基层田径比赛中教练员应该注意的问题

谢树快

[摘要]从基层田径队伍参加比赛的视角出发，对基层比赛中教练员对运动员的准备活动，比赛期间的管理，比赛后的放松问题以及在比赛所产生的安全感进行了研究和分析，根据基层比赛对教练员的要求，提出了对基层比赛在比赛期间的意见和建议;提高运动员在比赛中成绩的稳定性和对比赛经验的吸收过程。

[关键词]田径;比赛;注意问题

近年，随着体育院校和普通高校招生规模不断扩大，有能力的运动员获得更好的发展机会，但作为最基层的训练队伍，在比赛中经常会遇到这样的问题，运动员训练成绩相当好，但表现差强人意，让长期的准备工作付诸东流。我认为要想让运动员在比赛中比出成绩，除了系统训练和赛前调整外，在比赛中教练员应该注意以下问题：

1.监督赛前准备活动

1.1准备活动的主要作用

1.1.1提高肌肉温度，预防运动操作过程中出现意外。在比赛前进行一定强度的准备活动，可使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度增高。1.1.2提高内脏器官机能水平。内脏器官机能特点之一为生理惰性较大，即当比赛开始，肌肉发大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。1.1.3调节心理状态。比赛不仅是身体活动，也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。

月间教练员的态度和对运动员管理

2.1教练员对运动员的影响是在各个方面的，在比赛期间有的教练员表现出对比赛的态度，通过直观或者其他方面让运动员产生错觉。加上比赛期间的高度紧张，和基层队伍的队员比赛经验不足，甚至害怕比赛等因素，从而让运动员对比赛的态度发生改变，最终导致比赛成绩的不理想。

2.2在比赛期间由于运动员平时生活和学习比较紧张，大家难得有时间住到一起，会很兴奋。这时过于兴奋就会直接影响第二天的比赛。加上网络等娱乐工具，更该加强运动员的管理。为了严格要求运动员，首先教练员的行动应成为运动员的榜样。其次，教练员在管理中所制定的规矩必须认真，严肃和坚定。

如：2.2.1教练员主动与运动员讨论当天比赛的问题和研究明天的比赛情况。2.2.2.教练员告诉运动员比赛期间所收集的其他赛场的情况况。

2.2.3.有条件的可以看一下比较轻松的电视节目。2.2.4睡觉。这也是最好的方法，可以让中枢神经处于抑制状态，肌肉最为放松。刘翔的教练孙海平在对刘翔的管理过程中，他最大的体会就是保证运动员休息好和良好的睡眠。

3.比赛后运动员的放松问题

比赛后认真放松，能使人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程。

由于基层比赛时间短，强度大，通常1、2天运动员要进行2到4项比赛，甚至有的运动员一天要跑4枪，这时，比赛后的放松就变的相当重要了。

全身放松方法有：

3.1静力性拉伸放松法

静力性拉伸放松是由静止开始，缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长，达到一定程度后静止不动，并保持此拉长状态一段时间。在比赛训练结束后，让运动员进行拉伸练习，这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松，促进血液循环，并调节紧张的心理。

3.2、常规按摩放松法

首先，让运动员俯卧在垫子上，全身放松，调节呼吸，排除杂念，使全身得到放松。其次，让运动员仰卧在垫子上，全身放松，大脑默想“放松、放松……”，并对大腿前群肌肉、韧带进行放松。最后，点按运动员“合谷”、足三里”、“肾俞”三穴，每穴点按30～60秒种左右，结束全身按摩。

3.3、意念放松法

意念放松法是让运动员从生理上和心理上都得到放松恢复，使运动员消除肌紧张，恢复内脏功能，还能使运动员在精神上得到调节，心理上获得放松，最后产生比赛和运动训练后的愉快感。

3.4、沐浴放松法

让运动员在，上述三种放松方法练习结束后，到沐浴室进行沐浴，加速血液循环，消除疲劳的作用，又可以让运动员的身心产生舒服感，有助于运动员的睡眠。

3.5.其他

3.5.1.慢跑.可以采用多样的放松慢跑，如往返跑，弹性跑，惯性跑等，距离800～1500米，最好在柔软的草地，软道上进行。

3.5.2.采用心理暗示，用一定愿望的套语进行暗示，进和运动员进行交流，在心理和身体两方面进行放松，为比赛准备。

4.教练员对运动员产生的安全感

在比赛中运动员进入比赛场地很多时候都是先去找教练，希望教练在他们的视线里出现，他们这种行为的目的是为了更好的平静心里的紧张，更快的进入比赛状态.这时，教练员应该主动的进入运动员的视线，积极的与运动员进行交流，包括语言，肢体，心理等。

4.1.教练员对运动员的语言方法

语言中蕴涵着艺术的魅力。它能使比赛的运动员兴奋激动，甚至磨拳擦掌、跃跃欲试。人们常说：“好话一句三冬暖。”这都说明了正确运用语言的重要性。

方法有：4.1.1.不断为运动员进行加油。4.1.2.告诉运动员目前的状态不错甚至可以有意识的夸大运动员的成绩，以增强运动员的信心。4.1.3.可以讲一些轻松的话题让运动员心态放松。

4.2.教练员对运动员的心理暗示：

在比赛中教练员对运动员的心理暗示很多时候是最关键的。由于在竞赛是一个眼神的交集有时候回产生意想不到的效果。

方法有：4.2.1.與队员进行目光接触。减少运动员分心的可能性，并能鼓舞队员的比赛积极性。4.2.2.使用赞许性的息头或恰当的面部表情，这可以表明教练员在积极观察，对队员的传达的动作信息感兴趣。

5.结论

其实作为一个基层的教练员要注意的事情太多了，当中也会出现许多连专业教练员都控制不好的问题。但是，尔是否处理好了这些事情和你有没有认真预防和总结这些问题，却是任何一个教练员都可以完成的。一个优秀的运动员要想出成绩必然在他身后有一个更优秀的教练。美国田径何以强大，很重要的一点他们教练也是全面人才，很多教练原先就是运动员，同时也受过体育方面的高等教育，他们的素质还必须是全面的，要对运动项目本身、对运动心理和体能训练都有研究。只有这样才能让运动员流汗不流泪，在比赛中完美的表现出平时的训练成绩。

参考文献：

[1]李国平.用等速测力法评定优秀运动员股四头肌和胴肌力量和耐力[J].中国运动医学杂志，1998.7（3）：143～148.

[2]全国体院田径专修通用教材.北京：人民体育出版社，1989.