中考体育跳绳运动的创新性教学探讨

严 婷

（莲花县高洲中学，江西萍乡 337100）

跳绳分为两大类：一是小绳，二是大绳。大绳需要多名学生共同参与完成，而小绳则属于个人的一项运动。在中考中，小绳是主要的考试方式，时长设定为一分钟。纵观当前的高中跳绳运动，发现很多学生成绩不理想，而且频频出错，拉开了学生的中考成绩。

一、跳绳运动的特点分析

在升学考试中，跳绳运动的测验主要是为了考查学生的反应能力及忍耐力。学校为提升学生的身体素质，要将跳绳运动设置为常规训练课，以保证学生在考试中取得好成绩。跳绳运动具有以下几个特点：①跳绳运动的开展不拘束于场地，其活动范围比较小，多人、单人均可开展；②跳绳运动方式多样，学生们可以灵活进行；③促进学生的协调发展，跳绳是一项全身的运动，学生的各种肌肉群都会动起来，虽然并不像篮球运动那样大负荷地进行训练，但能有效刺激学生的肌肉；④跳绳可随身携带，并且经济实惠，任何人都可以通过很低的价格购买；⑤安全，伤害程度低，参与到跳绳运动中的学生可以根据自身的情况，合理调整运动强度。

二、初中跳绳运动教学训练的现状分析

（一）时间短，没有开展专项练习

跳绳是一项从民间发展到教学中的体育活动，学生从小就开始接触。虽然跳绳运动的历史悠久，也是中考的特定考试项目，但在中学体育教学中却缺乏专项的训练，在训练时间上也仅仅是课前十分钟进行。由于无法保证时间和专项的训练，因此学生的跳绳成绩很难得到有效的提升。

（二）教学方法落后

在体育教学中，过于忽视跳绳运动。一分钟跳绳作为中考体育项目，有其独特的特点。然而，体育教学中其他项目一直优于跳绳运动，其教学方法也仅仅是讲解、试跳等，其教学效果不高。

（三）只注重速度，不重质量

因跳绳动作失误而导致跳绳暂停的情况屡见不鲜。但在实际训练过程中，一些学生为了方便，忽略了动作要领的掌握，虽然速度得到了提升，但其效果微乎其微。

三、跳绳技术要领分析

（一）跳绳的上肢技术要领

上肢主要是带动整个绳子的摇动，是保证跳绳顺利进行的基本前提。绳子的摇动主要依靠手腕的力量，手臂自然依靠身体，以此为标准选择合适的绳长，如果太长就会影响学生腕部的用力，最终影响成绩。跳绳动作要领不是短时间内就能掌握的，需要从基础开始练习，刚开始时一定要注意动作的规范，眼睛向前看，保持身体的正确姿态。

（二）跳绳的下肢技术要领

下肢是中心，需要配合好上肢，为了让整个动作轻快、灵活，要保证起跳和落脚都用前脚掌进行，后脚跟着地会导致身体失衡，而且容易给学生造成一定的伤害。膝关节要微微弯曲，这样可以对学生的身体起到一个很好的缓冲作用，如果身体过于直立就会因为身体失去平衡对大脑造成损伤。在起跳之后，学生一定要保持身体的平稳，这样平稳落地，能够为下一次打下基础，如果重心不稳就会影响学生下一次的正常起跳。在跳绳的过程中，一定要根据学生自身起跳的高度，保持好上肢摇的高度，并且在整个过程中一定要根据自身身体的能力调整自己的呼吸，以保证氧气的充足供应。

四、中考体育跳绳运动的创新性教学探讨

对于学生跳绳的训练一定要注意方式、方法，只有这样学生的跳绳成绩才能获得提升，而不是给学生一根绳子，胡乱跳。否则即便是经过了一段时间的练习，学生的成绩也很难获得提升。

（一）制定训练方法

跳绳训练要有方法，教师要明确教学目标，然后根据班级和学生的情况，制定一套切实可行的策略。但初中阶段的学生面临考试的压力，将全部的精力放在了文化课的学习上，体育课在一定程度上被削弱了，其跳绳运动也是少之又少。在跳绳训练中，其内容一定要明确，需要学生增强课间训练，增加训练时间。在跳绳策略制定的过程中，教师要综合班级学生和跳绳运动的情况，并利用整合的机制，让跳绳运动变得有趣，让学生乐于学习。此外，在跳绳运动的训练中，方法和策略的制定一定要注意方法的多样性，在尊重学生主体地位的情况下有序地进行，让跳绳运动变得简单、易学。跳绳训练只有变得有趣了，学生才会积极地参与其中。

（二）深入学生实际，实行情感教育

跳绳一直都是学生非常喜爱的项目，但是频繁的训练会让学生产生厌烦，不愿意去主动训练。为此，在实际训练过程中，教师不能将自己的意志强加给学生，一定要转变教学方法，将跳绳运动作为学生课前的放松活动，降低学生将其作为训练内容的心理，增强学生的积极性和主动性。初中阶段的学生面临中考的压力，体育课就成了他们缓解压力的一个突破口，所以开展情感教育就显得非常重要。在体育课上，教师要兼顾到班级的每个学生，以鼓舞和表扬为主，充分调动学生的积极性，让学生将自身情感释放出来完成训练内容。

（三）采用多种方法开展跳绳训练

初三阶段的学生面临中考的压力，已经身心俱疲，所以体育教师更要采取有效的方法，除了常规的示范、语言等教学方法之外，还要注重分层、合作等学习方法。教师只有灵活应用各种教学方法，才能长久保持学生的学习兴趣，推动学生的长远学习。

（四）音乐和体育结合，调动学生的学习热情

跳绳具有一定的节奏和韵律，在这样周而复始的运动中，教师完全可以发挥音乐的功能，寻找合适的节奏点，将其和跳绳运动结合起来。根据学生的训练进程，初期采用节奏稍慢的音乐，使其与学生的运动速度相结合，再逐渐加快节奏，提升学生的速度，如此可以有效增强学生的训练，提升学生的学习积极性。

（五）详解跳绳动作，纠正学生的错误

学生从小就接触跳绳运动，在具体的训练中教师就会忽视动作的讲解，或者在动作要领的把握上不够细致，容易忽视一些细微的问题。在动作要领讲解的过程中，教师要注重跳绳动作、要领的讲解及如何停止和放置的问题。学生只有明确了要领，才能在考试中减少错误，进而提升体育成绩。在跳绳训练中，教师要注重学生错误的训练指导，如果在测验一分钟跳绳中，学生出现一两次失误，就会大大降低学生此次的成绩。因此，在跳绳训练中，对于学生的错误，教师一定要及时地指出，并引导学生进行改正。一般情况下，常见的错误为学生不能集中注意力，摇绳发力不够，跳绳用后脚跟着地，动作不协调。

在中考体育项目中，学生都会选择跳绳，这是因为很多学生从小就接触跳绳，而且和其他项目相比，他们比较擅长。也是因为学生从小擅长跳绳，所以教师没有将其放在心上，忽视了跳绳技巧。因此，在实际教学中，教师要积极分析原因并采取创新性的教学方法，努力提升学生的跳绳成绩。