骨质疏松的危害和预防措施

孙劲松

【中图分类号】R580 【文献标识码】B

骨质疏松是一个常见的危害人类骨头的疾病。其主要特征就是骨脆性高，容易骨折。很多人认为骨质疏松是小病，其实它对人类造成的危害远远超过了人类的想象，在不同的年龄阶段和不同的性别都有可能发病，大多数中老年人发病比较常见。因其早期没有任何的症状，到后期出现明显的症状时，人们会认为到了一定的年龄阶段就会发病，是一种自然规律。其实不是的，为了防止骨质疏松，我们应该重视平时生活的健康。那么骨质疏松到底都有哪些危害呢？它又有哪些预防措施呢？

1 骨质疏松的危害

1.1钙是骨头的主要成分，所以骨头受到危害将会导致人体的钙含量降低，从而影响人们的身体健康甚至威胁生命。

1.2患有骨质疏松者，可能引发多种并发症的发生，例如心脑血管并发症、肺部感染等。特别是对于老年人来说，严重危害了他们的身体健康甚至是生命。

1.3因为人类本身不能感受到骨头的些微变化，所以骨质疏松早期没有明显的症状，随着年龄的增长，症状出现，这时候人体已经流失了50%及以上的骨钙，并且在短时间里很难治疗。

1.4骨质疏松症最主要的症状就是肌痛和骨痛。其中最常见的疼痛部位就是腰背部。刚开始是间歇性疼痛，但是随着病情越来越重，疼痛会变成持续性。特别是晚上的疼痛感异常明显。严重影响患者的日常生活和工作。

1.5随着病情的逐渐加重，骨质疏松症患者会出现脊柱变形、身材变小变矮的情况。经研究表明，脊柱的长度可以缩短到10cm～15cm，脊柱多个椎体变扁，并可能出现脊柱侧突畸形改变，出现驼背，胸廓畸形。从而会引起胸腔和腹腔的结构改变。继而引发胸闷、呼吸费力、腹胀、便秘、上腹不适等症状。严重的话还有可能影响呼吸系统。

1.6有的骨质疏松症患者还会出现牙齿松动、头发脱落等症状。老年人牙齿过早脱落，疼痛感倍增，严重影响老年人食物营养的摄入和日常睡眠的质量。

1.7最严重的危害还是骨折，因为骨质发生改变，骨钙流失严重，骨质变得疏松脆弱，所以一般骨质疏松症患者稍微一不小心就会导致骨折。其引发的骨折可以在全身各个部位都有可能发生，其中髋部、脊柱、前臂远端、腕部和肋骨骨折最為常见。

1.8骨质疏松症患者发生骨折之后，骨头不容易愈合，需要长时间卧病在床，生活不能自理，从而有很大可能使得患者精神变得抑郁，产生心理疾病，严重影响到患者的身心健康和生活质量。如果患者还患有呼吸及循环系统疾病的话，那么会危及生命，增高死亡率。

1.9另外患有骨质疏松的患者，需要花费很多的治疗费用，这是一个长期的治疗过程，所以经济负担太大也是骨质疏松症的一种危害。

1.10患有骨质疏松症的人太多的话，也会对整个社会和国家的经济发展也是有一定的影响的。

2 骨质疏松的预防

2.1补充钙元素，营养饮食

防止骨质疏松症的发生，补钙是最有效的方法。在没有出现症状之前，一定做好营养物质的及时补给。建议每天摄入足量的富含钙、蛋白质的食物，比如说鸡蛋、牛奶、虾皮、鱼、豆类及其制品等都是不错的选择。钙元素的摄入可以帮助强健骨骼，保持日后骨骼的健康。为了满足骨头的需要，也可以适当的补充点钙剂，但是这要在专业医生的指导下选择合适的钙剂摄入。同时也要注意，平时的饮食尽量少盐清淡一点。

2.2补充维生素D

可以多吃一点富含维生素D的食物，比如说动物的肝脏、奶酪、蛋黄、大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼脂肪等。在做好防晒的前提上，也可以通过阳光的充足照射，使人体自动产生更多的维生素D。这也是最安全和有效的手段。建议在11：00-15：00之间，晒15-30分钟太阳，根据个人的身体情况和太阳照射强烈程度适当的调整时间。每周两次，以促进体内维生素D的合成。不知道自己到底缺不缺乏维生素D，可以去医院通过血液检查了解一下，再做出相应的措施。

2.3注意生活方式

活动筋骨强健骨骼，建议每日进行有助于骨健康的体育锻炼，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈等。对于一个长期卧床或者不喜欢运动的人来说，患骨质疏松症的可能性更大。选择每周锻炼一到两次也是可以的，总之一定要尽可能的多运动。同时还要戒烟和少喝酒，保持良好的生活习惯。

2.4预防摔倒受伤

即使没有患有骨质疏松症，平时也要多加注意，不要摔倒受伤，特别是发生程度性高低不同的骨损伤，这种情况，会让体内的一部分骨钙流失，而且如果后期患了骨质疏松症，加上本来就有的骨伤，那么，患者的疼痛感会更强烈以及治疗更加困难。所以平时应注意，养成尽量避免让自己受伤的意识。