乘风破浪吧，新征程

郑蓓蓓 KAO

郑蓓蓓，龙港市第二高级中学心理教师，心理健康高级教师，国家二级心理咨询师。曾获得温州市教坛新秀，苍南县名师，浙江省心理健康三优成果评比一等奖，温州市心理健康优质课一等奖等荣誉。著有《构建青春“性”防线》《家有儿女——防性侵教育家长读本》，参编《学校心理健康教育课程设计与教法》《高中生生涯规划与辅导》等书籍。

新学期开始两个月了，同学们是不是在忙着调整自己的状态？或许你正在暗自庆幸升入理想中学，进入心仪的班级，却不知如何续写新篇章，或许你因为昔日的辉煌不再而怀疑挣扎，抑或因为某一次失误而无法释怀……如何以最佳状态面对新学期，让生活发生你所想要的改变，这是我们每个人需要学习的功课。

做手操 观心程

“请同学们跟着老师学做一节1-8拍的手操！先看老师的示范动作，先举起左手，放下，然后举起右手，放下，这样连续做8个节拍就完了！”还没有等我做好示范，同学们挥着手，笑道：“太简单，就这样左手换右手举手就好！”看来我需要把游戏升级一下，“请同学们继续来听老师的节拍：1、2、3、4、5、6、7、8、2、3、5、1、6、5、8……”

这一轮下来，有些同学做好第一个八拍，便跟不上节奏，不知所措，干脆放弃;有些同学开始积极思考这举手放手间的规律。

小政颇有自信地站起来：“老师，看来我们小瞧这个挑战了，当您不按顺序出牌的时候，我努力回想，偶数都是端正坐好，奇数都是举手，而且1、5是举左手，3、7是举右手。”听到这里，不少同学松了一口气，心中有了规律感觉应对会更自如，纷纷要求我再给一次挑战的机会。

第二轮又开始了，我故意报慢了节奏，还是有一半同学双手跟不上大脑的节奏，到底举手还是放下，举左手还是右手，傻傻分不清楚，甚至出现了畏难情绪。我接着继续采访同学们此刻有什么新感受。

小彭说得头头是道：“我中间也乱了几次，但想着需要练习几次，反应就会快起来，就比较积极地跟上来了！”是的，积极的心态+积极的行动=积极的结果。

小夏一脸无所谓地说：“我的感觉相反，我觉得这个手操也不是那么重要，学不会也不会有什么影响，就不想学了！”看来，内在动机很重要，如果把手操比喻成我们学习的学科，重视程度直接决定着我们的行动。

小丽不紧不慢地站起来说：“对变化，首先不要害怕，积极找到规律。但想按照规律做得又快又准，是需要一段时间的坚持和练习的。”说得真好，无论我们是哪个年级，新学期开始，就意味着我们进入一段新征程，坚持和刻苦才是我们乘风破浪的态度，让生活和学习呈现出我们期待的新变化。

看过往 为序章

莎士比亚说过：凡事过往，皆是序章。每个人都是在过去的积累和沉淀中走到此刻。于是，我请小组成员一起走进历史列车看看自己的过往，每个人匿名写出自己过往的优势（包括取得的荣誉、特长和身边的资源等），存在哪些不足（可以改善的劣势、缺点，或是无法释怀的事情等），通过赋能和积极改善，成为开启新篇章的有力一笔。

我发现小组中的小桃很迷茫，她不知道可以写点儿什么，初中时有过几次市级美术作品获奖，学习上也不算突出，但也从未想过放弃，自己觉得是一名平淡无奇的高中生。这类自觉没有优势的同学不算少数，同时她也感受不到自己的不足。

这个时候团体的动力作用就非常重要了，我引导其他小组来为小桃积极赋能，当听到小桃市级美术作品获奖时有什么感受。同学们七嘴八舌发表自己的看法，觉得小桃本来就很有艺术天赋，虽然不是班干部但为班级布置出了不少好点子，完全可以走艺考路线;还有同学指出小桃个性品质的优势，觉得很有毅力，数学是她的弱势学科，但她每次都跟难题死磕，从没有跌出班级平均分;小桃的同桌搭搭她的肩膀让她对自己更有自信一些，试着整理自己的优劣势学科，好坏习惯，人際关系互动等等。

小桃的改变让大部分同学都找到了思路。其他小组的互动也在进行，小苏坦诚自己还处在中考失利中，看到其他同学去了省重点中学，感觉自己很差劲儿，一直提不起精神学习，说着说着就哭了。“多么遗憾呀，也很不甘心！谢谢你的真诚分享，引得几个同学情绪上也有一些变化，我们来听听看，他们有哪些感受？”

骁骁站起来说：“我很理解小苏的感受，我也想过转学。但是想想考试是很公平的，它在帮我们筛选出最合适的一所学校，在这里我们可以继续努力！如果觉得自己有实力，那就让它亮出来！是金子在哪儿都会发光！”

梓宸说：“这对小苏和骁骁来说是学业上的一次挫折，挫折背后有失落，也有宝贵的经验，接下来就看你是要捡一地的失落，还是一路的经验了。”

小组成员继续探索，把自己的收获写进一个大圆圈。他们越来越往深处去看待自己的过往，察觉到自己身上的各项不足，包括学习方法、情绪管理、人生规划、计划安排等，同时挖掘出自己的性格特征，兴趣特长，学习风格，优秀习惯以及人际资源等等，对未来更有信心了。

向未来 皆可期

第三环节，我请小组成员尝试做一做今后几年的规划，确定每一年的成长主题和任务，同时在原来的大圆圈外画出多个同心圆，每一个同心圆代表一个年轮，规划几年画几个同心圆，并把规划写在同心圆上。我们把它称为生命年轮圈。完成生命年轮圈后，可以涂上自己喜欢的色彩或美化成自己喜欢的其他艺术作品。

七八分钟过去了，小组成员陆续完成自己的作品。小溪首先站起来安利自己的作品：“我今后三年的规划，第一圈写上适应，改变学习方法;第二圈写上进取，把学考争取考5个A;第三圈写上收获，把高考打通关，进重点大学。我把年轮圈画成天空蓝，把每个关键词画成金黄色的五角星，取名为北斗星。北斗星指引方向，一定能够达到终点。”话音未落，掌声四起。

小苏的作品也很有趣，他在自己的大圆圈内外都加上几个圆圈，内圈写上“失败乃成功之母”，外圈写上“以梦为马，不负韶华”。她说：“我在内圈上添上几个年轮，原来我觉得过去除了遗憾没有意义，小组的讨论让我冷静下来，我明白过去有太多的经验获得。所以，我在有伤痕的年轮上画了很多嫩芽，外圈画上很多枝桠和嫩叶，重新开始，以梦为马，不负韶华。”小苏通过画画的形式把自己的内在变化呈现出来，我们都听到了小苏的转变和同学的喝彩声。

小靓把年轮圈涂成了金黄色，外面印着一层层淡淡的晕轮，未来若隐若现，无限美好。小建则把年轮圈剪下来，并在最外层的圆圈上剪出一个口子，有缺口更完美，停一停，看一看，每个阶段都可以做个小结，便于下一个年轮收获更多。最后，同学们把自己的生命年轮圈都粘贴在智慧大船上。

在关于生命年轮圈的分享中，一次次闪亮奇妙的思维碰撞，一处处真情流露的感悟火花，让同学们的脸上洋溢着笑容，心中绽放着希望。小浪花们，新征程，让我们一起乘风破浪吧。

编辑/张春艳