手机时代运动爱好者运动损伤及预防研究

李阳阳

【关键词】手机 羽毛球爱好者 运动损伤

羽毛球是一项无氧间歇运动，同时也是隔网对抗项目，运动中参与者需要不断启动、变速变向、急起急停等动作，业余羽毛球爱好者不管在身体素质还是技术动作规范性来说都相对较差，所以身体损伤在所难免。目前大家处于手机时代下，平时没事做都拿着手机看各种视频和新闻，但却忽略了通过手机查找和学习在打羽毛球中运动损伤预防知识，但为了保持身体健康，保留羽毛球运动爱好，掌握预防羽毛球运动造成的损伤以及损伤康复技能知识十分重要。

1. 研究对象与方式

1.1 研究对象

孝感市羽毛球运动爱好者运动损伤情况与预防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据研究需要，通过手机查阅资料和文献，这为本文提供了理论基础。

1.2.2 问卷调查法

针对实验对象，发放问卷312 份，回收问卷298 份，有效问卷278 份，有效率93%。

1.2.3 观察法

通过走仿各大球馆，并观察羽毛球爱好者身体状况为本研究提供支持。

1.2.4 数理统计法

运用Excel2003 对问卷数据进行统计和处理。

2. 结果与分析

2.1 孝感市羽毛球爱好者运动损伤基本状况

在对羽毛球爱好者的调查分析中发现，如表一所示，有高达82.8% 的爱好者出现过损伤。对损伤部位统计发现，肩关节、肘关节、膝关节、腕关节为损伤高发区，这与以往研究结果贴合。以上关节在羽毛球技术中起着至关重要的作用，膝关节承受身体的惯性和重量，肩关节、肘关节、腕关节为击球提供速度与力量，较差的身体素质以及技术动作的不规范综合将会导致运动损伤。

2.2 孝感市羽毛球爱好者运动损伤原因

从表二得知，对损伤危害的不重视是造成运动损伤的主要原因，目前孝感业余羽毛球爱好者以中年为主，年龄结构偏大，忽略通过手机查找和学习羽毛球运动预防损伤知识。从表三看出，运动前热身不充分甚至不热身情况也很突出，任何运动项目热身都是必不可少的一个环节，热身可以使身体各项机能快速运转，加快代谢代谢，帮助拉伸肌肉和韧带，从而减小运动损伤的可能性。其次技术动作不规范、身体素质较弱均是造成损伤的重要原因。运动损伤短期内可自行恢复，重症损伤需要接受医学治疗，甚至影响终生：爱好者自身基础差，加之重视程度不够，因此运动损伤频频发生。另外，以上高风险损伤部位也间接体现了羽毛球运动的特点，对于羽毛球爱好者来说，虽然不能像专业运动员一样长期系统训练，但也应掌握一定的专业知识避免不必要的损伤。

从表二得知，對损伤危害的不重视是造成运动损伤的主要原因，目前孝感业余羽毛球爱好者以中年为主，年龄结构偏大，忽略通过手机查找和学习羽毛球运动预防损伤知识。从表三看出，运动前热身不充分甚至不热身情况也很突出，任何运动项目热身都是必不可少的一个环节，热身可以使身体各项机能快速运转，加快代谢代谢，帮助拉伸肌肉和韧带，从而减小运动损伤的可能性。其次技术动作不规范、身体素质较弱均是造成损伤的重要原因。运动损伤短期内可自行恢复，重症损伤需要接受医学治疗，甚至影响终生：爱好者自身基础差，加之重视程度不够，因此运动损伤频频发生。另外，以上高风险损伤部位也间接体现了羽毛球运动的特点，对于羽毛球爱好者来说，虽然不能像专业运动员一样长期系统训练，但也应掌握一定的专业知识避免不必要的损伤。

3. 对孝感市羽毛球爱好者的建议

羽毛球经过多年的发展，已经习惯形成了一套及实践理论与一体的训练方法，作为羽毛球爱好者来说，我们应该掌握这些理论和训练知识，而通过手机就可以查找和学习，可以帮助我们更科学的运动，预防运动损伤。以下是几点建议：

（1）提高运动损伤的思想防范意识，通过手机查找预防知识，做到羽毛球的科学运动。

（2）根据自身情况提高身体素质，包括力量、柔韧、耐力、灵敏等因素，通过手机可以网上咨询专业人士，掌握适合自己的打羽毛球的运动方式。

（3）加强高风险损伤部位的力量练习。在专业人士指导下有计划系统的进行力量练习和功能性练习，通过加强相关肌肉以及深层次小肌肉群力量，从而降低损伤风险。

（4）做好损伤部位的防护。第一是佩戴护具，以免再次损伤。第二是加强损伤部位或者隐患部位的运动康复或者体育锻炼。

（5）通过手机、网络等渠道不断完善技术动作的规范性，从源头上减少运动损伤的发生。