论状态诊断对运动训练的重要性

（福田区东海实验小学 广东 深圳 518040）

1、前言

运动诊断是运动员进行训练的主要依据，也是最基本的环节。相对于其他环节而言，运动诊断更加重要。运动员在运动之前明确自身所处的状态，运动结束后也要明确自身所处的状态，也就是说运动训练过程从开始到结束都是状态诊断的过程。进行状态诊断，教练员才能明确每个运动员所处的状态，然后才能制定总的战略目标，随着环节的进行制定阶段性的目标。

运动员在训练过程中一定会存在诸多问题，状态诊断可以诊断运动员的训练状态做出详细的判断以及差距，并且可以根据自己的状态，做出相应的调整，计划自己的状态可以更好的调整，以及让状态会到一个最佳的状态。

2、状态诊断概述

2.1、状态诊断的定义

状态诊断属于一个医学术语，主要是指医生对被诊对象加以详细察看，并依据结果做出准确的判断，并给出运动处方。状态诊断原不属于教育领域，是一个外引概念，也并未形成专门的教学诊断理论体系。体育课程与其他文化类课程相比，比较轻松，大部分在室外或者体育场馆开展即可，在此我将运动训练状态诊断定义为：体育教练有目的通过观察、聆听、询问、检测等方式对运动员行为加以诊断，深入挖掘体育教练在运动训练过程中凸显的不足及教学特色，并经过反思总结，提出改进教学的建议的一种教学专业技能及教学研究方法。体育运动训练教学主要围绕教师、学生、师生关系这三个方面展开，不同于以往传统的简单听课评价体系，而属于一种新型的体育运动训练互动模式，状态诊断的意义在于帮助教师通过诊断运动训练全过程，形成体育教练自我诊断的习惯与能力，不断提升体育教练教学理念的更新与行为的改进。运动状态诊断并不是必须要求所有参与诊断的体育教练行动一致，而主旨在于要求被诊断体育教练在原有教学能力上得到个性化发展，循序渐进中形成自己特有的课堂教学风格，为提升运动训练质量和积极促进学生身心健康发展而夯实基础。

2.2、状态诊断的内容

（1）运动成绩诊断。

运动成绩诊断并不是人们经常说的比赛结果的诊断，而是在运动员运动过程中对于他们表现的具体评定，对运动员运动技能的把握以及自身的运动素质做出全方位的评价。在体育比赛中，运动员能否取得优异的成绩，达到教练预期的目标，主要受三方面因素的影响，一是自身的专业运动能力；二是对手的真正实力的发挥；三是评委对于比赛结果真实性的判定，这三个因素严重影响了比赛结果评定。这些因素中的主要影响因素就是运动员和他的对手具体的表现，运动员的具体表现是直接决定比赛结果的，但是比赛结束后的评定需要检查运动员是否遵守比赛规则，还和裁判自身的职业素养和裁决水平有关。运动成绩诊断对于新运动员来说是十分重要的，是运动员进行下一阶段的训练的主要依据，通过运动成绩诊断，掌握运动员具体情况，才能合理的制定目标，实现新的进步。

（2）竞技能力诊断。

运动员经过严格的训练之后，自身在比赛中的具体表现称为竞技水平。每个运动员体制不同，或者不同体育项目具有不同的评价标准，运动员的竞技水平也会有所不同，如果用统一的标准进行衡量，这是不正确的，应该客观的用不同标准进行判断。为了让运动员的竞技水平得到充分的发挥，对于运动员竞技能力的分析和诊断是非常重要的。经过研究和分析，竞技能力可以分为先天竞技能力和后天竞技能力，有些运动员在体制上具有先天性的优势，体制不好的运动员可以经过后天的训练和努力得到改善。

运动员的竞技能力水平如果想得到提升必须要超过身体极限，超负荷的进行训练。运动员能否突破瓶颈，体育竞技成绩能否取得更大的提高，和超负荷运动的频率和质量有着密切的联系，这对运动员的发展起到了关键作用。因为运动员所从事的体育项目有所不同，对于运动员竞技能力进行诊断的时候，充分考虑到体育项目内部结构的特点。体育竞技项目不同，影响竞技能力发挥的因素也会有不同，所以在进行诊断的时候，要抓住主要的因素进行研究，主要因素就是决定运动员竞技能力的关键。

（3）运动负荷诊断。

运动负荷指的是超过运动员自身承受能力的训练。体育课程的受众主要是学生，所以对于学生来说运动负荷只存在于两个方面，一是生理负荷，指的是运动员的自身的身体素质，二是心理负荷，指的是学生的心理承受能力。其中，生理负荷是可以经过后天的改变的，主要受到练习方式和强度的影响。练习的方式主要是指运动训练的次数，每一组的训练时间，以及频率等等。强度即运动强度，主要指运动员在一定时间内自身所承受的压力以及运动员机体紧张程度，强度指标主要有运动频率，重物运动中重物的投掷距离或者承接重量的时间等等。运动负荷的方式和强度之间有着密切的联系，不应该进行超强时间的超负荷运动，而是应该根据运动员自身的情况制定运动方案，运动方式和强度适中，不仅不会影响运动员自身的身体健康，还会有助于自身体育竞技能力的提高。

3、状态诊断对运动训练的重要性

3.1、为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点

运动员的训练过程直接影响参加比赛的情况，而运动员在训练场的发挥，很难判断运动员比赛的状态，不仅影响了能力的发挥，也决定了运动员自身的发育情况，对运动员整个训练过程都是十分重要的。

对于状态影响运动员水平的发挥，以及身体发育状态产生这种状态的原因等等，对于这些情况，要做出明确的分析和判断，这些问题了解清楚了，就会给训练活动的组织工作提供一定的依据。在训练过程中，不要刻意的去在乎结果，而是格外的注重运动员所处的状态。很多训练活动都会对运动员的当前所处的状态进行诊断分析，依据科学数据进行分析，做出正确的判断，这样才能预防运动员受伤的情况，也能够预测出运动员未来的发展状况。有了科学的诊断，才能够合理的为运动员制定训练目标，才能够合理的制定训练计划，即让运动员有所提高，又不会损害他们的身体，最终促进他们身体素质和体育技能的提高。教练员对于运动员来说承担着非常重要的角色，所以作为教练员要明确运动员所处的状态，并且能够准备快速的做出分析和判断，如果做不到这一点，没有经过对运动员状态的诊断，盲目的进行运动训练，就好像穿错了鞋，必然不舒服，所以对于运动训练来说，也很难成功。

3.2、对训练工作效果及时的检查评价

训练过程中除了要对运动员的状态进行诊断以外，还要对运动员状态进行检查，诊断和检查在一定条件下是刻意进行转换的。一个运动训练过程很长，会把该训练过程分为几个阶段，每个阶段都会进行运动员状态的检查，相当于一个小的训练过程在开始前对运动员的状态做出检查。运动员进行运动前需要进行状态诊断，并且要进行综合的分析，通过科学的诊断，运动员才能明确自身的问题，然后才能理解自身的不足，了解现实和理想的差距，然后根据数据，做出改变，努力把自己提升到理想的水平。通过运动状态诊断为运动员提供了可靠的理论依据，根据理论做出相应的改变，制定或者修改自己的训练计划，加强自身素质方面的建设，从而积极促进自身能力水平的提高，以出色的成绩完成训练目标。运动过程有长有短，但是状态诊断过程却贯穿于整个训练过程，一个长的运动过程可以看作是几个小运动过程的集合，一个小的运动过程，可以看作是某一个长期训练过程的某一阶段。运动员要想取得优异的成绩，要进行体育锻炼，但体育锻炼是一个长期的过程，不是一蹴而就的，需要运动员进行长期的努力，所以制定运动计划是非常重要的，可以以一年为基础制定年计划，或者以一个月一周为基础，制定月计划和周计划，其实不管训练时间长短如何，其实都是相互关联的，都是一个整体。为了提升运动员的训练水平，必须要对运动员的状态进行诊断，这样才能真正促进运动员体育素质的提高，真正提升自身的水平。

3.3、实施有效训练控制的重要前提

运动员进行运动前需要进行状态诊断，并且要进行综合的分析，通过科学的诊断，运动员才能明确自身的问题，然后才能理解自身的不足，了解现实和理想的差距，然后根据数据，做出改变，努力把自己提升到理想的水平。通过运动状态诊断为运动员提供了可靠的理论依据，根据理论做出相应的改变，制定或者修改自己的训练计划，加强自身素质方面的建设，从而积极促进自身能力水平的提高，以出色的成绩完成训练目标。

为了保证运动训练的正常进行，有必要对运动训练过程实施控制，通过科学的分析和严密的诊断，就可以很清楚的发现训练各个环节中存在的不足，准确判断运动员所处状态和理想中的状态之间的差距，这种差距正是给运动训练过程中的控制过程提供了理论支持和依据，还能够帮助修改训练目标，重新制定训练计划，在保证运动员状态最佳并且能够取得进步的情况下，以最饱满的状态完成运动训练的目标。总的来说，实施有效控制的基础是进行科学的诊断，所以没有科学诊断，是无法对运动训练过程进行有效控制的。

4、结束语

运动状态诊断对于运动员的发展具有十分重要的意义。运动诊断是一个客观的评价过程，通过对运动员进行诊断，能够掌握运动员的具体情况，有利于运动员进一步训练的进行，运动状态诊断是运动员制定训练目标的有力依据。运动员自身的竞技能力决定了体育竞技结果的评定，在运动之前的诊断是非常重要的，只有诊断正确，运动员才能够在运动过程中不停的调整自己的状态，这样才能超过自己的极限，打破瓶颈，最终使得自身的竞技能力得到提升。运动状态诊断具体是指运动员心理和生理上的诊断，身体素质是决定比赛结果的直接原因，身体素质好的运动员往往在比赛过程中能够占据很大的优势，但是也和运动员的心理素质有关，运动强度大，还有其他运动员的影响，往往会给运动员带来巨大的压力，这时候，就需要运动员有着巨大的心理承受能力。综上所述，运动状态诊断对于运动员的发展是非常重要的，因此每个运动员和教练员必须要学会状态诊断。