高中男子跨栏跑教学中跳栏因素分析及应对策略

曾臻

摘要：跨栏是田径运动的重要组成部分，高中体育教学内容中跨栏技术动作的教学是田径教学的重点。体育教师在跨栏教学过程中常常出现跳栏现象，本文通过对文献资料的收集与整理发现在体育教学中大部分出现跳栏现象可能与练习时产生心理恐惧、身体素质欠佳、起跨时起跨距离短、跨栏动作节奏被打乱及其他教学因素影响。同时针对性的提出了体育教学中加强心理技能训练、加强身体素质练习、强化技术动作训练、增强动作节奏、改进教学过程等措施，旨在丰富体育课程中跨栏技术教学的相关理论，提升教学质量。

关键词：高中男子跨栏跑;跳栏;现状分析及应对策略

田径运动教学是体育教学的重要组成部分。跨栏运动在比赛过程中表现出惊人速度与高超跨栏技术结合极具有观赏性，从而受到大众人民的广泛喜爱。在2004年的雅典奥运会，刘翔作为亚洲第一个夺得跨栏世界冠军的运动员，也使得跨栏运动项目广泛被关注。在学校体育教学中，跨栏项目已列入中学体育教学范畴。跨栏项目的教学要求对于体育教师专业知识和教学技能带来了挑战，在教学中常常出现如跳栏的动作错误，动作错误的预防与纠正是跨栏动作教学的重难教学点。本文通过对高中跨栏跑技术动作错误产生原因进行深入分析，针对男子跨栏跑中出现跳栏错误原因进行剖析，旨在为跨栏教学提供理论支持，提高教学质量，预防跳栏现象的出现。

1跨栏跑教学现状问题分析

1.1教学时强调技术动作教学，忽视克服恐惧的心理训练

在学校体育教学过程中，体育教师对于动作技术的讲解往往细致且重视，但容易导致忽视学生在教学过程中心理方面的训练。孙建鹏在对跨栏途中出现“跳栏”现象研究过程发现。跳栏现象的出现是可能有部分原因是因为学生内心对于栏架的恐惧而造成的，害怕自己跨栏途中因跨越栏架失败而受伤[1]。学生在运动中的心理素质是教学的关键点，只有良好的素质才能克服竞技比赛、运动训练和体育锻炼中内外因素带来的影响，从而发挥出自己的技能水平。恐惧心理在跨栏技术动作中对于学生动作的施展具有一定影响，可能会造成跳栏错误动作的产生。

1.2身体素质难以达到动作技术要求

身体素质是运动员在体育竞赛中完成各种动作技能流畅性、稳定性的保障，是身体发挥出最佳机能水平的必须条件。在跨栏项目教学过程中，运动员需要爆发力和速度完成奔跑过程上下肢的快速摆动和跨栏时的快速起跳跨越，需要灵敏、协调完成肢体运动的快速相互衔接。有研究指出，跳欄错误动作的出现有部分原因是因为学生的身体素质尚未达到完成标准跨栏技术动作的要求[1]。跨栏动作对于速度、灵敏、协调及爆发力的要求很高，而高中男生虽相对于女生而言，骨骼肌快肌纤维比例占优，拥有较大的肌肉力量和肌肉输出功率，但由于学生体育课体能练习有限，跨栏技术与身体素质发挥高度结合具有一定难度，所以在教学过程中易造成学生因身体素质难以过栏，而采用跳栏的方法进行通过。因此，跳栏动作产生的原因与高中男生身体素质尚未达到跨栏技术有一定关联。

1.3起跨过程中起跨距离过短

跨栏中的过栏是跨栏的核心技术动作，它是由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。而起跨则是这一系列动作的基础。起跨动作完成的质量受身体素质、起跨时机、动作技巧等因素的影响。赵文杰在研究中指出，过栏时出现跳栏现象有可能是因为起跨时起跨距离过短导致的腾空时下肢伸展幅度不够，从而造成躯干触栏，跨栏失败[2]。起跨距离的长短对于过栏动作的完成至关重要。

1.4动作节奏被打乱

跨栏运动可以由“第一性原理”分解为百米赛跑与跨栏动作的组合，在训练时往往会先分解进行过栏技术的教学再进行完整起跑和过栏技术动作的组合完成跨栏技术动作完整教学。通过长时间跨栏训练，动作技能会由泛化到高度自动化形成动力定型，但由于内部心理紧张、恐惧和外部栏架高度不适应的影响，容易在完成跨栏过程中原有的动力定型被打破，步频和步长发生改变造成连续过栏的失败，为避免失误的发生，学生采取跳栏的方式完成跨栏动作。因此，动作节奏被打乱可能是造成跨栏跑途中出现跳栏的另一大因素。

1.5教学因素影响

除了学生自身身体素质原因、心理恐惧等因素影响外，体育教师教学方面的原因可能也会造成学生在跨栏过程中以跳栏的动作形式过栏。跨栏教学要求教学方法的使用讲解示范法，而示范法要注意讲解动作简洁、动作技巧展示准确，同时体育教师需要具备深厚的专业知识和熟练的动作技能。而许多中学存在着体育老师非田径专项，对田径跨栏技术了解浅，难以完成正确示范或动作示范时存在错误动作、多余动作。

动作技能的形成过程受动作迁移影响。在中学体育与健康课程中跳高教学多以跨越式教授，而过栏动作的起跳过程与跳高动作起跳有一定相似性，但两者之间完全不同。对于跨栏动作教学时常常未将跳高和跨栏起跳过程两者间的异同点进行详细区分，容易使学生以惯性思维和身体本能进行动作尝试，从而造成动作由跨变成跳。因此，在教学过程中教学方法、教学形式、教学内容以及体育教师自身专业素养和动作技能的负迁移也会对学生跨栏动作掌握产生消极印象导致跳栏动作的出现。

2应对策略

2.1加强心理素质训练

跨栏跑作为田径重要的一个运动项目，因为其动作的复杂和危险性，不仅对学生身体素质具有一定的要求，同时对学生心理素质的要求也较高，也正因为这些原因，导致一些心理素质较差的学生就容易在跨栏过程对其产生恐惧，产生跳栏、受伤等现象。因此，加强学生在跨栏过程中的心理素质，不仅可以帮助学生消除对栏杆的恐惧，同时可以让学生在以后体育学习道路上遇到相应困难时，也能迎难而上，对于学生以后的体育学习和生活都有一定的帮助[3]。

2.2提高身体素质，发展各项体能

跨栏跑作为重要的田径项目，其动作的复杂性和危险性，导致对学生身体素质的要求也相对较高，因此教师在进行跨栏跑教学前要加强对学生身体素质的提高，同时对跨栏专业动作的练习，增强学生相关肌肉的柔韧和灵活性，提高学生机体兴奋性，加强对动作完成的熟练度，提高学生完成跨栏跑的信心，避免跳栏、受伤等现象的出现。

2.3强化动作技术练习，加深技能自动化水平

教师在进行跨栏跑教学中，学生往往会对过栏等复杂动作采用疑惑，从而采用自己的方式来对其进行了解，從而导致动作技术的错误学习[4]。因此，在进行正式跨栏，不免会出现跳栏、受伤等现象，从而产生恐惧或失去信心等现象，加重学生心理负担，产生消极情绪，增加学生对于跨栏动作学习的难度。这时，教师也不用着急，观察学生出错动作，总结学生动作技术错误失败原因，并对其进行循序教导，帮助学生逐渐改进动作技术错误，从而达到跨栏动作技术自动化水平。

2.4激发学生兴趣，增强学生动作节奏

一个好的教学，首先要激发学生对其的兴趣，跨栏也是如此。教师在进行跨栏教学时，主要是培养学生对跨栏的兴趣，运用音乐，拍手游戏等节奏清晰的娱乐方式来增强学生对于学习动作的热情，同时给予学生鼓励，消除学生心理障碍，让学生将身心关注到相关练习当中，增强学生对于跨栏跑学习自信心，让学生感受到跨栏跑过程中的快乐，营造出一个良好的教学氛围，增强教学效率，使跨栏跑教学获得好的科学效果。

2.5教学过程优化，提升教师基本素养

教师在进行跨栏跑教学时，如何教好学生学习跨栏，教学过程也是非常重要的一步，教学方法、教学形式、教学内容的优劣对于学生学习跨栏都会有一定的影响[5]。如果教师教师教学方法不过严谨，教学形式过于松散，教学内容过于简陋，这些都会引导学生错误的学习跨栏，从而导致受伤，跳栏等现象，加深学生对于跨栏恐惧的心理障碍[6]。因此教学过程的优化对于跨栏跑教学是非常重要的，选择先进合适的教学方法，摒弃传统的训练思路，运用起多媒体等手段，帮助学生建立正确的动作印象[7]。这些要求的运用同时也代表教师要拥有更加专业技能知识来应对，教师基本素养的提高是必然趋势。

3结论

通过上述对男子跨栏跑教学中跳栏因素的相关文献的探讨，我们依旧可以发现，我国关于跨栏的教学还是存在着诸多的困难以及难题。因此，得出以下结论。1）在跨栏跑教学中，特别是在进行实际操作时，不免会对其产生恐惧心理，这种恐惧心理对于学生在之后跨栏的学习都会产生一定的阻碍，这时教师教师帮其加强心理素质，可以很好的消除学生的恐惧心理，对于学生学习跨栏跑有着非常重要的帮助。2）对于跨栏跑来说，身体素质的高低是能否正确动作主要因素之一，教师在进行跨栏跑教学前要及时帮助学生提高身体素质，增强学生相关肌肉的柔韧性和协调性，这些都是学生学习跨栏跑的必然条件，只有做好了这些，才能帮助学生建立起正确的跨栏跑知识。才能更好的促进学生学习跨栏跑的热情以及兴趣。3）对于跨栏跑来说，相关运动技术的熟练程度对于跨栏跑的学习也起着非常重要的作用，这也要求了教师在进行教学动作时要十分仔细耐心，并对不同学生提出他们的改进意见，并采用合理的解决办法，帮助高中男子克服对跨栏的恐惧心理。4）高中男生对于跨栏跑的兴趣，是帮助其建立自信心的重要手段，这就要求教师在进行跨栏教学时，运用各种手段，加强学生对于跨栏的喜爱，增强对跨栏的节奏感，正确引导对跨栏的兴趣和热爱，树立起良好的教学氛围，提高教学质量与效果。5）教师在进行跨栏跑教学时，教学过程的优劣决定着教学效果以及质量的优劣，因此，教师不仅要正确制定教学过程，合理安排教学进度，帮助学生陪养跨栏技能，发现问题，及时引导，同时也要加强对跨栏的理解，营造出良好的教学氛围，来为教学任务的完成奠定良好的基础

参考文献：

[1] 孙建鹏.克服跨栏跑中“跳栏”现象的几点措施[J].田径，2013，32（10）：13-14.

[2] 赵文杰，邓娅.跨栏跑中出现跳栏的原因及对策[J].当代体育科技，2017，7（15）：76-77.

[3] 陈大莺.青少年跨栏初学者恐惧心理初探[J].福建体育科技，2013，32（04）：59-61.

[4] 张莹莹.高校学生跨栏跑教学中“跳栏”现象产生的原因及对策[J].当代体育科技，2021，11（22）：95-99.

[5] 陈立，中学女100米跨栏跑教学中学生恐惧心理的产生和克服[J].搏击（体育论坛）2014，6（05），63-65.

[6] 牟晓君.浅析女生跨栏教学恐惧心理的消除[J].四川体育科学，2011，30（4），15-16.

[7] 邓云.如何克服学生在跨栏教学中的胆怯和恐惧心理[J].体育科技，2004，57（2），50-51.