更年期患子宫肌瘤如何护理

罗晓琴

【中图分类号】R473.73 【文献标识码】B 【文章编号】2095-6525（2020）08-00-01

子宫肌瘤发病率较高，属于常见妇科疾病，并且好发于更年期女性，加之更年期女性生理特殊，难以被发现，但是一旦发现后，将会严重影响患者身心健康。那么当女性朋友在更年期罹患子宫肌瘤后该如何护理呢？希望下列建议对您有所帮助！

1 注意膳食结构

当更年期患有子宫肌瘤后，饮食必须要健康，如尽量吃蒸、炖、煮的食物，可以多吃瘦肉、蔬菜水果等营养丰富的食物，并且三餐荤素搭配，确保足够的营养摄入，当然也可进食牛奶、豆浆，以便补充雌激素，促进吸收;另外，需要保持低脂肪饮食，避免吃激素饲料喂养的鱼、鸭、鸡等;此外，为有效控制病情，也需禁食酒、辛辣类食物，尤其不能吃蟹、咸鱼、狗肉、毛笋、橘子、虾等食物。

2 保持充足睡眠

第一，为什么要保持充足的睡眠？对于更年期子宫肌瘤患者而言，充足的睡眠具有下列益处：（1）消除疲劳：睡眠期间便于脏器、胃肠道为人体提供能量物质，有助于消除身体疲劳;（2）增强免疫力：睡眠期间还便于机体产生抗体，凭借免疫反应清除病原体，控制子宫肌瘤进展;（3）保护大脑：睡眠充足者思维敏捷且精力充沛，而睡眠不足者精神萎靡、易烦躁，而平和的心态有助于提高治疗依从性，尽快改善子宫肌瘤症状，所以必须保持充足睡眠;（4）延缓衰老：相关报道指出，高质量睡眠亦能延缓衰老，改善机体功能，使机体保持健康状态。

第二，影响更年期子宫肌瘤患者睡眠质量的因素有哪些？具体而言，更年期子宫肌瘤患者可因下列因素出现睡眠障碍：（1）精神心理：当患者得知自己患有子宫肌瘤后，容易烦躁、不安、焦虑，加之受经济压力、孩子因素、家庭关系等的影响，心理负担较重，容易失眠;（2）疾病因素：更年期女性普遍身体健康状况不佳，伴有心脏病、胃溃疡、咽喉炎、高血糖、消化系统疾病、胃炎等，这些疾病均会对睡眠质量产生一定的影响;（3）环境因素：若是居住环境吵闹、作息不规律，也可引起内环境紊乱，进而扰乱正常睡眠规律，出现失眠症状;（4）体质因素：部分女性为敏感体质，责任心强，容易失眠;（5）药物因素：部分药物有副作用，也可引起失眠。

第三，如何保持充足睡眠？（1）注意饮食习惯：不论是空腹睡觉，还是晚餐吃太饱，均会影响人的睡眠，特别是睡前忌饮咖啡、茶、含酒精的饮料;（2）不要计较睡眠量：虽然专家建议每日睡眠时间宜7-8小时，但是具体睡眠量需要因人而异，尤其是当进入更年期后，睡眠随着年龄增长而减少，更无须过分追求睡眠量，只需保持合理睡眠量，能够消除疲劳即可;（3）睡前放松自己：若想保持充足睡眠，睡前适当的放松必不可少，如睡前不要进行过分紧张、刺激性工作，可以洗个热水澡，或是看轻松的视频、听舒缓音乐，均对尽量入睡大有裨益;（4）改善睡眠环境：例如睡眠区光线要暗、关上门窗隔绝室外噪音、选用舒适床上用具等。

3 注意局部卫生

对于更年期子宫肌瘤患者而言，还需注意局部卫生，例如：（1）少用护垫，防止因细菌滋生而发生宫颈炎、阴道炎等;（2）正确清洗外阴，确保外阴干燥、清洁，并且若是炎症尚未完全治好，不宜进行性生活，同时也不能滥用护理液洗剂;（3）平常穿着透气、舒适内裤，内裤每日更换，不要与其他衣物混合清洗，清洗后可以暴晒，有效杀菌。

4 调节心理状态

当长期精神抑郁、情绪低落时，可导致气血不畅，提升孕激素、雌激素水平，影响子宫肌瘤生长，所以更年期子宫肌瘤患者需要积极调节心理状态，保持乐观、豁达、积极的心态，如可采取下列情绪调节方法：

第一，朝好的方向想。更年期子宫肌瘤患者之所以焦躁不安，主要是因为碰到了难以控制的局面，需要正确看待病情，然后结合医生指导就诊，使病情向着好的方向转化。

第二，不要太挑剔。就诊期间不要有干涉、挑剔、怨恨、是非不分等心理，需要主动配合各项医护措施，以控制病情为重。

第三，学会适度屈服。当患有子宫肌瘤后，对于患者无疑是一项重创，此时悲观、浮躁均无济于事，需要冷静地承认病情、承认患者角色，重新设计生活，勿过分固执。

第四，学会体悟幸福。虽然疾病突如其来，但也无需过分悲观，需要学会体悟生活的幸福，让自觉感到愉快、轻松。

第五，学会微笑。微笑会让人感到友好、自信，所以不妨学会微笑面对每一个人、微笑面对疾病，避免病情恶化。

5 定期医院复查

更年期女性若是得知自己患有子宫肌瘤，需要定期去医院复查，了解肿瘤有无增大，若是病情恶化，应当及时接受治疗，如目前主要对子宫肌瘤患者进行子宫肌瘤剔除术、高强度聚焦超声肿瘤治疗系统、子宫切除术、子宫动脉栓塞等治疗。

6 经期、产后护理

女性在经期、产后抵抗力较弱，容易影响子宫肌瘤病情控制，所以必须加强经期、产后护理，尤其是需要保持心情愉悦，避免因学习、工作压力而忧思烦怒，同时也需注意保暖，避免病情进展。

7 采取避孕措施

当患有子宫肌瘤后，需要采取积极的避孕措施，以免多次人流损伤子宫，引起子宫肌瘤恶化。

8 有效控制体重

肥胖与子宫肌瘤关系密切，为避免子宫肌瘤恶化，更年期女性还需加强体重管理，如：（1）控制饮食：饮食控制并非不吃东西或节食，而是需要控制饮食数量，但必须确保食物摄入量能够满足身体所需;（2）纠正习惯：控制体重期间也必须吃早餐，合理的早餐有助于新陈代谢、补充能量，但是晚餐不宜过饱，尤其是晚餐后到睡觉不宜再吃食物，否则既会加重肠胃负担，也会导致肥胖;（3）控制甜食：食用甜食能够让人心情变好，不过食用过量甜食会增加脂肪能量，影响体重;（4）适当运动：更年期女性还需在乎自身体型，通过瑜伽、跑步、慢走等运动，有效控制体重指数。

9 不要滥用药物

滥用药物极易损伤更年期女性身体健康，特别是长期服用避孕药容易导致子宫肌瘤恶化，所以切勿随意滥用药物，以免影響整体健康。

10 避免过度劳累

临床研究指出，若是长期劳累过度，容易减弱抵抗力，降低身体健康状态，加重病情，所以日常生活中不妨劳逸结合，注意休息，同时进行适当的体育锻炼，改善体质，避免疾病入侵。

总之，由于更年期女性更容易患子宫肌瘤，所以有必要关注患病后的护理方法，以便改善生活质量。