应对新冠病毒，不要盲目提高免疫力

张恒

“增强免疫力”是一种危险的做法，免疫系统是一项精密调控的系统，你怎么知道自己“增强”的是正面的？你很可能因为“增强”太多，反而引起了自身免疫疾病。

我的朋友圈里有很多微商，最近因为新冠疫情，他们的话术变得很像。卖排毒轻盈粉的说，自己的产品可以提高免疫力;卖奶粉的说，可以提高宝宝免疫力;一位做内容付费的朋友，开发了提高免疫力，让孩子免受病毒侵扰的课程;一位卖茶叶的年轻姑娘，转发一篇“点进去你们也看不懂”的文章，她自己总结了四条结论，其中之一是“喝茶确实提高免疫力”。如果你去电商平台搜索，各种打着这种旗号的产品比比皆是。

每当外来微生物威胁近在眼前，人们最先想到的就是要提升免疫力，打败它们。当心，这是一种非常危险的想法！

无疑，免疫系统的一个重要工作，就是阻挡这些外面侵入的微生物。提到微生物，人们常会想到细菌，但其实还有其他微生物，比如病毒。它们都是人体免疫系统重点防护的对象。当然，它们的攻击方式不一样，病毒一般入侵细胞，细菌攻击细胞但是不会进入细胞内。

皮膚和黏膜是第一道屏障，后面还有免疫活性物质、免疫细胞，对这些入侵者严防死守。一旦遭到入侵，免疫系统就会立即响应，而一部分的不适，比如发烧，这是免疫系统激烈对抗的结果。

问题是，免疫系统与微生物群的关系，并非只是敌对。据医学专家的估算，光是肠道里的细菌，就高达10万亿个。你一定听过益生菌的说法，这些肠道里的细菌，对人体是有益的。当这些细菌紊乱时，会影响消化效率，甚至肠道还会出现病变。

除了时刻想要入侵的病原体，免疫系统还要监视自己环境里的叛徒——癌细胞。这也意味着，对免疫系统来说，在免疫响应开始之前，最重要的是要先区分好坏敌我。微生物身上没带身份证，它们也没有任何好坏信息，免疫系统将如何区分它们？而且，这个群体还异常庞大，光是肠道里的细菌，就分属上万个物种。

简单来说，免疫系统是一个复杂且需要平衡各方力量的系统。“‘增强免疫力是一种危险的做法”，医学专家伊丹·本一巴拉克说，免疫系统是一项精密调控的系统，它自己都可能出一些错，如果进行人为干预，“你怎么知道自己‘增强的是正面的？你确定你不会‘增强太多，反而引起了自身免疫疾病？”

自身免疫疾病，就是自己的免疫系统发生骚乱，攻击病原体之外，还对我们自己的身体进行攻击。它引起的一些疾病，你一定听过，比如Ⅰ型糖尿病、红斑狼疮、再生不良性贫血、类风湿性关节炎、重症肌无力等。

“人类自身免疫病有100多种，机理都相似，都是人体免疫不断攻击自身的细胞。”北京大学第三医院重症医学科副主任医师薄世宁在《医学通识50讲》中介绍，除了自身免疫病外，现代人最普遍出现的过敏症，也和免疫系统有关——它把本来无害的物质辨认为敌人，产生了过度反应。

所以，如果你正罹患过敏性鼻炎、荨麻疹、湿疹、哮喘等病，大概可以理解为，这和自己的免疫力警惕性极高有关。“过敏不是因为免疫力低了或者免疫力亢进”，薄世宁说，它是免疫系统“把无关紧要的物质小题大做”。

看到这里，如果你正在吃那些号称可以提升免疫力的保健品、营养品，赶紧停下来。

不过，也不用那么紧张。一个好消息是，市场上贩卖的那些提升免疫力的营养品，大都是虚假宣传，根本不会真的提升免疫力，最多能产生一些安慰剂的效果。

虽然不要去追求“提高免疫力”，但“你需要做的是努力追求（免疫系统的）‘自然平衡”，良好的睡眠有助于使得免疫力处于良好状态，此外，吃好、多运动也是保持免疫力正常的办法。听起来，这毫无新意，但它们比你花费巨资购买的营养品有效且简单多了。

（刘鑫荐自《号外》）