音乐对老年人身心健康的影响

孙昳

摘要：随着我国老年人口数量不断上升，老年人口占总人口的比例也不断增加，逐渐进入老龄化社会。随着年龄的增长，老年人身体机能与精力减弱，加上当前空巢老人的现象逐渐增多，老年人的身心健康问题成为逐步需要关注的焦点。音乐能够促进老年人的沟通交流，促进老年人陶冶情操，舒缓心情，从而进一步对老年人的身心健康带来裨益。文章结合当前老年人音乐生活的现状，分析音乐如何对老年人的身心健康产生积极的影响。

关键词：音乐;老年人;身心健康

1老年人的音乐生活现状

当代社会空巢老人日益增多，空巢家庭急剧上升，人们生活的节奏越来越快，老年人负面情绪增多，近年来老年人抑郁的情况越来越严重，研究表明，中国城市有将近四成的老年人存在抑郁情绪问题，检出率相对十几年前有明显增高趋势。而我国老年人口数量不断攀升，社会对于老年人的生活幸福问题也越来越关注。音乐活动对预防老年人抑郁、消极的心理状态都有积极的作用，对老年人的身心健康起到了一定程度的帮助与治疗。当前老年人参与音乐相关活动可归纳为以下几种：兴趣爱好型;社交型;专业型。

无论是哪种类型，能够坚持个人的音乐生活，都是非常难做到的。社会只有为老年人更多的创建音乐活动的机会，才能使他们积极地、更容易的参加到活动中去。老年人参加的合唱团、腰鼓队、器乐团，这类小团体，基本是老年活动中心、社区自行成立的活动形式。人员、参与时间都相对固定，以自娱自乐为主，是最常见的互动方式之一。活动可以在老年活动中心、公园、街道等互动场所进行，也是社区老人互相交流学习，社交，沟通的一种好的方式。如合唱团，在一些节日如建党节、国庆节，往往社区会组织一些老年人的活动大家参与程度较高，演唱也的多为一些具有时代特点的红歌，这些歌曲也是这些老年人时代的代表，也符合各种节日的主题旋律。

2音乐对老年人身心健康的影响

2.1老年人社会互动增多

许多老人在退休后，一下无法适应，无事可做。加上儿女或其他朋友、亲人不在身边，久而久之性格会逐渐孤僻。参与音乐活动首先可以让老人增加社交活动，在活动中结识新的朋友，聊一些感兴趣的话题，从而扩展社交面，使得性格更加开朗，益于身心健康。参加音乐活动的老人大多是乐观积极性比较高的，或者有望改善目前生活中的沉默。退休以后，生活变得单一了，人也越来越不爱说话，想找点事情做，参与了音乐活动后，生活变得有趣了，可以消遣时间与烦恼，生活有了新的寄托。参加了活动后，生活圈子变大了，有了新的朋友可以倾诉烦恼，互相帮助。

2.2改善老年人孤独和抑郁情绪

孤独感在老年人中是非常常见的，当今社会，大量的空巢家庭的产生，老年人的孤独抑郁情绪，日趋增长，音乐活动也会经常在室外进行，如广场、公园等。组织音乐活动，也给了老人更多出游和接触大自然的机会，减少在家中赋闲的时间，总是在家沉默，孤独抑郁感会大大提高，多出去接触和学习，可以使老年人人心愉悦，改善抑郁情绪。户外活动可以放松眼睛、呼吸新鲜空气、接触大自然，从而改善身体健康状态，也放松、愉悦心情。大多数老年人也很喜欢结伴去短途旅行，有些音乐活动常常会到外地去演出或学习。

2.3可以增强老年人的身体素质

唱歌、演奏乐器、跳舞，无论哪种方式，都是一种身体运动。歌唱学习正确的气息方法，可以有效的改善老年人的血液循环，呼吸新鲜空气，延缓器官晒老。老年人身体运动机能下降，心肺功能下降，需要适当的运动来保持活力状态。通过这些音乐活动，促使老年人站立，呼吸，手、肘、腕等各个关节与肌肉的运动，提高心肺功能，补充氧气，促进血液循环，也起到一定健脑的作用。如合唱团要求老人挺拔站立，减少了老人驼背、罗锅的问题。器乐演奏改善了老人的身体协调性。并且，演出活动也要求老人有一个良好的精神风貌，对老人的精神状态也起到了积极的促进作用。唱、听活动，对老人的语言表达能力、情绪表達能力，听力也都有积极的改善。舞蹈对于肢体灵活性的改善，对于老年人身体协调性与平衡感的训练。

结语

随着社会老龄化的问题加重，老年人的身心健康应该得到更多的关注。音乐作为一个非常广泛且有效的方式，参与门槛低，对提升老年人身心健康能带来非常不错的效果，值得广泛推广。也希望社会上，如社区、街道办、老年活动中心等各个机构，能够通过多组织老年人的音乐活动的方式来增加老年人的社交活动、身体锻炼、情感寄托，到达提升老年人身心健康的目的，让老年人老有所依、老有所乐、老有所为。

参考文献

[1] 杨艳.音乐活动对老年人身心健康的影响.黄河之声.2011年（11）：106-107

[2] 乔倩.论音乐对老年人身心健康的影响及作用.江苏师范大学.2014年（06）

[3] 高晓雨;李菲.老年人身心健康与音乐活动的调查与思考.北方音乐.2017年（16）：257-258

[4] 张润玉.音乐教育对老年人心理健康的干预研究.北方音乐.2018年（16）：257