观察正念瑜伽训练对孕妇睡眠质量、焦虑情绪及分娩恐惧的干预效果

王玲丽，邱红海，金黎黎，张莉瑶

（昆山市中医医院妇科，江苏 昆山 215300）

妊娠期女性由于在心理和生理方面会发生巨大变化，这在一定程度上就极大提升了妊娠期女性的焦虑敏感性。根据研究发现[1]，当下存在15%至40%的女性在妊娠期阶段会出现不同程度的焦虑或睡眠紊乱现象。分娩恐惧是孕产期阶段女性出现身心失调的一种病态心理，严重分娩恐惧的孕产妇可能会出现注意力不集中或失眠现象。为了能够有效缓解孕妇在妊娠期阶段出现的焦虑和分娩恐惧，找寻一种良好的干预方式已经成为相关工作人员研究重点[2]。基于此，本文对孕妇进行正念瑜伽对其睡眠质量、焦虑情绪及分娩恐惧的影响进行详细分析，结果如下：

1 资料与方法

1.1 一般资料

利用随机分组研究法对我院在2018年1月到2019年12月收治的40例患者进行研究，每组患者均20人。其中对比组患者行常规心理护理，该组患者年龄范围为20-34岁，平均年龄为（27.54±2.24）岁，初次妊娠产妇14人，经产妇6人。研究组患者行正念瑜伽训练，该组患者年龄范围为22-34岁，平均年龄为（29.71±2.39）岁，初次妊娠产妇17人，经产妇3人。

注：本次研究排除合并重大器官性疾病产妇；排除患有精神类疾病产妇，排除具有既往心理创伤史产妇。所有产妇孕周在6-24周，且产妇在参与本次研究前6个月未接受其他心理至治疗，同时所有产妇均自愿签订知情同意书且本次实验已经通过我院伦理委员会认可。患者的一般资料均无明显性差异无统计学意义（P＞0.05），有可比性。

1.2 方法

对比组患者行常规心理护理：包括孕产妇的孕期保健以及分娩知识讲座等。

研究组患者行正念瑜伽训练：

身体扫描：高级正念瑜伽师帮助妊娠期女性保持身体舒适姿态，指导孕产妇放慢呼吸节奏，闭上双眼，按照顺序从头部进行扫描，引导其呼吸至头顶和太阳穴，感受眼睛、下巴，依次向下，感知身体各个部位的紧绷感和疼痛感。

坐禅：瑜伽时需观察孕产妇呼吸和声音等，同时在瑜伽师的引导下逐步进入美轮美奂的自然场景，放松呼吸缓慢进入禅定状态，找到身体重心，保持自然的腰椎曲线。

姿势瑜伽：轻柔的姿势与呼吸充分结合能够有效保证灵活性和平衡感，例如猫式。双手到肩部呈现直线下垂状态，膝盖位于臀部正下方位置，呼吸时像猫一样拱起，盆骨向后倾，夹紧双腿之间的尾骨。

1.3 观察指标

对比两组产妇接受干预前后临床各项指标，主要从产妇睡眠质量、焦虑情绪、分娩恐惧三方面分析。

1.4 数据处理

本次实验研究使用的统计学软件为SPSS20.0，其中使用（±s）进行计量资料两组产妇接受干预前后临床各项指标对比，结果用t检验；用[n（%）]进行计数资料对比，结果用x2检验，如数据差异明显，P＜0.05说明统计学意义存在。

2 结 果

2.1 两组产妇接受干预前后临床各项指标对比

研究组产妇干预前睡眠质量（29.45±5.74），对比组产妇干预前睡眠质量（29.03±4.42），对比T=0.2592，P=0.7968；研究组产妇干预前焦虑情绪（56.94±5.55），对比组产妇干预前焦虑情绪（57.93±5.96），对比T=0.5436，P=0.5899；研究组产妇干预前分娩恐惧（32.78±10.05），对比组产妇干预前分娩恐惧（35.17±11.29），对比T=0.7071，P=0.4838；研究组产妇干预后睡眠质量（25.28±4.35），对比组产妇干预后睡眠质量（28.54±4.21），对比T=2.4083，P=0.0210；研究组产妇干预后焦虑情绪（42.33±9.26），对比组产妇干预后焦虑情绪（58.33±5.51），对比T=6.6405，P=0.0000；研究组产妇干预后分娩恐惧（28.33±8.67），对比组产妇干预后分娩恐惧（40.29±11.55），对比T=3.7035，P=0.0007。故研究组产妇干预后临床各项指标均好于对比组，P＜0.05有统计学意义。

3 讨 论

处于妊娠期阶段的女性由于自身生理和心理出现巨大变化，从而该群体会存在不同程度的焦虑现象和敏感现象。因此，对妊娠期女性进行良好的疏导十分重要。正念瑜伽是正念减压疗法中一种常规练习，其就是将正念中如何观察技巧融入瑜伽姿势中，主要强调的就是当前意识和身体之间的关联，观察当下身心实相并且如实接受。根据国外研究发现，针对妊娠期阶段女性进行正面分娩教育能够有效降低其分娩恐惧以及心理焦虑情绪，从而降低产妇妊娠不良结局[3-4]。

通过本文研究发现，研究组产妇干预后临床各项指标均好于对比组，P＜0.05有统计学意义。

综上所述，孕妇进行正念瑜伽对其提升睡眠质量、缓解焦虑情绪及分娩恐惧有着显著作用，患者接受干预后睡眠质量得到明显提升，且患者心理状态良好，故值得在临床中广泛使用。