④在训练过程中应强调的事项是：快速运球的提高率，快速运球的空间，视野开阔度，临近位的配合，在对抗下的快速转移。

2、传球

曲棍球是集体项目，运动员有效的传球左右着胜负关系，优秀的运动员应具备各种传球的技术，传球是由传球人和接球人互动完成的动作，分为原地静止传球和运动中传球；在训练的过程中应根据传球的三要素制定训练方案：传球的方向、传球的速度、传球的时机。

（1）横向传球：二者传球之间垂直于边线传球，主要以利用场地的宽度；

（2）斜向传接：在场地中对角线传接的练习，主要的目的练习长距离的传接转移球；

（3）直线传接球：接球人摆脱防守后，向空间移动时的传接球。横向斜线传接球都可以用直线传球；

（4）回传球：向后传球、向反方向进攻的传接球，其目的主要是在进攻传球线路被封堵的情况下的一种迂回传接，优点是拉开深度的封堵，加强安全控球的局面，平稳传移的一种方式；

（5）一次性垫球：这只是传接球的一种方式，在不停球的情况下，快速改变传球的线路，在训练过程中掌握好传球的力量、方向和角度，这种技术要求质量较高，在比赛过程中是加快进攻速度的一种有效方法和手段。

3、移动、跑位

在比赛过程中的局部配合，到完成快速整体配合，摆脱传接到移动传接球，是在对抗防守情况下，个人能力的体现。在比赛过程中“我”处在什么位置，什么时侯跑，往哪时跑，怎样起动跑来接应同伴的传球，这将是在训练中的引导比赛中的积累，在平时的训练中要养成观察力，与同伴之间的目光交流，反应球棍所指的方向，观察利用空间的移动，突然间的起动接应，传球后的跟近与配合，这些均是跑位、移动所具备的能力。

4、射门练习

曲棍球比赛最重要的是射门进球，射门进球不单纯是往门里大力准确击球、推球外，射门区内往哪移动，何时利用空间移动，要有预风见性和准确的判断性，进攻人应该知道何地是最佳射门位置，如何利用空间进行跑位的移动，也应该知道在射门的一瞬间利用什么样的技术进行射门。

射门成攻的要素：

（1）提前预判守门员的站位，选好射门的角度结合射门技术的运用；

（2）快速射门比大力射门的成功率要高；

（3）准确性的连贯性：射门的机会必须具有连续性的意识；

（4）看异侧角度的射门：守门员挡出球后，还可以继续补门；

（5）快速的步伐，不是好的射门动作也可以具备射门的能力，例如，门前的鱼跃补门就是弥补在常规动作下完成的一种射门技巧，在平时训练中必须养成的一种行为模式；

（6）运用所有学到的技术：稳、准、狠的击球并不一定能起到事半功倍的作用，要根据场上的实际情况，合理的运用（推球、扫球、挑球、垫球、补射等）有必要时可以利用鱼跃、倒地射门或补射，利用技巧提高进球的成功率及比赛的精彩度；

（7）在训练时注意运球和射门前的观察力，进入弧区前的步伐调整，姿势的跟进、射门动作的连贯性，重点放在快速、准确的射门，射门的力量不完全要求狠，要合理掌握技巧。

5、逼抢（抢断、逼）

曲棍球比赛分为进攻和防守，合理有效的逼抢是提高进攻效率的前提，它只是防守过种程中的一种有效手段；逼抢是在防守过程中下棍的一种基本技术；分为：下棍、逼抢、阻延、围堵。

为了尽快延缓对方的进攻节奏，破坏有效的传球速度，本队队员必须有目的、有意识有制造抢断球的时机，在逼抢的过程中使对方出现不正当的传球和失误，队伍的整体逼抢要经比一个人逼抢的成功率要高，因此相互间要协助，所以逼抢是一种整体战术。

在训练过程中要注意以下几种方法：

（1）在对方控球的情况下，要调整好自已的防守步伐，侍机下棍，破坏对手的控球节奏；

（2）快速接近控球人，不给控球的传球的机会，不能随着对方的意图去做，要有预判传球线路的可能性，防守传球人将要传球的线路，紧逼接球人，迫使对方出现失误或形成1对1的情况；

（3）接近控制范围之内，迫使对手静止或停下来；

（4）防守人是通过下棍、干扰、逼、阻延、假动作的诱导等来进行抢断；适宜的下棍：根据判断和需要，调整步伐的跟进，寻找控球者失误的间隙；围堵、阻延、逼抢等其它的战术运用一定要考虑进去，要具备连续下棍的能力，不给控球人时间和传球的空间，通过干扰、逼抢等迫使控球人打乱节奏，不能随控球人的意图去做，必须运用下棍、阻延、逼等战术，最后通过整体有目的、有意识的诱，导，再一起下棍；

（5）训练方法：下棍时一定要保证抢断的成功率，要避免随便处理球，队伍的胜利主要因素是反击的时机；防守下棍时，左脚在前方，稳定重心，尽量迫逼对方控球时走右前方，以便提高抢断的准确率。两脚与球保持45°，身体始终保持侧方向，以便最大限度的转体启动下棍的快速回收；防守横棍的使用，有效的使用时机，空间小、没有速度时、摆脱不了、移动空间受限时，下棍要及时、快速，缺点是：失败时没有补救的对策，站位较死，脚下移动较慢；

（6）反手下棍：与正手下棍相比，反手下棍力量较小，重心下去才能用上力量，在下棍的一瞬间，力量在前脚上，并且要注意安全保护好自己的脚和安全；

（7）跑动中下棍：前面几种下棍都是在慢慢移动中或站立中运用，在比赛快速跑动中也要运用，下棍前位置：在控球人的正面，多层次保护（减少危险），移动脚下步伐，寻找下棍时机，当对方球离开棍或失控时；跑动中的下棍，要低重心，不能砍击，要快速准确地下棍（在跑动中，球的方向改变时，进攻者会出现失误）；利用下棍的假动作；迫使进攻者减速或出现失误，同时保持自身重心的稳定性；

（8）跑动中的防守，让进攻者随着防守的意图（将控球队员往边线或角上逼，尽量远离弧区），下棍时尽量避免被控球队员摆脱，这样会对弧区形成很大的危胁；阻延是防守技术中重要的一种，是减缓对方的进攻速度嬴得防守最佳时间；其目的是留给持球者空间，使其能够继续运球推进，防守者有意图的把进攻者逼向角落或边线，然后寻找时机下棍。

6、配合

在初学者的配合当中，主要以局部的配合，逐步延伸到整体的配合；其中包括：定位球（短角球）、任意球、边线球等。

（1）短角球：短角球的是如果守方球员故意将球击出己方端线，则判给攻方短角球，即由攻方球员在端线上距最近一个门柱约9m处发任意球，将球发给恰好在射门区外的队友而形成射门。守方可以有5名球员，包括守门员站在端线后，只要攻方一开球，他们立刻就可以向球的方向进攻短角球的配合要素是以射门得分为主，推球要稳、准、狠，用快速的步伐稳动对应场上的变化，要全面培养合理处理球的能力，要了解短角球的优点，制定对手防守漏洞的缺陷，这样的进攻的成功率就高；短角球的进攻方式要采取变化多样对策，要有多种的进攻方案来降低失误率，在平时训练时要创造特殊的技术和配合打法，提高比赛进球的成功率；

（2）任意球包括：中场、边路拿球人注意的事项：尽可能快的打配合，将球快速传给位置好的同伴，提高抟球的准确率及质量，无球人的接应快速跑动到位，拿发球人视野要开阔，尽力将球传给同伴占距的有利位置，同伴之间要站有利位置或给同伴创造有利时机；任意球发球不能靠一个人来完成，必须要同伴之间的保护和接应；后卫防守的传球是整体战术需要，包括危险地带的解围，重要一点是断球后尽量不要回传，以免造成对方抢断后的射门，尤其是六人制小场的打法。在前场的进攻中获得11码前的任意球就相当于大场的短角球，只要利用好战术成功率极其高，发球人要清楚规则一定不能直接进11码线或者没有运行四码就直接冲门方向打去；

（3）边线球，两侧边线球发球要点：当进攻方发边线球时，由一名队员站在边线外，球场短时间会形成10打11的局面，所以在本方半场发边线球时发球人竟可能把球给到同伴离防守远的一侧，发完快速接应，接球人回传大力转移到另一侧，这样的目的是让球尽快远离危险区域。发边线球时忌讳横传，因为被抢断后发球人与接球人同时失位，让对方很容易的进行反击，但如果斜传球被抢断后还可以进行补防。

最后想说的是曲棍球比赛有阵型，做到整体全队配合才能顺利攻守。一定的战术需要有一定的战术阵型才能发挥其威力，一定要在日常训练中，整队互相配合，才能达到最好的效果，才能发挥的更完美。

7、总结

一个队伍比赛的成败，基础训练占主导地位，基础训练分为基本的控球能力和基本的场上跑动能力以及传接配合与攻防转换意识。特别是青少年的训练工作，必须要有计划性，针对性和科学性，正确性的引导，形成系统性的训练模式，少走弯路，积累经验，培养更多合格的专业人才。