与自己和解

2020-09-10 07:22田卫卫
新教育论坛 2020年15期

田卫卫

关键词:自我悦纳;辩证看待优缺点;赋予积极意义

【学情分析】

很多中职生认为自己是中考的落榜者,他们在某种程度上自己看不起自己;另外,他们在过往成长经历中会更多遭受来自父母、学校的灰色评价,这种外界他评会导致他们的自我认知产生偏颇。但是,从加德纳多元智力理论的视角来看,中职生或许只是在语言或逻辑数学智力方面不够突出,但人际关系智力、身体运动智力等方面或有优势。因此,我们有必要帮助中职生树立正确的自我意识,正确认识自己的优缺点,同时又敢于接受自己的缺点,肯定自己的价值,培养愉悦感和满足感。

【活动目标】

1.认知目标:树立悦纳自我的意识,学会坦然接受不能改变的缺陷。

2.能力目标:学会辩证的看待优缺点,从积极角度看待自己,激发个人潜能。

3.情感目标:激发学生悦纳自我的动机,用接纳的态度面对自己,感受悦纳带来的愉悦感和满足感。

【活动重难点】

重点:辩证的看待个人的优缺点

难点:给无法改正的缺点赋予积极意义。

【活动对象】

中职一年级

【活动准备】

《生命五五分》打印纸、《我的墨点画》打印纸

【活动过程】

一、活动导入

1.导入:同学们好!今天老师给大家分享一位英国高中生的故事。她的名字叫安娜,就读于英国贵族学校--温布尔登高中。从照片中,我们可以看到15岁的她脸颊丰腴,青春洋溢,健康美好。

但在2008年圣诞节后,她觉得自己“每逢假期胖三斤”,无法接纳自己“过胖”的身材,于是加入了一个名为“圣诞后节食”的活动,开始保持节食行为。

2009年2月,她的老师说:“她似乎在吃饭,但我一转身,她就把食物藏在袖子里扔掉,而且还催吐。”她患上了厌食症。8月,身高173厘米的安娜只剩41公斤,皮肤皱褶,脾气急躁,身上脂肪几乎无法维持体温,形似干尸,不得不入院治疗。

【设计意图:教师用同龄人的故事吸引学生兴趣,同时引入课题,让学生意识到不能接受和悦纳自己,可能会带来痛苦的生命体验,进而意识到悦纳自我的重要性。】

二、概念认知

1.引入:同学们听完这个故事后,请思考两个问题:

(1)安娜为什么会变成这个样子呢?

(2)如果可以重来,你会给她什么建议呢?

2.师:是的,安娜因为无法接受自己的体型,陷入了“厌食症”的漩涡。这就是我们今天要讲的主题“自我悦纳”。

自我悦纳是指个体能正确评价自己、接受自己,并在此基础上使自我得到良好的发展,自我悦纳不仅指接纳自己人格中的优点、长处,更要接受自己的缺点与不足。在接受不足这个情况的基础上,努力改进自己、完善自己,而不是妄自菲薄,失去信心。

在这个世界上,没有生而完美的花,也没有生而完美的人,你羡慕着她,也有人在羡慕着你。每个人都有各自的优点和缺点,优点和缺点也并不是一成不变的,你的缺点也许正是我想拥有的优点,你认为的优点也许在我看来恰恰是缺点,你的缺点也许在我看来是优点。每个人都有自己的角色,有自己的个性,无需比较,也根本无法比较。

【设计意图:通过对导入故事进行提问,让学生了解什么是自我悦纳,同时,通过点拨让学生树立辩证看待优缺点的意识,为后面的活动做铺垫。】

三、活动探索

(一)生命之五五分,探索优缺点

现在,我觉得我們每个人都应该会辩证地看待自己的优点和不足,接下来,我们一起来做“生命之五五分”活动。请大家拿出纸和笔,分别写下自己的5个优点和5个缺点,并写出最能体现这一特点的事例,和会给自己带来什么影响。

(二)分类处理缺点,启动悦纳动机

对于缺点,按照可以改正和无法改正做一个分类。对于可以改变的缺点,大声喊出你的口号:“我!可以改变你!!然后成为更好的自己!!!”对于无法改变的缺点,大声喊出你的口号:“我!虽然没法改变你,但是,我决定大发慈悲的原谅你,接受你,毕竟你是我的一部分!!!”

(三)做墨点画,给“缺点”赋予积极意义

现在请同学们拿出《我的墨点画》,这个“墨点”可能像我们身上那些无法改变的缺点一样,你会如何处理它呢?

(四)分享交流,内化成长动力

(1)你如何处理了你的墨点画?

(2)这个过程对于看待自己的缺点,有什么启示?

(3)你将如何给你“无法改正的缺点”赋予积极意义?

【举例】

无法改正的缺点:胆子小

赋予积极意义:它会让我的安全意识更强

【教师根据学生的回答进行板书】

【设计意图:通过循序渐进的活动,步步引导,让学生探索自身的优缺点,并学会用积极的态度看待自己的缺点,激发学生悦纳自我的动机,用接纳的态度面对自己,感受悦纳带来的愉悦感和满足感。】

四、活动小结

各位同学,今天我们了解了自我悦纳的重要性和如何才能做到自我悦纳。要知道一个人身上所有好的、不好的,别人喜欢的、不喜欢的特质,都是让你变得特别的重要组成部分,让我们试着与自己和解吧,接纳自己的所有,积极开拓塑造更好的自己,做一个幸福的人!

【课后拓展】

续写安娜的故事。

如果安娜还在这个世界上,在她瘦骨如柴的时候,她和我们一起上了这节“与自己和解”的课,学会了悦纳自己,接纳自己的好与不好,接下来的她会有什么不一样的故事呢?请你续写。(不少于300字)

【设计意图:通过故事续写,可以投射出学生在自我悦纳这一重要人生课题上的态度,同时在续写的过程中,学生也可以找到相应的方法。】

【资源链接】

生命之五五分

学会辩证地看待自己的优点和不足是非常重要的一种能力,请你在竖线的两边分别写自己的5个优点和5个缺点,并写出最能体现这一特点的事例,给自己带来什么影响。

我的《墨点画》

白纸上的这个“墨点”,可能像我们身上那些无法改变的缺点,你会如何处理它呢?

本文系广东省东莞市教育科研2018年度规划课题“积极心理学视野下中职心理健康教育3.8模式的实践探索”(课题编号:2018GH042)阶段性成果。