“线上指导+个体训练”模式在高水平足球运动队中的实训应用

（1.北京中医药大学 北京 102488；2.北京物资学院 北京 101149；3珠海市第一中学 广东 珠海 519075）

2020年初我国爆发新型冠状病毒肺炎疫情（下文简称“新冠疫情”），教育部为应对新冠疫情于2月10日发布《关于在疫情防控期间有针对性地做好教师工作若干事项的通知》指出：做好“停课不停教、不停学”组织部署工作。为确保学校教育工作的顺利开展，全国各级、各类学校根据当地实际情况积极部署、全面参与应对新冠疫情的重大考验。北京中医药大学为保障教学工作的顺利开展发布 《2020年春季学期延迟开学期间教学工作总体方案的通知》（京中教函〔2020〕12号）提出：“利用慕课、轻新课堂、BB平台等网络线上资源和平台，开展覆盖全体学生的各类课程教学”。

高校体育教学是通过让学生“动起来”，以增强学生体质、增进学生健康。而在新冠疫情下的在线体育教学模式，从居家学习反馈看还存在诸多缺陷。如，因直播画面卡顿，教师教了半天或学生学了半天画面毫无反应；一边是体育教师在网络直播中累得满头大汗，一边是学生躺着看网络直播不练习。大学高水平运动队的训练不同于体育公共课，但同时又具备课程的性质，高水平运动队肩负繁重的教学训练和比赛任务，不仅是要让高水平运动队的学生“动起来”，还要保障一定的训练强度和质量。因此，构建新冠疫情期间符合大学高水平运动队的教学训练模式就显得尤为重要。

1、高校运动员“停课不停训”的现实意义

在举国共同抗击新冠疫情的关键时期，学校体育也应积极践行，接受重大疫情考验，克服时空因素制约，在新冠疫情导致学生隔离状态下发挥教育价值、承担教育使命、践行教育担当。大学高水平运动队是学校竞技体育的一面旗帜，学生运动员们已成为校园的体育明星，赛场上他们展现勇于拼搏、艰苦奋斗的精神已成为校园体育文化一条亮丽的风景线，是体育精神在大学校园绽放的成果。在特殊时期，大学高水平运动队克服困难，坚持训练，是用实际行动深入贯彻国家疫情防控要求的具体表现。

众所周知，现代竞技运动的一个重要特征，是不断发掘运动员竞技能力的潜力，以不断提高整体竞技水平。大学高水平运动队日常教学训练，围绕运动员竞技能力的提高，并以取得优异体育竞赛成绩为目标。其组织对象是学生，组织形式是训练课，而同时需遵循高水平运动训练的规律和组织原则。运动员只有长时间、持续地进行训练，保障训练的系统性和连续性，才能取得理想的训练效果。作为集体运动项目的足球，在新冠疫情影响下居家个人训练，将集体配合训练向个人体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力的提升拓展，整合创新教学技术和手段完成训练任务，构建适合我校高水平女子足球队运动训练模式，并通过实践应用评价其有效性性及局限性，以期建立达到疫情下“停课不停训”高效线上教学训练模式。

2、“线上指导+个体训练”模式构建

“互联网+”打破了传统学校教育模式，慕课、可汗学院等网络课程的成功经验已证明虚拟在线教育同样可以提供优质的教育服务，由此“互联网+”背景下的学校教育将不囿于封闭的校园，而是线上与线下、现实与虚拟相融合的开放式教育。教育形态的变化必然引发教学生态的改变，在互联网支持下体育教学“在场有效性”壁垒被打破，通过网络学生亦可接收体育信息、分享体育经验、学习体育技能，至此体育教学活动在时间、空间上更加开放自由。教学环境的变化影响着教学生态系统中的其他要素，相应的学生获取体育知识渠道变得多元，学习内容变得丰富，师生交互也变为面对面与线上交互并存。高校“互联网+教学”成功经验的积累，为大学高水平训练模式的构建提供了理论和实践基础，教练员的训练指导从灌输走向互动，运动员的训练方法从单一走向多元。

2.1、“线上指导+个体训练”模式设计理念

“线上指导+个体训练”模式，运用移动互联网、大数据、人工智能技术，结合高水平训练理念，从便捷、增效入手，高效处理教与练各环节问题，及时反馈教与练的成果，让高水平训练得到有效的实施。教练由传统的传授者、掌控者转变为组织者、指导者、帮促者。并且教练员与运动员在沟通方式，训练组织，指导方法等方面都发生了很大的变化。既能发挥教练员引导、启发、监控训练过程的主导作用，又能充分体现运动员作为训练过程主体的主动性、积极性与创造性。“线上指导+个体训练”的核心思想是以互联网形式实现教练员与运动员在现代信息技术支持下的训练方式，获取训练效益最大化。

2.2、“线上指导+个体训练”模式训练任务设计

通过近年来对“互联网+教育”的实践探索，作者设计大学高水平运动队训练“线上指导+个体训练”模式，设计内容包括了训练任务、训练资源和训练平台，如图1所示。

图1 “线上指导+个体训练”模式构成

内容是任务的具体体现，目标是对任务提出的要求。基于此，训练任务的内容设计包含了体能、技能、战术能力、运动智能四个方面。目标设置为初级、进阶、强化和挑战4个级别。足球是机体运动项目，在疫情防控期间运动员需要独立进行体能和简单的技术训练，以保持身体的运动状态。同时，通过多种形式和内容的足球理论学习，进一步提高运动员的战术素养。因此，训练任务的设计既包括实践课内容，也包括了理论课内容。

2.3、“线上指导+个体训练”模式训练资源设计

时代大量的训练资源呈现，运动APP，多媒体资料都可以为训练做参考。教练员需要从专业性、针对性的角度出发对资源进行研究和筛选，选择出符合高水平训练需要的资源，同时围绕某一训练，将训练资源整合，并进行难度分级。训练资源需要一个设计过程，包括获取、筛选及整合三个步骤，以“体能”训练资源设计为例（如图2所示）。

图2 体能训练资源设计

2.4、“线上指导+个体训练”模式训练平台设计

图3 “线上指导+个体训练”训练平台设计

训练平台可直接利用网络通信工具实现教练员与运动员的对接，为训练提供在线支持。案例中通过创建QQ群和微信群的方式搭建了训练平台，根据承载任务下设四个模块，QQ群负责上传资料、成果展示模块，微信群负责指导答疑、在线监督模块(如图3所示)。

3、“线上指导+个体训练”模式实践及评价

3.1、任务库的创建和使用

任务库的创建是“线上指导+个体训练”模式实施的前提，创建任务库由教练员完成。教练员将训练资源以视频示范、图文讲解、多媒体课件等形式上传到任务库中，完成任务库的创建。运动员从任务库中选择和下载训练资源，进行学习和训练。在这个过程中，教练员要对每堂训练课的任务提出要求，运动员根据任务要求，选择相关的资源作为指导，进行训练。内容的资源是技术动作，目标的资源是训练时间、次数、组数和间接时间的标准。如图4所示，以一堂腹部增肌训练课为例。

图4 “腹部增肌”在线训练任务

3.2、教练员在线指导

教练员利用腾讯会议、微信群等平台组织运动员进行理论课学习和实践课训练。通过学习先进的技战术知识，观赏高水平比赛，掌握竞赛规则等，来加强对运动员战术能力的培养。在线学习可以是以教练员授课为主，也可以通过提前留作业的形式，让运动员在课堂上进行分析和讨论，进而提高运动员的学习和参与热情，并且加深对知识的理解。实践课训练，教练员可以在线指导和观察运动员的训练过程，与运动员及时交流，对于无法同时间进行训练的运动员，可以通过录视频的形式，展现训练影像。教练员除了对训练完成情况进行监督外，更重要的是对运动员的动作规范性进行指导，避免错误动作的产生，造成运动伤害。

3.3、运动员个体训练

在居家训练的环境下，运动员需要达到训练的基本装备要求，包括服装，安全的运动场所，简单的训练器材。如，瑜伽垫、拉力带；同时，还可以利用空间，如，楼梯；简单的家具，如，凳子等，这些都可以为实践训练提供帮助。运动员在训练时可以与教练员进行在线训练，也可以在线下完成。训练要严格执行课堂计划，在训练过程中需要录像以及佩戴智能手环，用于观察和监测运动数据。

在疫情期间相对于封闭的居家环境中，训练的制定和实施都需要有及时的反馈和总结。运动员的运动能力水平个体差异很大，特别是在体能训练中，同样的训练要求，对于不同的运动员起到的训练效果不一样，因此，需要对运动员进行运动监测，分析信息，发现问题。

3.4、实践效果评价

运用功能性动作测试（FMS）对运动员进行体能测试。功能性动作测试（FMS）作为可以综合检查人体灵活性和稳定性，FMS测试工具简便，成本较低，测试方法及评分标准易理解，在我国军人群体当中已逐渐推广。运动员在训练开始时需要进行一次FMS测试，根据教练员对训练周期的安排，在周期结束时再进行一次FMS，对比两组数值差异，可简易识别个体的功能限制和不对称发展，以此作为评价运动员周期训练效果以及检测运动员潜在伤病并进行伤病预防训练的依据，通过训练提高运动员的竞技能力，延长运动员的运动寿命。

4、小结

综上，本研究通过构建和实践“线上指导+个体训练”模式，探索解决大学高水平女子足球队“停课不停训”的实际问题，为运动员保持良好的运动状态和专项竞技水平提供有力保障。“线上指导+个体训练”模式的应用对今后大学高水平运动队更便捷、更高效地组织运动员在寒假和暑假期间的个体训练、自我康复训练、个人专项能力提高训练等方面有重要的指导意义。由于足球项目特点的特殊性，在“线上指导+个体训练”模式实施过程也对教练员的训练指导能力提出了更高的要求，需要对足球专项训练资源整合和优化，加强对科技产品的学习以辅助训练。