时尚韵律风，动感街头——街舞运动

文/晋一

街舞是爵士舞发展到20世纪70年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯动作组合而成。街舞的各个动作都有其特定的健身效果，既要求上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又讲究组合动作各环节各部分的独立运动。20世纪80年代，街舞传入中国，并逐渐作为健身运动传播开来。

一、街舞的起源与发展

（一）街舞的起源

街舞，最早出现在20世纪70年代末期美国的黑人聚居区，纽约和洛杉矶是街舞的两大发源地。有“黑色精灵”之称的黑人具有天生的韵律感和极协调的运动能力，在Hip-Hop音乐的伴奏下，他们无视表演空间的限制，道旁街边都是他们展示音乐、舞蹈的舞台，这样，街舞就诞生了。正因如此，街舞的动作含有丰富的街头情调。

街舞的形式和特征决定了街舞的随意性和流动性，它最初体现的是标新立异、随意自由。同时，街舞是融舞蹈、音乐、时装等多种元素于一体的文化形式。街舞文化精神实质最突出的表现就是自由，每个人都可以放松的、自由的按照个人喜欢的方式移动身体。但它不仅仅是一种动作的自由，许多人把它作为一种生活方式，通过自己的身体律动发泄、表达自己的情感。

街舞是多种舞蹈风格融合于一体的、崇尚舞者个性特点的舞蹈，是不同动作技巧的混合。

（二）我国街舞的发展

街舞在20世纪80年代传到中国。随着中国青少年对街舞理解的深入，他们逐步回归街舞的本源，以中国青少年自己的眼光和特点来实践街舞。除了早期的霹雳舞，自20世纪90年代中期开始，全国各地青少年就已经开始习练街舞。北京、上海、广州因为资讯发达，街舞开展较早；河南郑州由于有深厚的武术文化为底蕴，与街舞关系密切。后来，作为一种为青少年喜爱的文化体育活动，街舞在全国各地广泛传播开来。为了达到科学、安全健身的目的，国内的街舞课程不选择高难度的技巧动作，更注重其健身性、娱乐性、欣赏性，以便于大众接受。

目前，街舞成为年轻一代舒展自我的方式，舞者强调释放自己、展现自我，体会从身体到精神的一种彻底的释放与展现。自2000年以来，国内出现多家知名的街舞团体，这些组织专业从事Hip-Hop文化活动。2002年，有街舞组织还应中央电视台邀请，拍摄了Hip-Hop舞蹈专题节目。中央电视台体育频道开设了街舞教学节目，电视媒体对街舞在中国的传播起到了有力地推动和有益的指导作用。

2003年11月、12月先后举办了“健力宝爆果汽杯”和“动感地带”中国大学生全国街舞大赛。大赛的举办吸引了广大青少年加入到科学、健康的街舞健身行列，街舞也逐渐走进高校体育课堂，在全民健身这个广阔的领域里更好地发展起来。

二、街舞的特点与功能

（一）街舞的动作特点

张弛自如。肌肉持续地用力会使动作僵硬，动作幅度受影响，而放松不当会使动作松懈，软弱无力。经过反复练习，掌握肌肉用力与放松的结合，在动作随意、松弛的同时，强调动作的爆发力，体会街舞张弛相济的动作感觉。

快慢有度。动作节奏的快慢变化要与音乐的节奏相符，通过街舞练习，控制身体动作的快速与缓慢，充分展现身体的律动感。

流畅与停顿。街舞运动的配乐中有大量切分音，练习者在弱拍上做动作，在保证动作连贯流畅的同时，做少量空拍停顿，视觉上形成强烈对比效果，动作因此更具层次感，而街舞的随意、自然的舞蹈感觉也有所增强。

身体弹动技术。街舞的身体弹动主要体现在踝、膝、髋、肩、肘等各个关节。弹动技术可以让舞者把握住街舞的动作特点，尤其是膝关节始终处于微屈或弹动的状态，整个身体动作的感觉是上上下下的律动和富有弹性。身体其他部位的弹动也要靠相关肌肉的控制及交替收缩来实现，使动作律动感很强且松弛自然，对身体关节起到保护作用，避免运动损伤。

（二）街舞的文化特点

Hip-Hop是一种由多种元素构成的街头文化的总称，它包括音乐、舞蹈、说唱、DJ技术、服饰、涂鸦等。它与同是街头文化的滑板、小轮车等极限运动以及街舞有着亲密的关系。Hip-Hop一族具有共同的行为方式，即使互不相识，也能从他们的外表准确判断出来。在美国，主流娱乐空间已经被Hip-Hop占据；在韩国，Hip-Hop与其本民族的文化相结合，成为具有韩国特色的最受大众欢迎的文化形式；在中国，Hip-Hop在青少年中日益活跃起来。在逐渐的发展中，街舞青少年形成了一种共同的思想理念和行为方式，他们以街舞来张扬自我个性，展示青春的活力和激情，表达勇于进取的生活态度，他们强调“做自己，享受生命，勇于挑战”的理念。

（三）街舞的音乐特点

街舞的音乐一般为方克现代音乐、嘻哈、迪斯科、爵士，以及运用以“后街男孩”“超级男孩”和女歌手玛丽娅·凯莉的音乐为代表的流行音乐。街舞音乐以电子乐器、说唱、磨片等多种元素合成音效为主，特征是低音效果较强，更以使用大量的切分音为标志。与其他流行健身操不同的是，街舞的不少动作在音乐的弱拍上完成（一拍两动）。街舞音乐比其他流行健身操节奏较为缓慢，音乐节拍大多选择10秒18～24拍，音乐的节奏与速度严格地控制着动作的节奏与速度。因此，街舞的音乐在很大程度上控制着运动的强度。在实际的街舞运动中，街舞音乐的运用可依据练习对象的身体条件和动作水平来确定。

（四）街舞的功能

街舞能增强青少年的韵律感、节奏感，提高身体各部分的协调性和灵活性，培养正确的身体姿势，增强青少年的自信心，增进他们审视美、表现美、创造美的能力。

找对感觉，提高身体协调性。街舞能让舞者的身体和感情都活跃起来，使人的精神和思维同时兴奋。生动、协调、音乐感强是街舞特有的活力氛围。在练习街舞时，我们会发现学跳基本动作较容易做到动作准确、到位、协调，但整体感觉常缺少街舞特有的松弛、弹动、随意的舞韵，即街舞的动作感觉不对。所以，跳街舞首先要找对感觉，先练习感受音乐，随乐而舞，屈膝弹动，以最自然、最基本的表现形式来表达动作。街舞的动作是由各种走、跑、跳、转等变化，以头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪等动作连贯组合而成，各个动作都有其特定的健身效果。通过放松、自由多变的街舞练习，可增加上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的灵活性，同时由于街舞的动作大多出现在音乐的弱拍上，使动作的韵律更富于变化，能有效提高身体的协调性。

增强自信心，培养健康审美观。街舞崇尚个性、时尚、自由、随意，它所采用的动感音乐和激情舞蹈，使舞者充满活力和青春，同时减缓学习、生活带来的压力，消除紧张、激动、易怒、神经质等不良情绪，把不快宣泄出来，使青少年在心理上得到放松。街舞强调张扬个性，展示自我，在练习过程中，通过与人交往学习，互帮互助，能增强参与者的自信心。长期坚持街舞练习，可有效地减轻体重，减去体内多余的脂肪，改善体形，满足青少年对形体健康美的追求。

活跃身体，改善神经系统。街舞练习是身体小肌肉群的运动，音乐又有大量切分音，结合街舞动作的律动感觉的培养，在听音乐、做动作时，音乐与动作应相融合，从而使动作更具生命力。同时，人体的力量、速度、灵活性得到了提高，动作更加协调、准确，也能改善青少年的神经系统机能。

三、街舞的技术要领

（一）自如的肢体控制力

街舞属于技巧性较高的运动项目，要求舞者具有较高的肢体力量、柔韧性和协调性，特别是有良好的自我肢体控制能力。舞者通过对肢体灵活、随意地调度和把握，表现高超的技术技巧和舞感。

（二）极度夸张的表现力

街舞练习中，舞者不仅是在活动身体，更要把自己展示在众人面前，吸引人们注意。因此，动作往往尽可能的变形、扭曲、翻转。街舞的表现形式是不拘一格的，良好的动作表现力需要达到较高的水平。

（三）完全彻底的肢体放松

街舞动作最基本的要领就是要做到全身尽量放松，时刻将双膝保持在弯曲的弹性状态。注意舒展动作和松弛动作的姿态，动作对比要明显。身体要有弹性，膝部放松、灵活，髋部大幅度摆动，同时兼顾头、颈、胸、腿、臂等各部位。大胆释放自我，随性发挥，才能跳出街舞的真谛。

四、街舞运动注意事项

第一，服装随意、宽松，充分显现自我。跳街舞时最好穿平底休闲鞋或运动鞋。

第二，每次练习前后要做 10～15分钟的准备和整理运动，以便肢体得到充分伸展。热身时间不够或身体未得到足够的伸展，会影响跳街舞的状态和练习效果。

第三，循序渐进，量力而行。练习要有信心和耐心，敢于表现、循序渐进，才能跳好街舞。不能急于求成，一味追求新异动作，任何高难度动作的完成都需要有很多的铺垫，必须有配套的练习过程。因此，要注意自己身体基本运动能力的改善，在不断提高街舞技艺的同时避免各种运动损伤的出现。

第四，由于街舞需要较高的肢体协调性，最好先进行各种体操化动作和舞蹈动作练习，具备一定基础后再练习街舞，这样可较快找到跳街舞的感觉。

第五，若发生肌肉疲劳、局部出现疼痛不适、低血糖、眩晕、心率过快等情况，可暂时停止练习，休息片刻后再决定是否继续。