高中体育教学中学生日常性体育训练与学生体能提升的策略

黄卫珍

定州市李亲顾中学

在高中体育教学中，一方面要通过体育课加强学生的体育训练，提升学生的体能，一方面要注重课下的体育锻炼，笔者认为，高中体育教学应该是常态性地，既要有课上的教学，又要有课下的体育锻炼，这样才能保证学生良好的身体素质和体能。尤其是对于当下的高中生而言，他们的体育锻炼时间总体偏少，除学习之外，以来电子产品的时间偏多，因此更把高中体育教学提到了一个非常重要的高度。结合学生的实际情况，笔者认为有以下具体的做法。

一、课堂教学的计划性与训练性相结合

笔者认为，在高中体育教学中，教师要针对一学期的体育课程制定有效的课堂教学计划，有一种现实情况是，很多体育老师在上体育课时，更喜欢前半时段，学生训练，比如跑圈、做操，后半时段自由活动，喜欢打球的打球，不喜欢打球的走圈，这样的体育课一方受到学生的喜爱，因为相对比较轻松，又没有了文化课课堂学习的压力，另一方面，这样的课堂其实有些偏离体育教学的目标，学生的体育训练的目的并没有达到。

因此，笔者觉得，作为体育教师应该充分利用体育课。教师要针对不同学段的学生，制定一个学期的教学计划，根据每学期的课时安排，把一学期的教学计划都要制定出来，要细化到每节课做什么，每学期做什么，而不是一学期一学期的体育课都在跑圈和做操中度过，学生上了几年体育课，其实也没有真正学到什么内容。

比如，笔者曾经把一学期的体育课的目标定位为体能提升，在这一学期中，笔者结合学生的实际情况，每节课都要训练学生的体能，通过做不同的动作，强化学生体能的提升，即使学生将来毕业了，仍然可以通过体育课上掌握的一些体能训练方法进行身体的自我塑造。

二、高中体育教学中扩展学生的体育爱好

在高中体育课堂中，既要提升学生体能，通过体能训练以及跑步等，让学生的身体素质变好，同时也应该给学生一些体育技能，或者体育特长，笔者认为，学生体育特长的发展，也是体育学科核心素养落实的体现，一个学生通过三年初中和三年高中的体育课学习，如果仅仅是体能得到提升，那这个学生其实只是学习了体育课所应该给他的素养的“冰山一角”。

因此，笔者认为，体育教师在促进学生体质提升的同时，也应该发挥学生的体育特长。笔者也在体育教学中做过相应的尝试，如根据学生的不同爱好，对学生进行不同体育特长的训练。如分成篮球、足球、乒乓球、排球等兴趣小组，让学生通过兴趣小组的训练，掌握一项或者几项特长，让有些特长伴随自己的终身，如一些学生走向工作岗位之后，可以在闲暇之余通过一些特长进行锻炼，如打打篮球，打打乒乓球等。

让学生掌握体育特长，其实还是为了学生终身幸福考虑。工作的人会发现很多人平时热衷于体育锻炼，而有些人并不热衷体育锻炼，甚至长期没有体育锻炼，这些缺乏体育锻炼的的人势必没有一个特别好的体质。换一个角度考虑，也可能是学生时代的体育课没有给这些人提供一个发展自己的特长的机会，因此体育教师也是责任重大的。

三、网课期间，体育课程仍然要有计划和步骤地实施

2020年受到特殊情况的影响，有大概一学期没有上体育课，尤其是宅在家里的这段时间，但是体育课也做到了“停课不停学”，有人说，你一个体育课有什么停不停的，笔者认为，体育课在网课期间也受到了重视，一方面学习制定了居家体育课的计划，另一方面，教师也开展了云端的体育训练指导。

其实不然，在网课期间，学生久居家中的时间更长，一方面是久坐在电脑前，一方面是很少外出。这种情况下，体育课的价值更加凸显，因此，笔者结合学校要求，给学生制定了每天的体育锻炼的计划。如果有机会外出的学生，就可以做一些动作，也可以通过跑步来保持好的身体状态。如果是居家锻炼，笔者就给学生准备了一些可以在家里做的动作，如平板支撑，仰卧起坐，或者是其他的适合学生在家锻炼的动作，既可以训练体能，又没有较大的声音，尤其是适合住楼房的同学。

为了指导学生居家网课期间的体育锻炼，笔者还给学生选择了一些视频，在课间操期间，或者在休息期间，学生都可以跟着这些视频进行自我锻炼，保持了一个较好的体能状态。

作为高中体育教师，一定要对体育课程有足够的重视，一方面是完成体育教学目标的需要，有助于落实体育课程核心素养。另一方，好的体质体能，也为学生终身幸福奠定基础，一个学生如果没有好的体质，在以后的学习和工作中可能都会受到一定的影响。不论是提高学生的体能素质，还是培养学生掌握几项体育特长，都为学生的未来学习、工作、生活创造了一个好的基础条件。而高中体育教师也好，学校领导也好，也都应对体育课有一个足够的重视，把体育课放在一个较高的平台上去对待。