舒心式让心烦气躁成“浮云”

□ 迷罗

现代人的工作压力大，身心容易失衡，肾气被过度消耗，肾虚了又会引起心火的上升。我发现瑜伽课上新学员普遍存在心肾不交的症状，或者心火太大。

心火大的人有一个典型的特点：不安分，精神不集中。你让她做这个动作，别人都做了，她还愣在那里，在你大声提醒后，她才像刚睡醒一般赶紧做。要么就“躁动”，你让她保持这个动作别动，但她一会儿晃悠晃悠胳膊，一会儿挪挪腿，总之就是静不下来！

一有这种学员，我就会教给她一个舒心式，很简单也很舒服。

1.用双手把两腰的肾区搓热。

2.躺下来双手十指交叉抓握，枕在脑后，肘尖平放在地面上。这样可以充分打开腋窝，疏通心经，平和心火，使心肾交和到一起。

3.就这么舒舒服服地躺着做腹式呼吸。闭上眼睛想象草地鲜花、蓝天白云和自己身在自然中的感觉，不消几分钟，心火就会降下来。这是一个既安心养神又减压的动作。

你在上班时也可以做这个动作。如果不方便躺下，就坐着，把背挺直，双手抱头，肘尖向两侧平展，然后做腹式呼吸去冥想自然。效果也一样，还能缓解肩颈疲劳。