孩子哄睡难？3个妙招试试看

胡运玲

哄孩子睡觉，是多少妈妈的噩梦

对于很多妈妈来说，带孩子难，难的不是侍候孩子吃饭穿衣，也不是陪孩子玩耍，而是哄孩子睡觉！

因为，孩子不好好吃饭，咱可以换个花样吃，或者晚一会儿再让孩子吃;孩子不想穿这件衣服，咱可以换一件;孩子喊着让陪他玩，也不难做到。但是哄孩子睡觉却没那么多选择，到了时间就得睡觉，不然对身体不好。

这点常识我们都懂，但是孩子不懂。或者说，他们即使懂一点点，也不当回事。何况对一些孩子来说，他们压根儿就不想睡觉，只想玩玩玩。在他们眼里，睡觉就是浪费时间。

本来，孩子就不是主动、乐意睡觉的，如果家长哄睡做得不到位，孩子就更难入睡了。

忙了一天，妈妈都很累，这个时候加上烦，就容易冲孩子发脾气。哄孩子睡觉，成了很多妈妈的噩梦。

昨晚，我哄睡孩子后，看到好友叮当妈一分钟前发到朋友圈的信息：终于把小神兽哄睡了！用时1 小时23 分钟！我都快崩溃了！每晚哄娃睡觉哄得我都神经衰弱了！

从这四个感叹号里，我能感同身受地体会到叮当妈的心情，因为我也有过这样的哄睡经历。不过后来我改变了策略，不再只是呆呆地躺在孩子身边，眼巴巴等着孩子的瞌睡虫到来，而是主动出击，利用好这个把小时的睡前时间，帮孩子一起召唤瞌睡虫的到来。

想要哄孩子睡觉不再难不再慢，可以试试我总结出来的3个小妙招，相信总有一个适合你。

妙招一：聊天式哄睡法

从孩子爬到床上到睡着的这段时间，其实是跟孩子亲密聊天的最好时间。想想看，一天下来，我们跟孩子真正安静地、近距离地、无人干扰地相处的时间很少。正好可以利用这个时间轻松愉快地聊一聊。这就是聊天式哄睡法。

我们跟孩子聊天，可以分散孩子对睡眠的排斥心理。在这种近乎耳语的亲子聊天中，周圍环境是非常适合入睡的。

不过，要注意，聊天式哄睡法，聊什么很重要：

◎聊孩子感兴趣的东西。比如，聊聊孩子的玩具，或者最近孩子在看的动画片。

◎聊孩子学校或幼儿园里的事。可以问孩子：“今天你们班有没有发生什么有趣的事啊？”

◎天马行空的幻想内容。孩子都喜欢幻想一些美好的、童话般的事。可以跟孩子聊一些天马行空幻想出来的东西。比如有一次我和女儿聊恐龙，聊如果她养一只恐龙做宠物会怎么样？她说会骑着恐龙去上学……

聊天时注意以下几点禁忌：

1.不要跟孩子聊令人不愉快的事。

2.不要跟孩子聊令人感到害怕的事。

3.不要逼着孩子聊孩子不想聊的事。

总之，睡前最好跟孩子聊一些温馨的、快乐的、轻松的话题，这样更能平静孩子的心绪，达到快速催眠的效果。

妙招二：磨耳朵式哄睡法

磨耳朵式哄睡法包括两方面：一方面是父母和孩子进行睡前亲子阅读;另一方面是放一些音频故事给孩子听。

睡前亲子阅读是现在比较流行、常见的哄睡方式。它的益处显而易见，既可以通过阅读让孩子增长智慧，又能让孩子尽快入睡。孩子依偎在妈妈或爸爸的怀里，听他们讲述好听的童话故事，这对孩子来说本身就是一种享受。

而有些父母采用另一种更省事的方法，那就是放一些音频故事给孩子听，这也算是磨耳朵式的哄睡方法。

不过，要注意，磨耳朵式哄睡法，给孩子读什么、让孩子听什么很重要：

◎童话故事是首选。童话大多是美好的，符合孩子的心理和思维。也只有孩子最相信童话故事的真实性，对童话充满幻想和期望。所以，美好的童话故事最适合作为哄睡的内容。

◎可以有计划地设定阅读或听读内容。比如可以跟孩子提前约定好，这几天读或听哪本书，或者哪个系列的书。避免盲目式阅读或听读，既耽误时间又影响孩子阅读或聆听的兴致。

◎阅读或听读过程不要被打断。父母给孩子讲睡前故事或者放听读内容时，最好中间不要去做其他的事，或被别的事打断。要保持这种亲子阅读或听读的连贯性，才能起到更好的催眠作用。

阅读或听读注意以下禁忌：

1.不结合书里或音频里的内容考问、影射，甚至批评孩子。

2.睡前不宜读或听一些恐怖、血腥或太搞笑的故事。

3.看到孩子不想阅读或听累了，要及时停止。

总之，睡前磨耳朵式阅读或听读的主要目的，是帮孩子快速入眠。催眠是首要目的，让孩子学习知识是次要目的，不要弄颠倒了。

妙招三：按摩式哄睡法

不记得从哪天开始，女儿每晚睡前都让我帮她挠后背。女儿说一声：“妈妈，帮我挠后背吧。”我就用手轻轻地在她后背上从上往下、从左到右一遍遍地轻轻挠，慢慢抓。女儿很享受的样子，很快就睡着了。

后来我才意识到，这种挠后背其实近似于按摩，很像孩子小时候我们给孩子做的抚触。这也有助于帮孩子快点入睡。

说是按摩式哄睡，其实并不需要父母懂得按摩，也没有固定之法，主要看孩子的喜欢。

关于按摩式哄睡法的几点注意事项：

1.按摩力度要轻，有节奏。

2.按摩哄睡的过程，父母和孩子都不要再说话了，保持安静。

3.注意不要挠孩子感到痒的地方，像脚底、胳肢窝，一旦孩子大笑，兴奋起来就更加难以入眠。

儿科医生李海鹰说：“孩子如果睡眠不足，不仅精神不振，免疫力低下，还会影响生长发育。”所以，让孩子早点睡觉，睡个好觉，真的太重要了。

【编辑：花洁】