健身性健美操与民族健身操舞的比较研究

（辽宁省沈阳市皇姑区昆山西路第二小学 辽宁 沈阳 110036）

引言

随着我国经济实力不断增强，生活节奏越来越快，虽然人们的生活水平在不断的提高，但身体机能却在逐渐降低。出于对自己健康的考虑，人们在休闲娱乐的时候大多选择了健身性健美操作为锻炼项目。而在以健身性健美操的基础上融入民族舞蹈元素的民族健身操舞，也在不断的受到锻炼者的喜爱，彰显出了浓厚的地域色彩和民族风情。随着我国不同种类的健身操舞的广泛发展，也使我们建立了一种新的健身理念，促进了健身性健美操，民族健身操舞项目的发展。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

健身性健美操和民族健身操舞。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据研究的需要，本论文在撰写过程中利用计算机检索系统、中国知网等有关网站进行了检索。通过对检索到的大部分相关文献资料进行了阅读、分析、归纳和总结，为本研究的提出和撰写提供了理论依据。

（2）录像观察法。

通过视频网站，观看健身性健美操和民族健身操舞成套动作视频以相关比赛视频。

（3）对比分析法。

通过对健身性健美操和民族健身操舞的研究，找出两者的相同点和不同点，从而能够辨清两者之间的异同。

（4）逻辑分析法。

运用比较、分析、综合等方法，对收集的资料进行系统的分析，通过归纳推理得出结论。

2、结果与分析

2.1、健身性健美操与民族健身操舞动作风格的比较分析

（1）健身性健美操动作风格。

健身性健美操是通过身体锻炼的基本手段，跟随着音乐的伴奏进行的一种增进身体健康、愉悦身心的一项体育健身运动项目。健身性健美操动作风格极具表现力，动作中带有活力。健身性健美操是跟据操化动作的表现，配合不同的音乐节奏来确定的。总体来说，健身性健美操动作风格较为固定，可根据音乐来确定动作风格，例如，拉丁风格的音乐就完成相应拉丁风格的健身健美操动作，有氧操音乐就完成具有活力积极向上的动作即可，而现在多数还会在一套动作中搭配两种风格的音乐和操化动作，变化多样。

（2）民族健身操舞动作风格。

作为一项具有中国特色的健身操项目，民族健身操舞是将中国民族舞蹈元素与健美操的基本动作相结合，从而形成新的健身运动项目。民族健身操舞的动作风格具有传统文化特色和民族特点，是我国少数民族传统体育运动中表演类健身项目之一。民族健身操舞的动作风格是根据民族的风俗习惯、音乐和服饰等民族特色进行的表演，因此民族健身操舞具有民族性、地域性和舞蹈性。不同民族的民族健身操舞动作有着不一样的演绎风格，与它所代表的民族风格相一致的，但其核心都是提取民族特色与风格，具有浓厚的民族文化内涵，传承了优秀的民族特色，承载着浓厚的民族文化积淀。

（3）健身性健美操与民族健身操舞动作风格的比较。

表1 健身性健美操与民族健身操舞动作风格的比较

通过观看2019年全国全民健身操舞大赛中两个项目的视频来看，两者都能够表现健美操的一致性、健身性、观赏性的特点。其中民族健身操舞是根据民族舞蹈风格特点并结合健美操的基本动作来诠释动作，具有民族特色，而健身性健美操动作风格是根据音乐、所要表现的主题来制定，动作多为重复的简单动作，例如，选取了迈克杰克逊的音乐和主体，操化动作也选应适当的选取迈克杰克逊的经典动作融入其中。

2.2、健身性健美操与民族健身操舞基本动作的比较分析

（1）健身性健美操的基本动作。

健身性健美操以健身为主要目的，因此动作不会过难，以简单为主，由身体的各种屈、伸、转等基本身体动作构成，基本手型配合基本步法的重复动作为主。

（2）民族健身操舞的基本动作。

表2为2019年全国全民健身操舞大赛中参加民族健身操舞的参赛队都延续了原有的民族舞蹈特色及表现形式，并对其动作进行了修饰与简化，加入健美操中的基本步法，就形成了民族健身操舞。

表2 2019年全国全民健身操舞大赛中民族健身操舞基本动作

民族健身操舞本质就带有民族性，因此整套动作所展现出来的也是鲜明的民族风格，其基本动作也必然具有民族风格的特点。主要以民族的生产生活为背景，加入了大量的健身元素和舞蹈元素，将各民族中的经典特色动作演变成健美操中的动作，在搭配健美操中的基本步法变化相结合，构成民族健身操舞的基本动作。例如，藏族健身操舞成套动作中，将藏族舞中齐眉晃手势、晃盖手势以及前后横向平面的摆手，搭配健身健美操的基本步法；而在维吾尔族健身操舞成套动作中，可以将维吾尔族舞中三位手摆动、敬茶式、莫拉垂手、大滑手等典型的动作，搭配健身健美操的基本步法。民族健身操舞就是将少数民族的能歌善舞的舞蹈元素与体育健身元素相结合，使体育中有舞蹈，舞蹈中有体育，以健身为主的项目，例如，在创编动作中采用的新疆维吾尔族动作的头部动作，能够很好的活动颈椎，也起到了一定的缓解作用。

（3）健身性健美操与民族健身操舞基本动作的比较。

表3 健身性健美操与民族健身操舞基本动作比较

健身性健美操与民族健身操舞基本动作都是他们的基本动作都是伴随着强烈或者柔情的音乐来演绎其动作的要领和自身感悟的动作。

图1-2 民族健身操舞的操化动作

而不同点是民族健身操舞的基本动作中会有民族特点，例如，上肢动作中的手指和手掌动作，民族健身操舞则会因为其代表的民族特色而有一定的变化。民族健身操舞的动作比较强调民族风格和特点，在演绎中最重要的是表现出其民族最原始的精神面貌，而健身性健美操强调动作的力量性和一致性，这说明必须跟随强烈动感的音乐准确无误的表现出每个操化动作，才能表现出健身性健美操其基本动作的要领。民族健身操舞动作强调动作的柔美性和舞蹈性，在技术规格上没有硬性的要求，只要符合本民族的审美经验即可；健身性健美操动作强调发力点和爆发性，对每一个技术动作都有严格的标准化，力求达到整齐划一；民族健身操舞在身体姿态中没有较多的限制，而健身性健美操要求身体姿态保持在固定的位置上；民族健身操舞主要强调本民族舞蹈中的基本动作，健身性健美操强调其基础步伐和手臂操化的练习，如，开合跳、吸腿跳、弓步跳等。

2.3、健身性健美操与民族健身操舞音乐特点的比较分析

（1）健身性健美操的音乐特点。

健身性健美操音乐以动感的节奏为主要特点，可以加入现代音乐元素，例如，爵士乐、钢琴曲等。健身性健美操所使用的音乐要有鲜明的节奏性和情感特色，能够使锻炼者心情振奋，同时能够吸引旁观者注意的音乐，如果是大家所熟悉的音乐最好，如果音乐曲调没有较大的起伏，哪怕旋律再优美，练习者也会失去练习兴趣，练习效果不明显，所以健身性健美操的音乐是要有旋律起伏，不但要欢快奔放充满激情，而且节奏也要鲜明。

（2）民族健身操舞的音乐特点。

音乐是民族健身操舞的灵魂，只有与民族健身操舞中所编排的动作有效地结合，才能突出其独特的舞蹈性，因此音乐是一套民族健身操舞取得成功的关键。民族健身操舞对音乐的选择具有较高的要求，在音乐的编排上要将鲜明动感的节奏与民族特色结合。在比赛中对于音乐的要求是既要体现本民族音乐的特征，同时也要与动作风格相一致，要突出民族的舞蹈元素特征。这就要求民族健身操舞的音乐不仅要韵律感强节奏鲜明，还要有民族的韵，律悦耳动听。

（3）健身性健美操与民族健身操舞的音乐特点的比较。

表4 健身性健美操与民族健身操舞音乐特点的比较

健身性健美操与民族健身操舞的音乐要与成套动作表现的主题相一致，并具有鲜明节奏感，保证音乐与动作的一致性，同时要具有节奏感和时代的先进性。健身性健美操音乐具有激情，鲜明的节奏感即可，而民族健身操舞可以运用民族的典型音乐，例如，在民族健身操舞中动作编排的是蒙古舞元素，那么音乐的选择要贴近蒙古舞的蒙古歌曲；在健身性健美操中，例如，选择的是迪斯科动作为主题素材的成套动作，其音乐的选择要贴近迪斯科风格的音乐。

2.4、健身性健美操与民族健身操舞的服饰特点的比较分析

（1）健身性健美操的服饰特点。

健身健美操要伴随着强烈的音乐，因此服饰特点要得体，款式不益太复杂，服装以舒适为准，因为健身性健美操有时会有很多难度动作，所以服装都是以舒适为主，在服饰上一般选取的是紧身吸汗的服饰，一来可以体现参与者的身体健美，二来在高强度的运动量下能够保持身体的清爽性。服饰一般以简单大方为主，不带有亮片或其他的饰品。

（2）民族健身操舞的服饰特点。

一般情况下参加民族健身操舞的健身者的在表演或者比赛时所穿着的服饰都具有该民族特有的民族特色，华丽的裙子上可以有很多的刺绣来凸显出民族博大精深的民族文化，颜色鲜明。例如，带有维吾尔族特色的民族健身操舞的表演中，表演者的服饰上会加入带有浓厚维吾尔族特色的设计，同时在饰品和妆容上也会具有民族特色，甚至会出现代表民族的图腾。

（3）健身性健美操与民族健身操舞的服饰特点的比较。

表5 健身性健美操与民族健身操舞服饰特点的比较

健身性健美操与民族健身操舞的服饰都是以能够方便做操化动作为主，能够很好的完成成套动作。民族健身操舞的服装要具有更为抽象，更为具体的并带有一定的民族历史文化的标志性服饰。因为服装是民族表现民族文化最标志性的东西，处在发展性民族衣服的风格就更为内容丰富和大胆，因此在保留其民族特色的基础上加以改进，更加适合运动，但禁止具有不健康内容的图案和文字。同时装饰物也是一个民族体现其民族特点的重要修饰文化，是对一个民族图腾的审美崇拜，在一般情况下可以佩戴表现本民族的饰物。

图3-6 健身性健美操与民族健身操舞的服装

2.5、健身性健美操与民族健身操舞赛事的比较分析

（1）健身性健美操的赛事分析。

随着大众性体育的推广与光大普及，健身性健美操也在不断发展，它的赛事不断增多与完善，不但在国际的健美操锦标赛中有健身性健美操项目的比赛，在我国省级、市级甚至是县级、区级的比赛中都开始开展健身性健美操项目的比赛，而且参与人员也广泛的增多，涉及面也不断的在发展。

（2）民族健身操舞的赛事分析。

民族健身操舞项目兴起的时间并不长，因此它具有很强的塑造性和发展性。在第八届全国少数民族运动会上，第一次将民族健身操舞列入竞赛表演项目中，由此开始了民族健身操的赛事。现在在每一年的全国，省级全国全民健身操舞大赛中，民族健身操舞项目也深受参赛者的喜爱，参赛人数很多。

（3）健身性健美操与民族健身操舞的赛事比较。

民族健身操舞的赛事才刚刚兴起，而健身性健美操的赛事趋于广泛和完善。但有一点要注意的是无论是官方还是民间组织的一些比赛中，都没有清晰的区分清楚健身性健美操和民族健身操舞两者之间的区别，以至于在比赛中并没有达到预期的效果，使比赛的参与作用降低。因此，在比赛中了解和区分两个项目是十分有必要的。

图7-8 为少数民族运动会中民族健身操舞项目的参赛队

3、结论与建议

3.1、结论

（1）健身性健美操与民族健身操舞的动作都各有风格特点，民族健身操舞动作风格主要以本民族的舞蹈基本动作为元素，而健身性健美操动作多为重复的简单基本步法和手臂操化动作为主，要求动作具有一致性和力量性；

（2）健身性健美操与民族健身操舞的音乐要与成套动作表现的主题相一致，并具有鲜明的节奏感，健身性健美操音乐具有激情，鲜明的节奏感即可，而民族健身操舞可以运用民族的典型音乐主要素音乐材；

（3）健身性健美操与民族健身操舞的服饰都是以能够方便做操化动作为主，能够很好的完成成套动作。民族健身操的舞服饰更具有民族特色。

3.2、建议

（1）健身性健美操与民族健身操舞是当下深受健身爱好者喜爱的体育项目之一。在音乐伴奏下，就可使社区里不同职业、文化、年龄、性别的人们聚集在一起，没有地位高低，身份优劣的观念及陈规陋习，即可达到健身的目的，在社区中应多开展这两项运动的发展，可以使其互教互学，并使锻炼者愉悦身心，塑造形体，从而形成一种浓厚的社会体；

（2）在当前社会经济发展变化过程中，加大对民族健身操舞的推广，可以很好的保留住本民族的传统文化特色，有利于国人对传统文化的认同感，并对增强民族传统文化的凝聚力有积极的推动作用，能够产生共同合作共同奋斗的强烈情感共鸣，增强中华民族精神认同感和向心力；

（3）加大健身性健美操和民族健身操舞的赛事，让更多喜爱这两个项目的健身爱好者参与其中，可以定期举行相关的培训，制定标准统一的动作，普及到大众，让更多的人了解这两个项目。