怀孕时期 您关注过自己的心理健康吗？

王月云

孕妇常见的心理反应

怀孕期间的女性不仅会有各种生理方面的表现，比如恶心、呕吐、乏力、嗜睡等，而且还会有一些心理反应，孕妇常见的心理反应有以下五种：

（一）惊讶和震惊

在怀孕初期，不管是否计划中妊娠，几乎所有的孕妇都会产生惊讶和震惊的反应。

（二）矛盾心理和压力

在惊讶和震惊的同时，孕妇可能会出现矛盾心理，尤其是原先未计划怀孕的孕妇。当孕妇自觉胎儿在腹中活动时，多数孕妇会改变当初对怀孕的态度。计划怀孕的孕妇，当被证实怀孕后，度过了短暂的惊喜和兴奋期后，各种压力也会从不同的方向袭来，包括来自心理和身体方面的多种压力。

（三）接受

随着妊娠进展，会出现“筑巢反应”，即：计划为孩子购买衣服、睡床等；关心孩子的喂养和生活护理等方面的知识；给未出生的孩子起名字、猜测性别等。妊娠晚期，孕妇常因婴儿将要出生而感到愉快，又因可能产生的分娩痛苦而焦虑，担心能否顺利分娩、分娩过程中母儿安危、胎儿有无畸形，也有的孕妇担心婴儿的性别能否为家人接受等。

（四）情绪不稳定

孕妇情绪波动起伏较大，可能是由于体内激素的作用。往往表现为易激动，为一些极小的事情而生气、哭泣。

（五）内省

妊娠期孕妇表现出以自我为中心，变得专注于自己及身体，注重穿着、体重和一日三餐。同时也较关心自己的休息，喜欢独处，这种专注使孕妇能计划、调节、适应，以迎接新生儿的来临。怀孕期间孕妇的心理反应和情绪波动非常大，为了孕妇身心健康，家人们必须要对孕妇做好心理调节，让孕婦的心理更健康。

孕妇保持心理健康的方法

孕妇的心情好坏，不仅影响自身健康，同时也会影响到胎儿的生长发育。现代医学、心理学研究证明：母亲孕期的心理状态，如恐惧、紧张、悲伤、忧愁、抑郁、狂喜等，均在一定程度上影响胎儿的正常成长和健康发育。因此，孕妇必须要保持心理健康才能让胎儿更好的成长，下面介绍几种孕妇保持心理健康主要方法：

（一）记心情日记。在孕期，你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念。将来的某一天，你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断，这些珍贵的细节，将使你获得更多的快乐。

（二）与幽默亲密接触。笑是人生极大的生活享受。你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会，如欣赏喜剧，看一些幽默、风趣的散文和随笔等。你还可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣赏一次，还可以要求准爸爸有意识地收集一些笑话、好玩的传闻，在餐桌上发挥一下他的喜剧才华，让你经常开怀大笑。

（三）布置一个温馨的环境。在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品。让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

（四）通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”“你知道吗？我是你的妈妈”等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好！阳光明媚”等。

（五）接受音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妇本身也能起到一定的放松作用。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼吧。同时，想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞，你正沐浴在阳光里。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，大声地唱出来如同参加合唱，你的精神状态一定会达到最佳点。

整整280天，你都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的！要学会控制和平抚自己的情绪。为了自己和下一代的健康，让我们一起来对这每一天充满感激吧！