初中跳绳教学效率的提升策略

天水市麦积区潘集寨学校

跳绳不仅可以培养初中学生的注意力，增强学生的信心，同时也能有效地培养学生的集体主义精神与团队协作能力。笔者认为，要提高学生的跳绳成绩，必须从以下几个方面努力。

一、创造课堂氛围

优美明快的乐曲可以使人静心悦耳，心旷神怡，让人忘却烦恼，恢复精力，催人奋进，使人全身心投入练习。在教学中，我们可让学生分组边唱歌边跳绳，学生可以在节奏明快的乐曲伴奏下练习。在体育课堂教学中，也可通过生动形象的情境引导学生利用手中的跳绳发挥想象力，做出各种动作，如，绳操、单双脚跳、接力跳、交叉跳等。还可以通过故事投影、视频教学等形式导入新课，吸引学生去练习。由于笔者采用了多种多样的趣味性教学法，调动了学生的积极性，他们感受到了参加体育活动的欢乐，从而克服了自身的惰性，学习自觉主动，动作掌握得快，同时，学生的思维受到启迪，智力得到了开发，取得了良好的教学效果。此外，笔者还会及时给学生提供展示的平台，让更多的学生一起参与练习。

二、掌握技术要领

跳绳的锻炼方式较为简单易行，其运动量较为方便调整，其锻炼时间与锻炼的强度均可由人自行把握。而强度较小的短跑运动，则可以作为高强度运动前的准备活动，对身体的机能起到一个很好的调节与放松作用。

笔者在让学生练习之前，先让他们认识到掌握动作要领的重要性，再讲解动作要领：身体挺直不僵硬，脖子、肩关节等放松，腾空时身体处于自然弯曲状态，呼吸自然紧凑，手臂自然弯曲，肘关节自然靠近身体，大臂不可向外打开，小臂自然下垂至两髋靠前处，两手握住手柄，跳绳时食指和拇指用力，其他手指做辅助，防止脱落，手心朝斜下方，手腕发力做外展内旋运动，膝关节微曲，双脚并拢微提踵，用前脚掌着地，跳起时高度要适当，以绳刚过脚为宜。跳绳前，首先要把绳调整到一个合适的长度，由于每个人的习惯不同，绳的长度可以略有变化。

在进行跳绳教学时，应注意手与脚的协调配合练习。做法是：按跳绳正确姿势站好，手腕抖动，空手做摇绳练习，先慢后快，并逐步过渡到手摇绳与脚起跳同步练习。

三、开展多样性练习

跳绳一旦练习时间过长，形式单一，会消耗太多体力，就很难激发学生的锻炼热情。因此，笔者在教学中采用了灵活多变的练习方法，以此集中学生的注意力，使他们在愉快的氛围中增强了信心，达到了良好的练习效果。

一是原地双人跳练习。教师一味要求学生做完整动作练习，学生兴趣不高。在教学中，可以采用双人跳绳练习形式，其中一人摇绳，另一人同步跳绳，一段时间后，角色互换练习。这样能逐步提高学生的信心，有利于过渡到单人跳动作的练习。同时，培养了学生团结协作的精神。二是跑步跳绳练习。游戏的练习形式被许多学生所喜爱，笔者将原地跳绳变为跑步跳绳，以游戏的形式组织学生练习，极大地提高了学生的学练兴趣。将全班学生分成男女两个大组，纵队持绳前后保持适当的距离（男生跑外圈，女生跑内圈），各组开展排头跑跳绳练习，每组学生依次进行。在练习中，教师观察学生练习情况，及时提醒，同时给予学生适当的鼓励。三是同伴竞赛练习。中学生正处于身体发育的关键时期，他们的好胜心、表现欲强烈。因此，教师可以让学生自由组合，三四人一组进行跳绳练习。以个人跳同伴观摩、集体跳、定时计数跳等形式开展练习，看谁跳的次数多，动作规范，持续时间长等。四是跳移动绳。笔者将个人跳绳练习变为跳移动长绳练习。方法是两名学生摇绳，两人或多人同时跳长绳。在跳长绳时，摇绳同学边摇边向前、向后、向左、向右移动方向，跳绳的学生则随长绳的移动而移动。五是注意细节。笔者在教学中要求学生，多练习，熟练掌握动作要领，保持注意力高度集中，尽量减少失误，加强耐力训练，提高自身身体素质，鼓励学生，使之坚信“他人能做到的事，我也一定能做到”，把每次练习都当作模拟考试，消除紧张情绪，提高学生的心理素质。

四、实行分层教学

学生之间的差异是客观存在的，教师要合理制订不同层次的教学目标，采用不同的教学方法。在教授学生跳绳时，由于学生个体的能力存在差异，教学手段过于单一，就会出现好的学生“吃不饱”，差的学生“吃不了”的现象。针对这一问题，笔者在设计教法时遵循因材施教的原则，将学生按照技能水平的高低分成三个学练小组，开展原地跳绳练习、跑步跳绳练习和双人竞赛跑步练习，鼓励学生根据自身能力选择练习内容，这样让学生有了新的目标，促进了他们练习的积极性，使其体验到了成功的乐趣，学习效率大大提高，确保了每个学生都得到发展。