“金气秋分，风清露冷秋期半”

杨璞

点绛唇·金气秋分 

〔宋〕  谢逸

金气秋分，风清露冷秋期半。

凉蟾光满，桂子飘香远。

素练宽衣，仙仗明飞观。

霓裳乱，银桥人散，吹彻昭华管。

【诗词赏析】

金秋已到了风清露冷、秋季过半的秋分时节。在凉凉的月光下，桂花香气飘得很远。遥想仙宫宴会，素衣霓裳翩翩起舞，仪仗飘飘，银河的桥上人影散乱，彻夜吹奏着昭华丝竹之声。

这首《点绛唇·金气秋分》是由北宋谢逸所作的秋分时节诗词。在开篇便点明了“秋分”这个时间节点。里面的“风清露冷”“凉蟾”“桂子”等词汇形象生动地描述了秋分节气的气候特征及景色，虽然有虚幻的描写，但是更加凸显出词人自由奔放的写作特点。

【养生解读】

2020年9月22日，是秋分节气。农谚说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。中医专家提醒，随着秋分节气到来，冷空气日渐活跃，气温降低的速度明显加快，大家要准备好换季的秋装，以防着凉感冒。此外，以下四个养生细节也要注意。

◎ 饮食 南瓜煮粥暖脾胃

秋分后，气候渐凉，是胃病多发与复发的时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾病的人，应特别注意胃部的保暖。中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是这个季节的暖胃护胃佳品。南瓜中还含有丰富的果胶成分，有助于保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐加一道南瓜粉丝汤，简单方便，营养美味。秋分之后，我们周围的空气会变得渐渐干燥，眼睛容易干涩，皮肤也不容易保养，南瓜中含丰富的β-胡萝卜素和维生素B6，有益于保护眼睛和皮肤的健康。

秋分之后还是秋蟹大量上市的季节。中医认为，秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应注意不要贪吃，以免引起腹痛腹泻。吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。因为开水会冲淡胃酸，茶会使蟹的某些成分凝固，不利于消化吸收，还可能引起腹痛、腹泻。蟹肥的时候柿子也熟了，注意蟹和柿子不要同时吃。因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉中的蛋白凝固，凝固物质难以消化，长时间留在肠道内会引起呕吐、腹痛、腹泻等反应，还可能引起结石症等。

◎ 居家  预防静电盖薄被

从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：①白天逐渐变短，黑夜变长。这段时间，秋夜较凉，老年人尤其是有慢性疾病的不宜再睡凉席了。要在床上垫上保暖效果较好的纯棉材质的床褥，有益于保暖。②昼夜温差逐渐加大，幅度常高于10℃以上，晚上睡觉的时候一定要盖好薄被，尤其是阳虚体质的人不宜再盖毛巾被之类比较单薄的东西。③随着气温逐日下降，雨水逐渐减少，周围空气也较干燥。皮肤与衣服之间以及衣服与衣服之间互相摩擦，容易产生静电。

秋天，老年人的皮肤相对比年轻人干燥，且抗干扰能力减弱，更容易受静电的影响。为了防止静电的发生，室内要保持一定的湿度，可以勤拖地、勤洒些水，或用加湿器加湿。头发不容易梳理时，可将梳子浸入水中片刻，等静电消除之后，再将头发梳理服帖。脱衣服的时候，用手轻轻摸一下墙壁，摸门把手或水龙头之前也要用手摸一下墙，这样可以将体内的静电“放”出去，以免被静电打伤自己。对于老年人，应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纖类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。

◎ 环境  桌前放点橘子皮

秋分节气之后，秋乏的感觉会更加明显。当季的橘子大量上市，坐班族不妨在办公桌上或者卧室里床榻边放一些吃剩的橘子皮，清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气，净化室内的环境。

橘子具有的芳香气味有助于化湿、醒脾、避秽、开窍。当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，闻闻橘子的清香，可以缓解不适，增加食欲。橘子芳香的气味，还能够使人镇静安神。橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，所以，把橘子放在床头，还有利于促进睡眠。用鼻子“吃”橘子，不失为一种时尚的健康之选。

◎ 民俗 登高望远健心肺

秋分之后是重阳节，这个时节，秋高气爽，不少地方都有登高望远的民俗。秋日登高，山林地带空气清新，大气中的浮尘和污染物较少，负离子含量高，对身心健康尤为有益。此外，登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。

登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤;下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人，应尽量避免登高。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动，而代偿功能不佳者，不要勉强登山，以免发生意外。

（编辑    林妙）