西藏“动起来”热潮下拉萨城市全民健身发展研究

刘配源，朱亚成，韩 灿

为响应国家颁布《全民健身指南》的重要部署，一个“动起来”的西藏如一双有力的手，推动拉萨市成为“全民健身”背景下的一分子。“动起来”顾名思义，主在一个“动”字。“动”其一，指让身体动起来，让拉萨市民在《全民健身指南》的引领下积极参与体育健身，保证每天适当的身体活动，提高拉萨市全体人民的综合素质，以满足人民日益增长的强身健体的需求[1-4]。其二，除了让身体动起来，心也得动起来，通过健身运动来丰富自己的生活方式，让每天都变得充实、愉悦。同时能工作时候有更多的精力，来提高工作效率。也能减少来自工作上的精神压力，内心可以得到舒缓，让自己能够主宰自己的工作和生活。可以提高全民的生活及工作的热情，全面激活城市的活力，最终达到提高全民幸福指数的目的，让拉萨市人民幸福得“动起来”。

1 西藏“动起来”热潮现状

西藏“动起来”致力于让传统体育健身项目能够重新“动起来”，焕发出新的生命力，所以希望借助“全民健身”政策所带来的先进的健身方式和科学的健身理念对传统体育健身项目进行革新。让内地健身项目通过与拉萨市传统健身项目的交流与融合，实现共同发展，推动全民健身的进程。由此可以看出在拉萨市传统体育项目拥有极大的群众认可度，而且传统体育项目的发展前景光明，但是得从以下几个方面来入手对拉萨市传统体育项目的深入发展，第一，改变拉萨市市民对健身运动的认识，积极投入到健身运动中；第二，明确参加健身运动的动机，真正了解健身运动健身、健心的本质；第三，丰富参加健身运动的组织形式，为热爱健身的拉萨市民提供健身空间；第四，创新拉萨市传统健身项目，丰富健身形式；推动全民健身在拉萨市的发展，有利于拉萨市经济、政治、文化等各个方面的进步，拉萨市民必须向着这个方向前进，打开属于拉萨市的新的理想世界。

2 西藏“动起来”热潮与拉萨城市全民健身二者之间的关系

“全民健身”与“动起来”就像是局部和整体的关系，如同西藏和中国一样。“动起来”被包括在“全民健身”当中，就如同西藏属于中国一样。而西藏的拉萨，就是中国的西藏，西藏“动起来”不就是中国“动起来”，所以致力于“全民健身”的发展。西藏“动起来”也指日可待，“全民健身”的发展是为了提高国民综合身体素质，将健康向上的体育精神传递公众，让健身成为人们生活的一部分，让人们能够感受健身运动所带来的快乐和健康，以促进人的全面发展和在构建和谐社会中发挥重要作用，这将是“全民健身”的最成功之处[5-8]。西藏“动起来”旨在提高拉萨市全民素质，改善当地生活方式，提高拉萨市全民的幸福感，以达到促进拉萨市全民全面发展和构建拉萨市和谐社会的作用。西藏“动起来”就是让民族传统体育项目富有新时代的特征，让具有藏族特色的体育项目重新“动起来”。也就只有这样，才能促进拉萨市全民健身的发展，同时全民健身在拉萨市得到发展以后，也会相应的推动拉萨市传统民族体育项目与新时代体育项目接轨，相互推动、相互促进。

3 相关研究综述

根据《西藏体育“十三五”规划》的精神，在国家层面，拉萨市全面落实全民健身国家战略，助力健康中国建设；在社会层面，统筹建设全民健身场地设施，丰富拉萨市民的健身方式，鼓励社会力量去帮助建设社会设施，积极完善公共体育健身设施。在人民群众方面，广泛开展全民健身活动，坚持为人民服务的宗旨，坚持以人们健康为中心，向人民群众普及科学健康的健身知识和健身方法。同时对于拉萨市全民健身工作，拉萨市体育局局长王宁表示，拉萨市将加强公共体育服务体系建设，加快全民健身基础设施建设，进一步满足群众多样化体育文化需求并积极开展体育与旅游、文化、休闲、医疗、娱乐等融为一体的健身活动。打造具有品牌性、民族性、多样性的体育健身项目和产品[9-10]。课题组认为制定拉萨市全民健身计划，不能只是在经济、文化上下功夫，不能只是一味地响应国家政策，当然这是必不可少的，但是想让拉萨市市民对全民健身真正的投入，必须从拉萨市传统体育项目本身下手，必须让拉萨市民自己真正接受全民健身所带来的改变。藏民同胞对藏民文化是极其热衷的，不会轻易接受外来健身文化。所以拉萨市民就得改变自己，让健康的体育健身知识和方法去与藏民健身文化去交流融合。打造具有藏汉两族体育文化精粹的全新健身文化，只有这样才能真正打动拉萨市民的内心，同时也满足了自己的要求，也只有这样拉萨市才会在全民健身的引导下“动起来”，表现你中有我，我中有你的关系。

4 西藏“动起来”热潮下拉萨城市全民健身发展的价值

4.1 全民健身对城市发展的价值

4.1.1 全民健身对城市体育健身经济有重要价值

全民健身发展对拉萨市具有经济价值，发展全民健身不仅仅是对个人健康有影响，对城市经济生活也产生着十分重要的作用。其中健身运动就包含了许多经济元素，其中主要包括三类体育产品、体育设施、体育服务。首先是体育产品，顾名思义就是在进行体育锻炼、健身的过程中所用到的运动物品。目前体育产品具有最明显的经济作用，在全民健身促进城市经济发展的过程中起着极为重要的作用。随着全面健身的深入发展，健身运动已经潜移默化到了城市的各个角落。同时带动健身产品进入各家各户，让越来越多的人从陌生到熟悉健身运动，让更多的人去利用健身器械来进行健身运动。如此看来，全民健身的普及，一方面拉动了体育消费，促进了拉萨市经济的发展，另一方面有越来越多的人用到健身产品。同时也间接促进了体育生产的发展，同样，体育生产的发展又有带动了社会生产的扩大。全民健身发展不仅让社会经济的内容更加丰富，同时让社会经济充满蓬勃的朝气，有利于让拉萨市的体育产业向一线产业靠拢，向着多元化、多层次化方向发展[11-14]。

4.1.2 全民健身对城市基础设施有重要价值

体育设施是指用于开展体育健身、教学、训练和比赛的特殊用地，包括公共体育设施和非公共体育设施。其中公共体育设施对于城市经济具有较大的促进作用，公共体育设施具有两种重要属性开放性和公益性，其中公益性具有刺激消费需求的作用，而且对城市健身产业和一些相关产业都有经济拉动作用。拉萨市通过全民健身产业发展城市经济并且了解拉萨市体育健身经济发展状况从而不断完善拉萨市公共体育设施的市场运营机制，以达到更好地发挥公共体育设施的经济效益。

4.1.3 全民健身对城市健身文化环境有重要价值

全民健身的在拉萨市的深入普及，对体育服务行业的发展有着极为重要的作用。首先作为体育产业的核心体育服务行业的经济效益也是在体育产业当中占据相当大的地位，全民健身带来的不仅仅是硬件上的改变，还带来了软件上的更新，体育健身教练成为炙手可热的“产品”。不仅如此，还有体育老师、体育康复师等具有一定的体育专业知识、经验、技能的能够从事体育服务的“产品”。为拉萨市体育健身行业建立起了稳固的根基及理论人才支撑，推动拉萨市全民健身的进一步的发展同时也促进了拉萨市体育服务行业的完善及拉萨市城市经济的进步。其次体育服务业的核心是竞赛表演活动和体育健身休闲活动，围绕拉萨市全民健身来组织城市体育健身休闲活动，可以带动体育娱乐、体育旅游、体育保险、体育游戏等各行各业产业的发展盈利[15-16]。目前拉萨市体育服务行业发展空间巨大，可以利用全民健身的主题来组织健身休闲活动来拉近各个体育产业之间的距离，实现共同发展、共同富裕。最终促进拉萨市经济水平的进步，使拉萨市在全民健身政策的助力下，在前景美好的未来蓬勃发展。

4.2 全民健身对社会氛围的价值

4.2.1 全民健身培养科学健康的健身意识

随着全民健身在拉萨市的逐渐普及，为拉萨市民营造了良好的健身氛围，但是要使健身成为常态，要使拉萨市民养成天天锻炼的习惯，这是一个漫长而艰巨的过程。首先从拉萨市的社会实际出发，树立一个新的健康观念迫在眉睫，让他们了解健身所带来的好处，不仅仅只是对个人健康有影响，还是个人全面发展的奠基石，充分的调动他们在健身运动中的积极性和主动性，让他们在健身运动中积极的表现自己的才能，亲身去体验健身运动带来的对自己身体上的益处和对自己心理上的快乐与满足。一方面使他们能够养成长期锻炼的习惯，成为健康生活中不可缺少的一部分，共同助力营造全民健身的运动氛围。另一方面一个有着健身习惯的人，给自己带来的不仅仅只是健康，还有自律、自信等。由此可知，城市居民素质的提高，城市文明程度的加深，“和谐”社会风尚也将成为代名词。同时在一个人人都有健身意识的城市，就彰显出这座城市昂扬向上的活力激情，也会展现出这个城市“和谐”的社会新风尚。

4.2.2 全民健身引领健身设施的完善

如果说健身意识是前提，那么健身设施就是载体。两者同样重要，只有不断完善健身设施，为全民健身活动丰富载体，才能让更多的健身爱好者参与到健身活动当中，才能更好营造拉萨市全民健身的社会氛围。健身设施是存在于公共体育服务当中，其直接目的就是健身，就是针对健身而产生的设施，它存在于学校、社区及公园等公共场合，供人民群众去体验。由此可见，第一，面向人民大众、服务基层群众。以人民喜闻乐见的健身方式作为导向，来开发符合群众内心的健身设施，积极地支持基层健身设施的开发，不断丰富健身设施，让更多的人民群众投其所爱。第二，政府参与主导、各方积极参与。政府发挥其政府的经济职能：加大的资金的投入，扩大健身设施的生产；政治职能：利用政策的扶持，对健身基础设施不断完善。社会职能：保障公共体育服务对健身基础设施的供给，积极培养各类公共体育服务组织，共同参与健身设施的建设。将载体的作用发挥到最大，承载的事物也就能发挥其最大的作用。因此，积极投身于健身基础设施建设，主动去利用健身设施，对自己是健康的保障，对自己城市也是“健康”的保障。

4.2.3 全民健身推动健身文化的传播

意识是前提，设施是载体，那么健身的宣传和引导就是健身的根本动力。宣传让拉萨市民知道什么是健身，引导拉萨市民主动怎么去健身，当你有了主动健身意识，并且有着完善的健身设施，可是你却不知道如何开始，那么这就需要健身的宣传与引导。第一，进一步的开展全民健身活动，开展类似西藏“动起来”的活动，宣传和普及科学健身方法，提高人民群众的健身意识。第二，利用电视电台、报纸广播及互联网等来宣传健身知识，普及健身方法。第三，创新健身方法，利用新时代博眼球的热点来打造全新的健身方法，吸引更多的人参与到健身活动当中来。健身设施作为满足各类人群需求的事物，就应该不断完善自身、发展自身，来服务与人民群众，才能让那些希望去接触健身、了解健身的人能感受到健身带来的快乐，才让越来越多的人，参与其中、乐在其中。

4.3 全民健身对人民群众的价值

在全民健身背景下，健身运动已经逐渐在拉萨市普及。让拉萨市市民感受到了健身运动带来的好处，比如身体越来越硬朗，身体素质不断提高，而且在通过健身习得各种不同的健身技能的同时又改善了拉萨市民的业余生活，提高了他们的精神境界，丰富了他们的精神世界。让他们的生活变得越来越有乐趣，使得在生活中对待事情也更加的乐观积极，最终激发市民前进的动力，为拉萨市激发城市活力。

4.3.1 全民健身有利于生理健康

首先，健身运动可以使肌肉发达，骨骼得到坚固，关节更加的灵活。对于老年人来说经常性的运动可以促进骨骼的代谢，使得骨骼变得更加结实，而对于当代年轻人来说经常性的运动可以塑造优美形体，打造性感的肌肉曲线，形体的塑造，对年轻健身者的诱惑力是不言而喻。其次，适宜的健身，可以提高自身免疫力，增强抗病能力，首先是可以改善心血管功能，长期坚持健身运动的人，心脏的收缩有力，能够更好地完成心脏供血，其次增强心肺功能。长时间的运动，可以说是对耐力的训练，使肺活量也明显增加。最后，健身运动可以刺激神经系统，调节神经兴奋，促进反应的灵活，思维的灵敏，更好地适应外界环境。

4.3.2 全民健身有利于心理健康

第一，适当的健身运动可以缓解人体自身的精神压力，消除一系列的不良情绪。比如：焦躁、紧张、萎靡等不良的精神状态，这些可以是事业上的、家庭上的、友情上的等等，都可以通过适当的健身来缓解。第二，健身运动的精髓所在，坚持、贵在坚持，培养一份坚持不懈、不畏艰难的顽强意志力和敢于拼搏的斗争精神，促进良好的心理素质的形成，这也正是改善拉萨市民精神生活，提高心理素质的一服良药。第三，改变你的对健身的看法，你不是因为健身而健身，并不是为想要达到什么目的而去健身，是自发性的，健身像是成为你生的一部分，就像你并不是因为生活而生活，这是一种心理的成熟、境界的提高。

4.3.3 全民健身有利于转变生活观念

健身观念的转变，加强全民健身的意识，这将是一个全民健身的社会，将营造出健身的运动氛围，推动拉萨市民从传统运动习俗观念向全新的运动观念的转变。同时也正因为健身运动观念的改变，才会促进汉藏两族人民更加友好团结，提高民族凝聚力，更好奏响“全民健身”主旋律。健身运动，让拉萨人民了解健身以及爱上健身，激发全民的运动活力，带动全民的健身热情，让整个拉萨市焕发出激昂的城市活力，这对于人民而言是对整个人精气神的全面提升，让健身的活力去感染对生活的态度、对工作的态度及对人对事的态度，甚至让你去期待去憧憬你未来的样子。这不就是“全民健身”的初衷吗？

5 西藏“动起来”热潮下拉萨城市全民健身发展现状分析

5.1 城市居民对全民健身的认识

积极、主动参与体育活动，需要拉萨市民能有正确的体育意识和健康的体育精神，而这种意识和精神又是规划西藏拉萨市“全民健身”发展的重要因素。调查显示：拉萨市城市居民对全民健身的认识可分为两种：年轻人与其他人，首先是体育健身对于年轻人来说，认为是在个人生活当中重要的一环(有71%的人这样认为)。由此可以看出“全民健身”在拉萨市城市居民的深入是有群众基础的，同时也看出当代拉萨市年轻人也步入现代化的进程当中，开始注重实践，关注时政，不在将希望寄托于缥缈的未来，有越来越多的人了解到体育健身运动对个人心身健康有着重要的影响，开始坚持健身每天，让健身成为自己生活的一部分。其次，其他人对健身的看法则是放在健身运动如何促进拉萨市当地经济的发展，如何通过利用“全民健身”的热度来吸引更多的人参与健身，以达到更高的经济效益(有68%的人这样认为)，通过售卖体体育健身产品、建设体育健身设施及开发体育健身服务业，并且各行业之间相互贯穿，同时又通过“全民健身”的共同宗旨来拉近各自之间的距离，最后推动经济的共同发展，以达到经济效益的最大化和共享化。

5.2 参与全民健身的动机

拉萨市民大部分人参加体育健身，一般是为了强身健体，提高身体机能，其次是宣泄压力，释放自己，处理心理上的情绪问题诸如此类，调查显示：娱乐(51%)、感兴趣(30%)、锻炼身体(20%)、从众(9.5%)、缓解压力(2.3)。由此可以看出拉萨市市民参加健身运动仅仅只是为了满足娱乐休闲的目的，将健身运动视为玩物的存在，忽略了体育运动健身、健心的重要作用，而这一特征与藏民的传统习俗文化及藏民所处环境形成的性格是分不开的。

5.3 参与全民健身的组织形式

有科学的组织管理形式是促进拉萨市健身运动发展、合理规范进展的必要条件；拉萨市的组织管理形式可分为以下几种：统一组织和自发组织，统一组织一般由体育行政部门组织(占7.1%)，而自发组织一般由社区群众组织(占19.2%)，

5.4 参与全民健身的项目

拉萨市群众喜欢的健身活动内容及喜爱程度(由高到低)，调查显示：可以分为以下几种：1.民族传统体育健身项目(藏棋、吉韧、押加等)，2.现代体育健身项目(田径、足球、游泳等)，3.新兴体育健身项目(健美操、啦啦操、散打、跆拳道等)，由此可见，拉萨市市民对于体育健身还是比较热衷的，同时也可以看出传统体育健身项目在拉萨市市民心目中还是占据相当重要的地位[17-20]，但同时也要积极去了解和关注其他新兴的体育健身项目，做到与时俱进，共同构建“全民健身”在西藏拉萨市的理想蓝图。

5.5 参加全民健身的影响因素

参加全民健身的消极影响因素：受到藏民传统文化的影响。课题组可以从藏民对全民健身的动机中得知，藏民传统习俗文化和藏民所处环境形成的性格就促使了他们对待体育健身就仅仅只是限于娱乐休闲的目的，并没有讲健身运动转换成一种具有长久性和普遍性的自觉意识。所以传统文化的差异，导致了形成影响全民健身的因素，每一个拉萨市民都应该树立应该观念，就是健康是每一个人自己的事，不能将其当作休闲娱乐的资本。受到不同体育观念的影响。一个健康科学的体育观念，就是能够坚持积极主动地去参与健身运动，也就是具有持久性，同时又能让健身运动成为生活的一部分也就是具体普遍性。推进“全民健身”的发展，就必须依赖于拉萨市民对健身运动的积极参与和亲身实践。

参加全民健身的积极影响因素：藏民文化源远流长，其中藏族传统体育项目就尤为突出。藏民拥有丰富的民族体育项目比如：赛马、吉韧等。可以让拉萨市民选择自己喜欢的适合自己的一项传统体育项目，用来进行健身运动。这样既可以保证拉萨市民对健身运动的热情，也充分的吸引了广大市民来参加全民健身运动，同时给藏民体育文化注入了新时代的血液，让它焕发新的生命。全民健身在西藏拉萨市的深入贯彻，是推进健康西藏建设的必要保障，创建全民健身示范区，可以看出受到国家政策的影响。首先经济上：不断加强了全民健身基础设施的建设，统筹整合国家，援藏和地方投资，加大全民健身场地设施建设力度，方便群众参与全民健身。其次是文化教育上：为拉萨市提供理论人才的支持，不断完善人才培养机制，提高健身运动水平和实力，为全民健身在拉萨的蓬勃发展奠定技术理论基础[21-24]。

6 西藏“动起来”热潮下拉萨城市全民健身发展存在的问题

6.1 拉萨市全民健身的片面认识

其一是指年轻人对“全民健身”的认识。虽然年轻人们认为健身运动是拉萨市民生活中不可缺少的一部分，并且在生活中属于较为重要的一环，他们开始注重实际行动，去亲身体验健身带来的乐趣，不只是纸上谈兵，这是好的情况，但是将健身运动视为娱乐休闲的玩物，只是抱着“玩玩”的心态去参与到全民健身当中，忽略了全民健身所诠释的健身、健心的本质。所以这样的认识显然是错误的。其二是指除年轻人以为的其他人带“全民健身”的认识。就过于注重健身运动所带来的经济效益，参与健身运动就只是他们谋财的手段而已，这显然也是不可取的。

6.2 拉萨市全民健身的组织形式过于单一

拉萨市目前的健身的组织形式分为两种：群众自发组织和市政府组织的训练队。仅仅只是凭借这两种形式是很难对“全民健身 ”的发展产生作用的。所以很显然，拉萨市民必须丰富自己的健身组织形式。通过拉萨市全民健身的现状可知，参加体育健身的人群一般集中在青少年的阶段。所以课题组要针对童年与老年人群去提出相应的策略，只有覆盖拉萨市的全部人群，才能更好地提高拉萨市的全民幸福指数，推动全民健身的发展。

6.3 拉萨市过于分散的全民健身项目

拉萨市过于分散的体育健身项目。首先得知道拉萨市目前所存在的体育健身项目，传统体育项目在西藏拉萨市比较受人热捧。而相对于传统体育项目来说，现代体育项目和新兴体育项目就没有那么受欢迎了，但是在拉萨市也占有一席之地，全民健身的热潮在拉萨市推广以来，传统、现代及新兴的传统体育项目，也是抓住机会，大力的在拉萨市拓宽自己的市场，稳固和扩张自己的势力，在一定程度上促进了拉萨市体育健身行业的发展。可是对拉萨市健身行业也形成了不好的影响，使得目前拉萨市体育健身行业的健身方式鱼龙混杂，各种健身方式混合在一起，不科学不健康的健身风气风靡，所以拉萨市民必须改变现状。

6.4 拉萨市传统体育健身缺乏创造力

拉萨市传统体育健身项目包括锅庄舞、吉韧、赛马等。虽然具有当地传统民族特色，但是对于让拉萨市传统体育文化走出去，得到更好地发展，仅仅具有传统特色往往是不足的，还需要具有与时代相符合时代特点，必须满足新时代人民群众的健身要求。

7 西藏“动起来”热潮下拉萨城市全民健身发展的策略

7.1 加强拉萨市群众对健康科学的体育健身真正意义的认识

首先加强科学健康的体育精神的认识对于拉萨市民来说极为重要，要让他们认识到健身运动健身、健心的本质特征，从社会和个人两个方面分析。社会方面：1.社会积极加强引导，做好模范带头作用，扩大对全民健身本质的宣传力度，在城市的各个地方以标语的形式来传播科学健康的健身认识，深入贯彻“全民健身”的本质内涵，让健身、健心理念在全市范围传递开来，可以科学健康的健身认识具有广泛的群众性，让更多的拉萨市民摒弃错误的健身观念，积极投入到科学健康的健身认识当中。2.社会可以开展藏民族传统体育活动来让拉萨市民认识到健身运动的作用，比如赛马节、锅庄舞、押加等具有藏族特色的传统活动，通过亲身实践来充分感受健身所带来的心身的改变，而不是他们所谓的“玩物”。个人方面：1.不断提高自身道德文化修养和思想道德品质，积极主动的脱离不健康的生活方式，选择健康科学的生活方式，以防对健身运动形成不良的认识，就比如把健身运动与赌博、打麻将相提并论，将其视为“娱乐休闲”的玩物。2.要真正了解健身带给拉萨市民的健康、积极、乐观和毅力，对于任何人来说，健康永远是无价的，但是人们往往不重视，没当什么真正遭到威胁的时候，才会想到拉萨市民应该加强锻炼，而且这种临危的想法却不能转化为实际行动，这就是拉萨市民现在所面临的残酷现实。其次改变当前人们对健身意义的认识，及时提醒他们健身运动作为一门“科学”，体育健身的目的是为了改善人们的生活方式，丰富人们的生活形式，给人们带来快乐，所以让拉萨市民先认识到体育健身的健身、健心的真正意义，而不是让谋财为主要意义。1.之所以有谋财的手段出现，是由于社会竞争的日益紧张，生活节奏的加快，工作压力导致的心理疾病层出不穷，困扰着人们的生活，所以适当的放松自己，减缓生活的节奏，主动去把握生活的状态，这是拉萨市民面对这个残酷社会所急需的。

7.2 不断丰富拉萨市全民健身组织形式

首先体育锻炼，强身健体必须从小抓起，养成良好的健身习惯，是促进孩子健康发展的奠基石。所以首先让体育健身锻炼进入校园，在学校组织早操和课间操，早操是清晨或课前进行10到15分钟体育锻炼。要求每个学生参加，坚持每天早操，是养成良好健身习惯的基础，早操的内容，可以根据季节的更替来选择合适的运动项目，可以进行跑步、跳操、健身健美操、打军体拳或者练习简单的防身术，运动的训练量不宜过大，让身体出汗发热即可。课间操是每天上午第二节课课后休息时间进行，时间约为20分钟，课间操主要安排一些游戏、舞蹈和功能性的操化动作，用来缓解学生们的学习疲劳，精神压力，提高学习效率，促进身体的正常发育。其次，目前从我国基本国情出发，随着人口老龄化，老年人的比例逐渐增大，所以老年人在全民健身的进程中，具有相当重要的地位，所以促进全民健身的发展，提高拉萨市全民幸福指数，老年人与拉萨市民每一个人都一样，都要积极参与到全民健身的行列中。帮助拉萨市老年人参与到健身运动中，首先要重视老年人健身运动的重要性，一直以来课题组认为的老年人就是应该老老实实待在家里养老，吃好穿好住好就行了，与健身运动完全搭不上边的，这是大众普遍这样认为的，但是往往老年人自己心里想的却不这样认为。因为人们一直以来的不重视，所以导致老人们也不言也不语，缺乏了健身锻炼的积极主动性。因此，老年人缺乏健身锻炼这一现象是应当被重视的。然后要让老年人以集体的形式参与到健身锻炼中，体育活动就是人与人或群体的互动的方式，所以缺乏合适的运动伙伴是阻碍老年人参与健身锻炼的主要原因，同时有组织的集体健身锻炼是很能吸引到人参加的，在集体活动中能激发老年人与人交流的活力，同时也能盖上老人们之间的人际关系，又能增强群体的凝聚力。从而使老人们在集体健身锻炼中能够充分的放开自己，敞开心扉的参与其中，这使老人们对集体健身获得一种归属感，他们深知这来之不易的集体归属感，也就十分珍惜在集体的归属感。

7.3 加强整合拉萨市体育健身项目的力度

将传统体育健身项目与新兴和现代体育健身项目进行融合，从传统体育健身项目中取其精华，去其糟粕，吸收西藏传统体育项目中优秀的体育文化精神。了解拉萨市群众内心的体育精神文化，更好地抓住群众内心的健身需求，利用群众的要求，让两者更好的交流融合，去掉西藏传统体育健身中的不足。首先西藏拉萨市的后备人才不足，缺乏后备人才支撑，就导致西藏体育健身未来的发展不能够持久。其次就是竞赛机制的问题，不科学的竞赛机制[25-28]，就导致参与竞赛的成员有不真实的比赛待遇，更恶劣的有不真实的比赛成绩，所以通过竞赛选拔的人才也就不可靠了，最后就是体育体制问题上。以上的问题的源头就出现在这里，首先是教育体制的问题，体育健身的发展，得从小抓起。由于西藏教育师资力量薄弱，缺乏专业的体育技能知识，无法科学准确地辅导学生进行有效的体育健身运动，而且受到西藏传统观念的影响，导致新兴的健身教学无法开展，阻碍了教育质量的提升，无法对体育教学进行创新。

7.4 推动拉萨市传统体育健身项目与新兴和现代体育项目交流创新

推动拉萨市传统体育健身的创新利用新兴和现代体育健身的先进的健身技术和科学的健身方式，去补足传统体育健身项目的不足的地方。首先课题组看藏民传统体育健身项目中的锅庄舞，我对锅庄了解印象最深的就是锅庄的形式，藏族朋友告诉课题组，这个锅庄舞，不管有多少人都可以跳，那个时候拉萨市民几十个人围成大圈，手拉着手，边转边跳，他们没有规定的舞蹈形式，就只是跟着音乐的节奏，让自己的身体动起来，比较随意、轻松，而与它恰恰相反的是健美操，讲究高质量、高强度，注重形式、表现力，对待动作姿态严谨、控制力。而且健美操分为大众健美操和竞技健美操两张种形式。运用多种形式来演绎健美操，所以课题组想锅庄舞也可以运用多种形式去演绎，同时可以换一种表演方式，让动作变得不随意，变得刻意，对待舞蹈动作去刻意的纠正，去控制力度、把握动作的准确性，虽然在动作要求和表演方式上做了改变.但是还是保留具有藏民传统文化的音乐和动作，总体而言就是重新进行包装，保留精髓，丰富外在，让锅庄舞更具有吸引力。还有让藏棋与内地的象棋进行交流，押加也可以融入新的元素，诸如此类的，对传统体育项目进行创新，让西藏拉萨市传统体育健身项目不仅仅在当地发展起来，更能在全国舞台换发新的光芒。

8 结语

在“全民健身”背景下，推动西藏“动起来”的热潮是非常必要的。通过让传统体育健身项目与新兴的体育健身项目进行交流和融合，从而使健身运动在拉萨市重新焕发新的生命力，全民健身在拉萨市的深入发展有利于拉萨市城市的经济水平的进步、展现出拉萨市的城市健身文化，从而形成良好的健身运动氛围，激发城市居民的活力激情、提高全民身体素质和改善拉萨市群众的健身观念。在拉萨市城市深入贯彻体育健身的真正意义，健身运动不是用来休闲娱乐的，更不是作为谋财的主要手段，必须向大众传递健康科学的体育精神和理念，想大众传递体育健身真正意义是健身、健心。在全民健身背景下。拉萨市全民健身的发展方向。第一，加强拉萨市群众对健康科学的体育健身真正意义的认识；第二，不断丰富拉萨市全民健身组织形式；第三，加强整合拉萨市体育健身项目力度；第四，创新拉萨市传统体育健身活动。