手法训练在摔跤运动中的重要性及其实践

刘剑

（山西省举重摔跤柔道运动管理中心，山西 太原 030021）

对于摔跤这项运动来说，技法和工法相对较多，根据手法进行分析，主要是有引手，则主动给对方动手抓握的空间，这样可以方便及时进行反攻。然而对于借手而言，则是抓住对方紧握我的过程中伺机反攻。同时还包括抢手以及放手等等。因此在摔跤运行的过程中，手法存在着十分重要的作用，在实战的过程中，通过采取有效的站位可以更好的组织进攻，同时也可以战胜对手。因此在本文中，主要对手法训练在摔跤运行过程中的重要性以及事件进行分析，在此基础上提出下文内容，希望能够给予同行业工作人员提供相应的参考价值。

一、手法训练的重要性

在现如今摔跤运动中，首先要进行接触的便是手，“手是两扇门，配合腿赢人”。在对方保持站立的过程中，并不能够灵活应用各种技术动作来进行的得分，便能够限制对手。在摔跤运动中，主要是讲究先发制人，在比赛的过程中获得主动权，在运动的过程中可以抢占先机，通过手法来进行争抢，能够为自身创造出更多的进攻空间，之后通过合理的应用手法进行防守，手法主要是高效防护的一个基础，在摔跤运动员进行手法训练的时候，手法主要是包括了小手法以及大手法进行组成，在规范化的摔跤运动中，大手法最为常用的便是拿、抓以及捧等，然而小手法的组成较多，包括了抹、按、扑以及抖等方式。因此在实战训练的时候，大手法的实践主要是通过小手法来进行过度实践的，小手法则是根据大手法的成果基础来进行训练。二者之间是相互补充的，手法技艺是灵活多变的。

二、分析摔跤训练技术的发展现状

最近的几年来，我国的摔跤训练技术以及战术得到了全面的发展，但是在一部分层面中依然是存在着比较多的问题需要进行解决，因此对于教练人员和相关管理部门而言，要引起足够的重视，要及时的采取应对的措施进行解决，一部分学员和教练人员不能够掌握各项问题，其次一些少量的摔跤运动员无法对摔跤运动的进攻和防守技巧进行掌握，在对摔跤运动进行及时推广以及普及的过程中，受到了一定的限制。例如在手法训练的过程中，教练人员不能根据每个学生的个性差异采取针对性的训练计划，在实际进行训练的过程中，就算是对各种问题进行掌握，但也无法根据实际的情况采取有效方式进行处理，无法掌握运动员自身的运动习惯和训练的要求，直接的导致饿了训练成效难以得到提高。此外一部分的教练人员在实际进行训练时，没有掌握手法训练以及身体每个部门运动的连贯性，因此现如今教练人员在设定不同计划的过程中，必须要重视摔跤技巧训练的方式，这样才能在一定程度上更好的保障身体素质和综合技能之间有效融合到一起。在动作教授的时候，要充分的认识到动作连贯性存在的重要作用，在实战的过程中不断进行总结，提高比赛的竞技成效。

三、提高摔跤运动训练方法分析

（一）通过手法辅助发挥出战术指导的意义

在摔跤运动的过程中，各项战术制定是根据技术应用作为基础，具体一点来说，战术是需要建立在技能应用的背景下，通过高效的技术能力，才能在一定程度上合理的应用战术。同时战术也是集中提现在手法应用功能中，如果缺少着高效的手法并不能够练就出完整的战术。例如在某场比赛中，通过将对手的高效动作进行明确，能够判断出对手是通过那个把位来让动作更加连贯。在这个基础上需要全力的限制对手获得此把位，这样对手的进攻战术无法得到有效的实施，如果对手得到了把握，那么便无法得到更多的竞技分，因此通过受到建立起有目的性的战术。此外在竞技实践中，一部分的选手体能比较充沛，动作十分灵活，遇到这类对手的时候需要抓紧和拿住，通过这种意识可以将对手进行有效控制，适当的对比赛节奏降低，保证进攻目标可以得到实现。同时在比赛的谷草中，还需要对自身的动作以及把位引起重视，发挥出个人的优势，采用灵活的手法，让各类战术指导可以得到全面的发挥出来。例如在古典摔跤中，比赛的过程是需要对跪撑引起重视，灵活的应用手法，手法较好的运动员可以自行争取到较多的跪撑进攻机会，如果手法比较差，那么获得机会便比较少，无法可以发挥出个人优势。

（二）保证连贯动作高效分配

在进行摔跤运动的过程中，对于连贯动作的训练存在较大难度，在比较短的时间之内掌握连贯性相对比较强的动作难度较大，因此目前摔跤技巧教学的时候，在教学中需要保证动作难度能够逐层的递进，教练人员需要从一些基础的动作进行教学，通过进行规范化的训练使其可以掌握训练的基础，之后根据个人联系情况来进行递进，让学员的各项动作更加规范。在进行动作练习的时候，需要分析真假动作的区别性，及时的掌握基础性的动作，将其真假动作相互结合到一起，假动作的练习是震动做实施重要铺垫，在实战中要主动的创造出更多的进攻空间，如果作练习的时候需要做到格外逼真，为对手形成一种假象。

（三）重视个人联系和提高手法辅助训练

对于不同的运动员而言，自身的力量和能力上存在较大的差异，因此在进行实际训练的过程重要做到因材施教，摔跤运动员和各类体育运动项目间具有较大的差异，对于运动人员自身的身体素质和体能状态具有一定的要求，因此根据不同运动员的训练情况要及时的调整训练计划，为运动人员制定出最为合理的运动方案。在日后练习和实践中能够引导其掌握正确的摔跤动作，建立起属于自身的进攻和防守方式。通过进行长期的训练提高自身的运动成效，在实际训练中要重点去培养运动员自身的绝招技术，提高动作攻防转换能力。因为摔跤主要是作为两个人的竞技运动，因此在比赛的过程中必须要强化竞技双方的攻守能力，这也是作为战术设计过程中格外要引起注意的内容。

总结：通过上述分析可以得出，目前在摔跤运动的过程中，必须要对手法训练引起足够的重视，全面的发挥出手法具有的辅助作用，使其各类战术理念能够得到充分的发挥出来。在实际训练的时候，要强化每一个运动人员自身的关注程度，根据队员自身的情况和训练情况，设计出具有着针对性的训练计划，对训练成效进行提高。此外对于传统的训练理念和训练思维要做到全面的创新，保证训练成果可以得到强化，充分的调动对队员自身多方面的能力，积极主动的参与到训练竞技中，这样做的目的才能全面保证个人的摔跤经济实力得到不断的提升。