喝咖啡，利弊大碰撞

仲年

科学家发现，女性每天喝5-6杯的咖啡有助于减少侵入性乳腺癌的发生。但也有很多报告指出喝咖啡对身体的一些弊端。

一杯咖啡降血压

也能让你睡不着

利：研究发现，每天喝一杯咖啡有助于降低血压。这是因为咖啡中的抗氧化物有助于增加体内氮氧化物的产生，而这种氮氧化物能使血管壁变松弛，从而降低血压。此外，还有研究发现，习惯每天喝一杯咖啡的人比不喝咖啡的人更聪明。这可能是因为咖啡因会促进糖运输至大脑量。

弊：即使每天只喝一杯咖啡，或许也会受到失眠困扰。因为，身体大概要花8个小时的时间才能彻底代谢咖啡因，所以最好不要在下午三四点后喝咖啡。

两杯咖啡防痴呆

还能导致流产

利：每天喝两杯咖啡有助于降低得老年痴呆的风险。并且，有专家建议，运动前三十分钟喝两杯咖啡，能提高运动能力，因为咖啡能刺激脂肪酸的产生，可以为运动的机体供能。

弊：孕妇每天摄入的咖啡因应该限制在两杯咖啡以下。因为，咖啡能使体内的应激激素水平升高，从而增加流产的风险。

三杯咖啡排结石

也会让胸缩水

利：每天喝三杯咖啡，女性患卵巢癌的风险会降低1/5，那些服用避孕药以及接受激素替代疗法的女性，其患卵巢癌的风险降低了35%-43%。此外，男性每天喝三杯咖啡有助于减少40%患胆结石的风险。

弊：每天喝三杯咖啡的人，心脏发病风险增高了。另外还有研究发现，每天喝三杯咖啡可能会使女性胸部缩水。这可能与咖啡因作用于雌激素水平有关。

四杯咖啡护口腔

也能引起关节炎

利：茶和咖啡都含有丰富抗氧化物——多酚，它可以有效降低癌症风险。科学家发现，每天喝四杯咖啡的人得口腔癌和喉癌风险降低39%。

弊：喝四杯咖啡的人，他们得风湿性关节炎的风险翻了一倍。这是因为咖啡会使身体中某些化学物质的水平增高，这些化学物质会引起炎症和关节疼痛。

五杯咖啡护肝

也会引起缺钙

利：研究发现，每天喝五杯咖啡得严重肝损害风险会降低3/4，这可能与咖啡中的抗氧化物有关。

弊：喝咖啡会干扰钙的吸收。虽有专家称，并没有绝对的证据来证明咖啡會造成骨质流失，但仍建议人们每天喝咖啡不要超过五杯为好。

六杯咖啡养皮肤

也能破坏营养素

利：研究称，每天喝六杯或六杯以上的咖啡，患皮肤癌的风险会降低31%。研究者认为，这可能是因为咖啡中的抗氧化物能保护皮肤细胞。

弊：喝太多咖啡会造成体液流失，矿物质和维生素的流失也会因此加速。另外，喝六杯或六杯以上的咖啡还会导致机体释放与焦虑、压力有关的激素，引起肠易激综合征，升高血压，增加患心血管疾病的风险。