当代大学生身心健康的窘状与反思

李晓飞

摘 要：据分析发现当代大学生在生理与心理的建设中还是存在着不足：知识结构组成多样，体质健康提前退化;对新事物的适应性极强，改变的恒心和行动力不足;具有突出的个性，缺少群体合作精神;更依赖药物治疗病症，轻视身体自御系统。研究认为：体育舞蹈训练可以改善当代大学生的身心健康，通过对他们的外部形体和内部思想分别进行训练和培育，去促进生理健康与心理健康，阐释体育舞蹈对当代大学生外塑身形;内修身心的价值，进一步证实体育舞蹈能够改善大学生的身心健康，以期获得大众认可，让当代大学生的身心健康得到全面的发展。

关键词：体育舞蹈;大学生;生理健康;心理健康

当代大学生是国家和社会持续关注的群体，他们拥有着更丰富的学习资源，更稳定的社会秩序，更良好的生活环境，更多的出国交流机会，思维活跃、个性突出、自我意识强，对新事物的适应性极高。但拥有众多优势的他们也存在着体质健康下滑，行动力不足，团队意识不强，遇上挫折后情绪不稳定，人际交往减少的缺点。体育舞蹈是集娱乐性，健身性，表演性和竞技性等优点于一体的运动项目，这项运动也是被全世界公认的最受欢迎的室内项目之一。它不仅可以改善机能的疲性，提高身体素质，减少病症出现，还能提升内在气质，形成审美意识，克服消极情绪，展露积极情感。越来越多的人认可与喜爱这项运动，并付诸于行动去学习进修，甚至登台表演，参加赛场竞技。

一、当代大学生在身心健康发展现状分析

（一）知识结构组成多样，体质健康提前下降

科学技术带来的便捷，让当代大学生获取知识的渠道变得多元，各种知识基本上都可以通过网络搜索进行浏览查阅，知识的多样不断地冲击着他们的视野禁区，使其大脑得到更大的开发与突破。但是依据最新的国民体质健康监测来看，当代大学生的体质健康仍然存在着下滑的趋势，而且近视率依然屹立在顶端，体重过重与体重过低同时存在，调研结果显示：在19～22岁年龄组在坐位体前屈指标，爆发力、力量、耐力等身体素质水平继续存在下滑。

（二）对新事物的适应性极强，改变的恒心和行动力不足

当代大学生思维活跃，对新事物的存在充满着好奇心，对新事物带来的影响具有非常良好的适应性，欣然接受它的存在，例如当代大学生对因特网及相关事物的理解和适应是极强的，充分利用着它带来的便利。当代大学生是有着优秀的适应能力，但缺少改变自身的行动力，无法坚持到最后。他们虽有着丰富的知识储备，良好的创新思维，但目标意识不强，不愿进行深层度的钻研，追求物质上的享受和精神上的愉悦。甚至会将电子游戏变成体育锻炼的替代品，健康每况愈下，思维活动也逐渐变得迟缓。

（三）具有突出的个体品性，缺少群体合作精神

现在的大学生，标榜自己是个性的一代，他们用自身所认为的去解释自己的所作所为，有时还据理力争。但他们过于以自我为中心，却很容易产生负面情绪，而且缺乏团队合作精神，不太愿意参与群体活动，在人际交流的应对能力相对薄弱。

（四）优选药物治疗病症，不重视身体自御防护

经济的飞速发展，人民的生活水平提高，当代大学生也越来越重视身体健康，一旦出现任何小的症状就会去寻求医生帮助，找药房购买药物进行治疗，希望可以“药到病除”，预防病情加深，但实际上身体的抵抗力会逐渐变弱。目前来看当代大学生重视智力的开发，而轻视身体健康的维持，遇到病症，就找寻医生求助，解决问题。不断的药物治疗，却增强病菌的耐药性，弱化身体免疫系统的自御能力，从而导致更严重的疾病出现。

二、体育舞蹈改善当代大学生身心健康的对策

（一）外塑身型：提高身体素质，预防病症感染

（1）进行身体感觉训练，形成感受意识。

体育舞蹈形体站姿规范是要求身体体态处在一种抬头、挺胸、压肩、提胯、立腰、收腹的静态画面，在此基础上还需头部、颈部、肩部、手臂、腰腿等各部位的动态协调运动，行走姿态中又讲求上身安静和谐，脚掌接触地板而非脚跟。这样的身体形态对于刚进行训练的大学生来说是困难的，但只要不断地练习，形成惯性的身体感受意识，塑造良好的外部形态，改善不良的行为习惯。

（2）运用舞姿训练身形，保持良好体态。

运用体育舞蹈的舞姿训练是可以改善大学生的身体形态，保持身体健康，例如在标准舞舞姿学习中，要求舞者要以自然直立，双膝稍弯，双脚与身体往前倾，身体的重量放在前脚掌上，时刻保持这种姿态进行运动。在不断地舞蹈姿态训练后，可以让大学生有意识保持健康的身体形态，避免不良的身体习惯的形成，有效的防止因不良体態引发的影响身体健康的疾病，从而维持体态健康。

（3）聚焦改善身体素质，开展精准锻炼。

各部位的身体训练方式是不相同的，对各部位身体需进行针对性的训练。体育舞蹈运动是依靠身体各部位的协调配合展现出来的身体美的运动，所以它在针对各部位的协调发展应实施精准的训练：1）头部与颈部训练，要求头部进行低、抬、歪头等动作训练，提升脖子的灵活性，保持身体直立垂直，双手叉腰向地面延伸，拉长脖子后侧的肌肉，向左、向右两次延伸，放松脖子两侧的肌肉，实现肌肉的拉伸训练。2）肩部训练，压肩、耸肩、展开肩膀、形成一体式前后转肩动作，提升肩膀的灵活性和柔韧性，使肩膀得到放松平衡，动作的完成更加舒展流畅，对胸部线条的训练也有很大的作用。3）腰部运转训练，主要是以膝盖撑直站立，先以髋关节前屈后仰式动作到侧腰动作最后圆圈式绕胯动作，去提升腰部的灵活度。4）腿部开发训练，锻炼腿部的灵活性，运用踢腿或者压腿开展训练;锻炼腿部的线条，则运用擦地，训练腿部的控制力;可以使用直膝直立半脚掌上下动作来进行训练。

（4）使用舞步组合训练，增强身体机能。

体育舞蹈的舞步组合训练是可以有效的提高大学生身体的机能活性。舞步组合并不是单一的某个动作循环运动而是多个舞步动作串联一起形成多个动作顺序运动的小组合，每一个舞步动作不是靠单块肌肉完成，而是通过多块肌肉相互协调运作完成，并且舞步与舞步之间的联系存在时间值，重心转换，身体稳定性的变化，这也说明体育舞蹈不仅改善身体各部位的灵活性还提高身体的机能和增强体能。

（二）内修身心：进行情感教育，开展美育教学

（1）情感教育治疗，改善不良情绪。

体育舞蹈的教学是一种情感教育，体育舞蹈的教师在舞蹈教学时会承载感情、富有热情、充满激情的对学生进行知识传授，而且会主动的解决学生的不良的心理状况，用自身行动去引导学生形成积极的心态。对老师来说，他既是师者也是家长，既是传授知识的主体也可是进行倾诉的对象，学生们的健康心理发展是需要他们的正确疏导，富有感性的体育舞蹈教师在课堂会给学生树立良好的人物形象，在课下主动关注“亚健康”心理的学生，对其进行关心、关爱，改善他们不良的情绪。

（2）实施美育教学，塑造精神健康美。

“美育教学是指培养学生认识美，爱好美和创造美的能力的一种教学模式，為了让学生们具有美的理想，美的情操，美的品格和美的素养，是可以增进人们的身心健康，提高体育运动的质量”。体育舞蹈教师在进行美育教学时，为学生们传递美的思想和美的意识，通过自身的审美情感体验去感受到美的存在，产生愉快、舒畅等良好心理反应，塑造出精神健康美。体育舞蹈的精神会让大学生树立正确的人生观，拥有良好的理想，高尚的道德情操等，进行舞蹈训练时，教师会要求学生表现出积极向上，努力拼搏的学习状态，从而在不断的学习和追求中潜移默化地影响到大学生的思想，净化心灵，陶冶情操。

（3）激发审美能力，形成美的意识。

形成健康审美能力是为了让学生们在对事物的外在形式进行美的感受和美的鉴赏，从而能够提高大学生们通情达理和善恶分辨的能力。通过体育舞蹈的练习提升和改善大学生的身心健康与行为气质，培养出大学生的审美能力。在课堂教学时，特别强调舞蹈的基本知识和概念，让大学生在思想层面形成健康的意识，例如舞者的形象气质要求是男子具有壮美的体态，女子拥有柔美的身躯，从而避免出现“畸形审美”。教师除了通过课堂教学，还要去进行现场教学，视频教学，舞台表演，赛场竞技等多方面去激发大学生的感受能力和鉴赏能力，比如斗牛舞的音乐和动作是要表达斗牛场上的激奋情绪，男舞者需要保持一种强壮、英武的姿态，脚下动作要亢强有力，表现出雄壮激昂，刚健有力的意境。体育舞蹈教师要传授体育舞蹈各舞种的知识和规范，避免错误指导，给学生们带来错误的思想意识灌输，偏离心理健康的发展轨迹。

（4）提升美育素养，唤醒创造美的潜力。

体育舞蹈教师作为体育舞蹈教学活动的组织者和主导者，把美育贯穿整个体育舞蹈的教学活动中，对提高学生的审美观念具有很大的作用。而且体育舞蹈教师自身的形象就是要美的，形体也要变得美，语言生动、举止优雅才会容易吸引学生们的关注，潜移默化的熏陶和影响，唤醒他们去创造美的事物的潜力。有着极高美育素养的教师会具有强烈的审美感知力，去帮助学生去表现和创造美，以情注入课堂，对学生负责任，积极引导学生形成心灵之美，体育舞蹈的舞种风格多样，情绪表达各异，同时又是一种双人舞蹈，需要双方相互交流和磨合，相互鼓励，达到共同进步。在体育舞蹈教师的带领下，动作由简到繁，不断地激励学生进步，建立自信心和克服困难的勇气，增强表现欲望，激发出创造美的潜质，提升美育素养。

三、结语

体育舞蹈的训练对当代大学生的身心健康具有良好的提升作用，通过身体感觉，舞蹈姿态、舞步组合训练以及对于各部位进行精准锻炼的训练方式去增强大学生的身体素质，提升身体机能，有效地预防病症的感染;教师在课堂上进行情感教育治疗和美育教学，让大学生改善紧张、焦虑，不自信等不良心理情绪，保持心灵上的健康。积极普及体育舞蹈的健身健心价值，让体育舞蹈外塑身形，内修身心的作用得到大众认同，让大学生的身心健康得到全面的发展。同时这篇文章对当代大学生身心健康的改善不够聚焦，从大众角度出发去发现问题，期望各专家、学者对当代大学生身心健康的研究更有针对性与时效性。

参考文献

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