运动可能让我们更胖？

文 建平

近日，来自深圳先进技术研究院的一项研究结果称，运动会降低基础代谢水平，因此也降低了运动带来的燃脂效果。

这是不是在说，运动可能会让我们变得更胖？研究人员解释说，其实是一种运动过后身体产生的补偿机制在“作怪”。也就是说，“管住嘴，迈开腿”这话对于想减肥的人来说并没有错，但人们虽然迈开了腿却常常管不住嘴，因此才出现了“运动反而变胖”的说法。这种现象在肥胖者和老年人中最为显著，其中对肥胖者的影响最大。

研究团队通过分析国际原子能机构（IAEA）双标水数据库，收集到1750名成年人的身体质量数据，发现这些人的BMI 值（身体质量指数）分布在12.5到61.7之间，但分析他们的运动状态后发现，肥胖者（BMI 较高）运动燃烧的热量约一半都被“抵消”掉了，静息代谢甚至减少了49%。相比之下，BMI 正常的个体只有28%的运动耗能被“抵消”。所以，研究人员得出了“运动会降低基础代谢水平”的结论。

换句话说，就是与不胖的人相比，肥胖者的运动效果会更差。

研究团队调查了运动对能量消耗的影响以及产生个体差异的原因后，发现这种现象可能是所谓的“运动的补偿效应”所致。即运动增加了能耗，但肌体会从其他方面补偿总能耗的增加。造成这种补偿效应的有两种可能性，一是由于运动增加了食欲，导致人吃得更多；二是运动降低了人体其他方面的能量支出，比如静息代谢，以降低运动的能量成本。

所以，靠运动减肥的效果其实一直因人而异。对于肥胖者来说，只是运动就想减肥其难度会更大。研究人员甚至表示，肥胖水平决定了补偿机制的个体差异。肥胖的人运动量越大，静息代谢水平越低。

该研究为未来针对减肥的个性化运动计划的制定，提供了重要参考。