镜子和照片

肖赣贞

照镜子时良好的自我感觉（图/视觉中国）

照镜子感觉真“美”

镜子是我们生活中一种不可或缺的物品，很多注重自身形象的人不仅化妆时要用，平时也会通过它来检验自己的穿衣打扮。人们在照镜子时，会感觉自己长得还可以。有时就算是相同的打扮，也会觉得镜子里的自己比照片中的更好看。究其原因，一是距离，照镜子时往往离得很近，五官被放大，整个脸显得更有立体感。对于脸偏于扁平的亚洲人来说，觉得整个人好看了很多。加上镜子摆放角度、燈光等，让不少人会自我感觉良好。二是动态，镜子中人处于动态，看上去会更生动饱满，而照片中的人物是平面的，所以没有我们自己在镜子中看到的那样生动好看。三是角度，我们在照镜子时会不自觉地调整自己的脸部，寻找一个最佳的角度。别人拍照片，在找角度上就没有自己照镜子时那么恰到好处，所以往往看见照片中的自己比镜子中的自己差了很多。

从物理学的角度看，你本人和镜子里的自己并无差别。最重要的在于心理，它会给人一种暗示：镜子中看到的美要超过本人。心理学家曾经为此专门研究过，越是对自身形象重视的人，在照镜子的时候越会感觉自己在镜子里更加漂亮，这种程度甚至能够达到30%。在心理学上，有一种有趣的现象叫“脑补”。大家可能对“情人眼里出西施”这句话并不陌生，比喻由于有感情，不论对方长得如何，都觉得无处不美。这也与个人暗示有关，情人相恋时很难找到对方的缺点，认为一切都是好的，做的事都是对的，就连别人认为是缺点的地方，看来也是无所谓。我们在生活中会有这样的体验，那就是父母看自己孩子的时候总觉得格外好看，但是在别人眼中，却不一定是这样的。这是因为自己看自己喜欢的东西，心理上会产生愉悦的情绪，自动地给它们“美颜”， 自然就觉得格外好看。

照镜子也是一样，你所看到的自己也是会变化的。至于变得好看与否，离不开心理的自我暗示。越是暗示越会觉得这是真实的，因此就更喜欢照镜子。基本上每个人都希望镜子里的自己美不胜收，这就给自己一种意念。在心情舒畅的情况下，人的潜意识更愿意相信自己“美好”的一面，大脑会自动放大五官的优点，比如觉得大眼睛漂亮，照镜子的时候大脑会将你的眼睛也放大一点。与此同时自动进行“脑补”修正，淡化长相的缺点。因为照片比较客观，所以每次都会觉得镜子里的自己更好看。然而如果当时情绪低落，镜子里的自己是很难被美化的。

到底哪个才是真实的自己呢？心理学家指出，其实大可不必纠结，都是你自己，但又都不是客观的。无论对自己还是对别人，每个人对于丑美都有一套判断标准。在看到自己的形象时会有一种主观的判断，而且难以改变。如果照镜子过于频繁而产生依赖心理的人，会让自己对于外貌太过于专注，可能会引发自卑感甚至强迫症。这样的人很可能不太自信，内心不够强大，因而特别在意别人对他的评价，久而久之就会产生自卑心理。人眼是主观的，审美也是主观的，牵涉到个人喜好。所以没有必要总是在乎别人的眼光，只要自己保持自信的心态，镜子中是什么样就不重要了。

不过也有研究表明，多照镜子可以有效减轻心理压力和烦躁情绪，提升自信。有心理学家建议，不妨在办公桌上放一面镜子，当工作中出现困难或心情不好时，对着镜子笑一笑，你会轻松许多。而且由于镜子的反射原理增加了房间的通透性，拓宽了视觉范围，还能缓解眼睛疲劳，这与向远处看是一个道理。

拍成照片被“丑”化

人们看照片和照镜子往往会出现两种截然不同的感觉，不自觉地发现照片中的自己要比镜子中的自己丑。的确，当我们一旦出现在别人的手机镜头里，就会觉得差距甚远，没有镜子里那么好看。因为是远距离拍照，五官扁平的缺点被放大，造成视觉上的差异。需要指出的是，当你以照片出现时，再通过自己的眼睛去观看，就像是自己看别人的角度一样，照片里的自己会更加客观。

加州大学戴维斯分校心理学家罗伯特·博斯特和他的研究团队发现，视频中的人比同一个视频的截图更好看。换句话说，如果照片中的你真的和镜子中一样，其他人反而会觉得你长得很奇怪。研究人员把这种静态脸相对动态脸没那么有吸引力的现象称为“冻脸效应”，这也许能让那些对自己照片感到绝望的朋友感到一点安慰了，就算你觉得自己在照片里看上去非常不堪也无须担心，别人会觉得你会比动的真人要好看得多。博斯特总结道：“‘冻脸效应可以解释为什么人们往往认为真人比上镜时漂亮，肖像摄影如此具有挑战性，脸部摄影那么难掌握。”

自拍如今已经成为微博、微信的一大主流内容，然而为什么不少人抱怨照镜子时自我感觉好，一拍照就不忍直视呢？ 这是因为人们每天会去照镜子，而不会每天给自己照相。在习惯于照镜子之后，大脑会“定格”你那美好的模样。视频中某人在说话时如果画面被暂停了，那么此人的静态形象通常没有视频播放时的动态图像好看。博斯特团队让参与者对2秒钟的视频以及从这些视频里截下的1200帧静态图打分，评价视频或图片中的20个人有多好看。结果发现同样一张脸在视频中的得分比在静态图中要高。实验试图进一步探索这种效应的深层机制，当把视频和图片倒转过来看时，效应也同样存在。研究团队认为这并非因为视频包含更多信息，对比视频以及从同一段视频中截出的多张静态图的集合，最后还是视频得到更多好评。

毕竟相机发明的历史还不是很长，光线、镜面、镜头畸变等因素都会影响最终成像的效果，再加上操作者的技术不一，照出来的静态照片是很难接近真人相貌。如果不是拍照+PS技术特别高超，手机拍出来的人像在很大概率上会显得“丑”。我们大脑的脸部识别系统本来就是用来加工动态脸而非静态脸，如果发现自拍照不是那么如意，不要责怪自拍技术或埋怨相机和手机的问题，更不要因此就觉得自己难看。

适度“曝光”招人爱

人在照镜子时是动态的，往往更容易在镜子里展现出自己最美好的样子。这和“曝光效应”有关。这是另一种心理现象，指的是一件事物如果经常出现在我们眼里，会增加对它的喜好程度，因为人会更倾向于自己熟悉的事物。例如，人们会对天天见面的人有很高的好感度，更喜好购买经常使用的产品。因为出现率越高的事物，越容易在人们心中留下深刻的印象，也就越容易对它们产生喜好的感觉。就算是长得几乎相同的猫，你也会觉得自己家的更好看。我们见到某个人的次数越多，就越觉得此人招人喜爱、令人愉快。实验结果表明，“曝光效应”显著而可靠，只要一个人、事、物不断在自己的眼前出现，自己就越有机会喜欢上这个人（或事、物）。

美国心理学家罗伯特·扎荣茨曾经做过一个有趣的实验：让一群人观看某个学校的毕业纪念册，并且肯定受试者不认识毕业纪念册里出现的任何一个人;然后再请他们看一些人的照片，有些照片出现了二十几次，有的出现十几次，而有的则只出现了一两次。在请受试者评价他们对照片的喜爱程度时，扎荣茨发现，在毕业纪念册里出现次数越多的人，被喜歡的程度也就愈高。他们更喜欢那些看过二十几次的熟悉照片，而不是只看过几次的新鲜照片。也就是说看的次数增加了喜欢的程度，扎荣茨把这个现象称为“单纯曝光效果”。

由此可见，如果想给别人留下不错的印象，常出现在他面前就是一个简单有效的好方法。运用“曝光”，让别人喜欢我们。留心提高自己在别人面前的熟悉度，增加别人喜欢你的程度，才能增强人际吸引。相比之下，如果自我封闭，面对他人就逃避和退缩，这样就会令人费解，难以亲近，自然不太让人喜欢了。

“曝光效应”也有它的局限性，以下三种就无法被人喜欢。第一种是开始就让人厌恶的事物，无法产生“曝光效应”。第二种是原本两个人彼此之间已经有一些冲突，或是性格上本来就不合，愈常见面反而愈扩大彼此的冲突。第三种是过多的强迫别人关注的“曝光”，也会让人感到厌烦。“单纯曝光效果”其实没有那么“单纯”。当不熟悉的刺激短暂呈现时，效应最强，“曝光”的次数在10—20次之间一般能达到最大的喜欢程度。但在次数过多时便有可能引起厌烦，喜欢程度随之下降。例如在数次听到一首歌后，一般会喜欢上它，但多次重复听之后喜欢程度会减少。

想让别人喜欢自己，首先第一印象要好。“曝光效应”等于重复刺激，如果首因效应就很差，反而会起副作用，使对方产生不良情绪，重复出现只会加剧对方的反感，想让他们喜欢自己就更加难了。其次不要过度“曝光”，“喜新厌旧”就是由于过度刺激导致的结果。不妨留一点神秘感，能更好促进彼此之间的关系。三是保持一定的交往频率，有个网络用语叫“刷好感”，就是指当多次出现在某个人面前时，会增加对方对自己的好感，减少彼此之间的距离感。

编辑：夏春晖 386753207@qq.com