秋冬护肤 补水保湿是关键

清洁皮肤秋冬气候干燥，清洁可选择温和不刺激肌肤的氨基酸类洁面乳，最好不要使用泡沫型洗面奶。洗脸用温水或冷水。洗澡水温控制在37℃左右，时间15 分钟左右，选用保湿沐浴液，洗澡后涂抹润肤露如凡士林、维生素E 乳等。

肌肤的保湿选用保湿润肤的护肤品，如鱼肝油、尿素霜、维生素E 乳膏、凡士林等。敏感肌肤亦可选用安全性较高的医用护肤品如医用冷敷敷料、医用保湿乳等。

注意防晒尽管秋冬季节气温降低，但紫外线却不会有明显减弱，所以防晒依然重要。可以选择SPF15 ～30，PA+++的防晒霜。如果肌肤较敏感，可选择物理防晒，如打遮阳伞、戴口罩等。

饮食调理根据秋冬的特点,凡具有甘润养肺、生津润燥、健脾养血作用的补品,都可护肤养颜，如梨、百合、大枣、山药、芝麻、枸杞子、松仁、胡萝卜、麦冬、银耳、灵芝、猪皮、蜂蜜等，皆可选用。还应多吃富含维生素C 的水果。秋冬应该注意少吃煎炒的食物，尽量不吃葱、姜、蒜、辣椒等，不要喝烈性酒等。另外，多喝水，多喝滋阴润燥的汤。

注意休息、保证充足的睡眠，放松心情：都有助于肌肤的新陈代谢。

摘自《健康报》马万里