家长学会“亲子心理学”让孩子阳光自信

彭梨花 许化利

新异心理·亲子心理学

家庭是一个人生存的依托和土壤，是面对生活的动力源，是健康成长、人格健全的基本保障。在自然界，土壤有问题种不出好庄稼。同理，若人赖以生存的土壤出现问题，他也将出现无数心理与人格问题。

“亲子心理学”由35年青少年心理康复经验的资深心理专家李新异带领团队，针对当前家庭教育的痛点和难点，结合中华优秀传统文化与西方心理学研发而成。

宗旨：让高深莫测的心理学走进亿万家庭，让家庭教育更走“心”，父母轻松育儿，孩子阳光自信。

研究对象：人跟父母、自己、伴侣、子女的关系，以及这些关系下形成的正反两面心理现象。

特点：化繁为简、贴近生活、易学易懂、实用高效，所有父母都听得懂、学得会，用得好。

对广州市青少年抑郁阳性率约25%的思考与应对

《中国国民心理健康发展报告（2019～2020年）》显示，2020年我国青少年的抑郁检出率为24.6%。另据报道，广州市去年在2所学校进行了相关试点“情绪体检”。某初中评估后初步数据显示，抑郁症阳性率约25%。青少年的心理状况果真如此严峻吗？又是什么原因导致青少年大面积“抑郁”呢？家长如何帮助“抑郁”的青少年活出阳光自信的生命状态？

笔者就以上问题采访了中国生命关怀协会理事、资深心理专家李新异。

问题一：25%的抑郁阳性率，符合事实吗？

李新异：25%的阳性率，这个说法有点穿衣戴帽，也就是过度解读。“抑郁”的标签会给孩子们带上心理问题的帽子，特别的关注会让他们觉得自己有问题，从而加重心理负担，造成更多的回避现象。实际上，这里讲的“抑郁”是一种放大的抑郁，人生哪里没有挫折，遇到挫折都会胡思乱想，出现一些异常行为，这是每个人都会经历的，我称之为类“抑郁”现象。如果大家都将类“抑郁”现象定义为心理学讲的抑郁症，就很可能产生新的集体焦虑，这不利于青少年的身心成长。

问题二：家长认知滞后1～2年，怎么理解？

李新异：家长认知滞后这个说法是对的。在我看来，滞后1～2年是比较轻的。事实上，孩子身心出现异常，家长的认知滞后几年，甚至是十几年、几十年都是可能的。青少年大面积的“抑郁”现象，跟家长的教导方式以及父母之间的状态正相关。主要表现在三个方面：一、家长认识不到孩子从小就有独立人格成长的需要，无意中长期压抑了孩子。二、家长不懂孩子成长过程中的心理现象，不仅没有从心理上支持孩子，还可能给予批评指责;三、父母不知道夫妻矛盾会给孩子造成极大的心理困扰，以为不当面吵架就没事。

问题三：家长怎么做才能帮助孩子？

李新异：首先，要明白孩子“抑郁”的根源在家庭，积极学习，读懂孩子心理现象，做到心中不慌。其次，家长要用自己的改变支持孩子主动改变内心世界，缓解孩子精神压力，培养正气，产生正念正行，逐步建立内在的自我人格;第三，慎用药物，因为药物会让孩子自身的心理免疫能力减弱，也就是孩子主动改变自己的力量会减弱，不利于孩子身心成长。如果形成药物依赖，将来要摆脱药物会非常困难。总之，如果父母没有全然接纳孩子，孩子也不会接纳父母和自己，想要摆脱抑郁困扰，就会非常困难。

“双减”以来，学校教师的压力剧增，如何给教师减压？

“双减”政策的推行，学生作业减少，在校时间增加，教师的身心压力剧增。教师也是为人妻、为人夫、为人父母，“双减”之后，陪伴家人的时间可能会减少，无形中也会引发家庭矛盾，更添许多压力。

资深心理专家李新异说：“如果教师具备的学识和承受的压力不匹配，再加上不懂如何解除压力，则积累的压力会越来越大，不仅会影响教学工作，还会影响自己的身心和家庭，幸福感大打折扣，甚至可能会出现重大身心问题。”所以，“双减”之后，对教师的身心关注是非常必要的。如何帮助教师有效减压，是一个值得深入探讨的课题。李新异建议从以下四个方面帮助教师减轻压力：

一、提升教师对学生心理的认知水平。如果教师能清晰地认识学生的性格心理、读懂常见的异常行为或心理现象背后的原因，就能心中有数，害怕出问题的恐惧感自然得到消除。

二、提升教师的家庭教育辅导能力。帮助教师读懂自己的孩子，做好自己的家庭教育，教师在家庭方面的压力将得到减轻。同时，还能推己及人，举一反三，懂得指导相关家长有针对性地关注学生状态，在心理上调整家庭教育方式方法，引导家长实实在在地承担品德教育的主体责任，从而减轻在校的德育压力。

三、提升教师对学生学习状态的认知水平。教师若能读懂每个学生的优势科目，鼓励学生在优势科目上取得成绩，获得自信，以优势科目的自信带动劣势科目的学习，从整体上提升学习效率。如此，教师在教学上的压力也得到减轻。

四、提升教师对压力本身的认识和应对能力。创造条件让教师参与必要的学习，主动认识压力的来源和特性，积极面对内心的压力，学会日常减压方法，找到快速解决重大压力的有效途径。

典型案例：唐山某校校长最近带领教师们一起学习“亲子心理学”，她反馈道：“亲子心理学课让我们在短时间内学到落地实用的家庭教育理念、知识和技能，把深奥的心理学理念通俗化，复杂知识简单化，简单的知识技能化，是最接地气的家庭教育课程，不仅可以看懂父母在养育孩子过程中曾经出现过的问题，还能看懂孩子问题背后的原因，看懂父母自身情绪背后的原因。方向对了，事半功倍，看懂各类问题之后，压力自然大大减轻，同时运用减压方法，进一步消除自身压力。”

所有学过的教师都由衷地发出感慨，男士们懂得刚柔并济、责任担当，懂得了培根铸魂和体贴关爱;女士们普遍反应，懂得了尊重理解、相夫教子，懂得了不急不躁，懂得了什么是真正的为子女长远计划。

做一个合格的家长，不是简单的事情，学习实践不断进步方能有成，做一个合格的教师也不是简单的事情，因材施教、身心健康、差异教学等，都需要教师更深入地懂些心理学。

“疫情+双减”后家长的焦虑倍增，怎么办？

疫情期间，孩子不能外出活动，容易受电子产品及家庭氛围的影响而出现情绪波动。同时，夫妻天天在一个屋檐下，冲突不可避免，婚姻破裂者不在少数。由此可见，疫情不只是引发了孩子的问题，还引发了整个成年人世界的问题。因此，家长的焦虑倍增是难免的。“双减”政策的推行，家长的焦虑又多一个因素。那么，如何减轻或消除疫情和双减给家长带来的焦虑呢？

李新异说：“不论是疫情还是双减，家长的焦虑性质是一样的。家长对培养孩子的目标模糊不清，一旦突发事件打乱既有节奏，就容易诱发焦虑，茫然不知所措。怎么办呢？还是得从根源上解决问题。首先，家长需要确定培养孩子的目标。即希望孩子是一个拥有健全人格、具有独立能力的人？还是做书虫、只会考试的人？我相信家长们都会选择前者。家长培养孩子的目标明确之后，焦虑自然可以减轻一部分。其次，家长还需要更新思想，重新认识生命以及生命成长的规律，从而通过改变家庭土壤来滋养孩子成为一个拥有健全人格、具备独立能力的人。”

家长杜女士对此深有感触。2020年9月，她和丈夫发生一场“激战”，之后离家出走，并决意离婚。在她离开家的几个月中，两个孩子先后出现问题，大女儿读大一，电话中说学不进去，常以泪洗面，害怕与人交往。小女儿读初三，晚上失眠，早上起不来。从上学迟到，到半天不上学，再到全天不上学。后来，发展到白天睡大觉，晚上整宿玩手机。杜女士看到两个孩子的状况，心急如焚，到处想办法。11月，杜女士在朋友推荐下，系统学习了“亲子心理学”，感慨万千，她说：“孩子呈现的问题真的都是家长的问题，是我不懂孩子的心理，自以为是地对孩子各种好，为了孩子跟老公之间发生了很多不必要的争吵。当我明白并针对自己的状態进行咨询调整后，焦虑完全解除，事情也有了转机。在我学习半年后，两个孩子的学习状态都发生了改变。大女儿期末考试拿了第一名，还成了社交达人。小女儿也考上了理想的高中。”

通讯员/周建雄  美术编辑/李泽文