春季养生：记住这些可增强“肺气”

孙子凯　冯瑶

补养结合强“肺气”

补益正气春天气候温暖多风，适宜细菌、病毒等微生物的生存与传播，故多发流行性传染病，因此要适当吃些能补充人体正气、增强抵抗力的药物。特别是久病将愈、病后体虚和老人、儿童更为必要。春天进补，应根据各地区不同气候，合理选用益气、利血、养阳、补阴等调养脏腑的方药。通常，对无病及个人体质基本健康者，北方宜选辛、甘之品，兼以温补，如人参、熟地、当归、黄芪等，以助春阳升发，保护阳气。南方气候暖湿，常春雨绵绵，宜兼顾健脾利湿之品，如党参、茯苓、白术、苡仁等。春暖花开后，则可进凉补之品，如玉竹、生地、沙参等。

以药养肝春季是肝阳上亢、肝病易发的季节。应在有经验的中医师指导下以药养肝。常用养肝明目中药有枸杞子、菊花、苍术、白蒺藜等;养肝荣筋类有肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等;柔肝理气和血类有地骨皮、柴胡、白芍、地黄、黄精、枸杞子等。

防风除湿春季气候多变，时雨时晴，忽冷忽热，最易使人伤风感冒;春季多风，阴雨时间长，慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等宿疾也易于复发或加重。故而春季调养要注意防风除湿。中医认为肺在人体脏腑中位置最高，称为“华盖”，且肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，又称“娇脏”。脾喜燥恶湿，主运化水湿，脾的功能健旺可防止水液在体内停滞而生湿。肺脾气虚的人抗风寒、风热、风湿的能力低下，易患感冒，也容易得风湿病。益气、补肺、健脾为防风除湿的根本之法。

清热生津早春天氣较冷，风寒之邪入里可化热，再加冬天过食温热之品，人体内多有郁热积蓄;晚春之时，风温邪气开始流行，易发温病。发热能耗损津液，造成津液不足，故服用清热药时还宜选用能生津的中药。

春季养肺要点

1.重视防风御寒，增减衣服。中医认为“风为百病之长”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，根据天气变化和体质情况适时增减衣服，防风御寒。

2.合理调摄饮食，减酸宜甘。中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主，适当多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物。禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气。

3.改变居室环境，以利养阳。室内要经常打扫，保持清洁整齐，物品放置有序。门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜。还要保证充足的睡眠，养志除疲，以利“春夏养阳”。

4.积极体育锻炼，增强体质。春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青，或练拳做操，或散步慢跑。这些活动既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然;又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。

5.避开花粉，谨防过敏。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。

6.调节情绪，怡情养性。春天宜酌情增加一些饮食，如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，以兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。