运动心理学在高校体育教学中的应用

徐梦桃

摘要：高校体育的教学将会越来越科学化，学生在体育教学中不只是进行户外活动和自主锻炼。由老师带领学生，进行科学合理的锻炼才是幫助学生更好地提高身体素质。在提高学生身体素质的同时，合理地应用运动心理学，将有助于打造一个更完善的教学体系，让学生在体育教学的过程中锻炼了意志品质，同时也更了解自己的身体和心理，获得身心的全面发展。当然为了更好地发挥运动心理学的作用，单纯地依靠老师是远远不够的，一定要发挥学生的主观能动性，让学生热爱体育，关爱自己的身体健康。

关键词：运动心理学;高校体育;教学;应用

引言：

运动心理学在高校的体育教学越来越受到重视。学生的身体素质很大程度上都受到体育教学的影响。体育运动不止可以帮助学生在繁重的学习任务中可以放松身心和头脑，还可以强健学生的体魄，让学生在今后的学习生活中能够更好地面对压力和挑战。通过运用高校心理学，能够更好地辨析学生在教学过程中遇到的困难，有针对性地对学生提供帮助，让学生更有勇气挑战自己，坚持锻炼，在提高运动体能和耐力的基础上，磨炼意志力和品格。

一、应用运动心理学的重要性

1、有助于学生心理健康

高校学生的综合素质教育一直被放在教学的首位，体育教学是学生素质教育的重要环节。体育锻炼也不只是锻炼学生的身体，也对学生的心理发育和健康起着至关重要的作用。运动心理学是更贴近体育教学的理论，在日常的体育课堂中，老师一定要重视起对学生的心理情况的关心，才能更好地开展教学工作。运动本身应该是一件快乐的事情，如果部分老师和学生没有引起重视，敷衍地进行体育教学，不但没法提高学生的身体素质，还有可能造成学生的逆反心理，引发新的心理问题，制造老师和学生之间的矛盾。部分老师因为学生没有认真参与体育课，一味地采用“罚跑”或者“罚站”等方式变相体罚学生，导致学生的自尊心受损，产生更多扭曲的心理问题。采用运动心理学，可以更加科学合理指导学生，让学生配合管理，与学生共同成长，做到教学相长，培养出身心健全的高校学生。

2、有助于学生完成体育锻炼

很多学生因为常年都把重心放在了考试成绩上，大部分时间都不运动。体育教学的过程中，很难完成老师安排的体育项目。比如在进行400米跑时，很多学生都觉得跑不动，太累了，还没跑完就准备放弃。无法完成项目的原因的确和学生本身的身体素质有关，但是也与学生的心理有关。学生耐力差，不懂得坚持，都是需要通过体育锻炼进行改善的问题。应用运动心理学，鼓励学生积极地参与到体育锻炼中。当学生在运动中感觉疲累和困难时，也一定要为学生加油鼓劲，让学生将内心和身体的能量全都发挥出来。只要学生有了第一次的突破，打破了心理对自身的限制，就可以更好地参与到今后体育教学中。体育锻炼就是在磨炼学生的意志，老师要利用科学的方式和方法，让学生在体育教学中锻炼意志力，战胜自我，在老师的带领下更好地完成体育锻炼。

二、运动心理学的应用策略

1、放松地开展体育训练

高校学生的身体发育已经进入了成熟的状态，但是大多数学生对体育锻炼都存在不同程度的忽视，部分学生并不喜欢接受集体的体育教学，更喜欢自己进行体育活动，更有甚者，不喜欢体育运动，缺乏对体育的兴趣，平时运动少，运动机能差，上体育课的时候会感到非常累，因此惧怕体育课。为了让学生更好进行体育锻炼，一开始上课时，一定要注意学生的身体情况，先带领同学们进行轻松的训练项目，比如说进行放松的拉伸训练，不仅可以帮助学生们做一个热身准备，减少运动伤害，还可以帮助学生们调整呼吸和身体的状态。很多学生在日常的学习中都有很多的压力，经常的看书写字，总是久坐或者低头，导致腰背臀和肩颈部的肌肉都会非常僵硬。通过让学生进行拉伸放松训练，让学生的全身肌肉得到一个激活和放松，让学生可以轻松愉快地融入体育课堂中[1]。

2、制定合理的训练计划

每个学生的身体情况都是不同的，为了更好地激发学生的运动积极性，一定要制定合理的运动计划。强度过大的运动计划会造成学生畏难的心理，甚至会造成运动伤害。在制定运动计划时，一定要分阶段和分群体，给学生提供一些降阶版的训练计划的选择。根据过往的教学经验，要对训练中容易出现的心理问题进行一定的规避。例如学生不喜欢单调的跑步，就可以将跑步的训练计划安排得相对少一点，多安排一些和跑步运动效果相似的单车课程。合理的训练计划一定要是符合学生身体情况和心理喜好，更利于学生去实行的。为了让学生在实行计划的过程当中不会轻易放弃，老师在体育教学中，要循序渐进地安排课程，分步骤地和学生讲解计划的要求和运动计划要达到的效果，让学生带着目标感进行运动，也更容易体会到运动中的成就感，进而更好地跟随老师进行更深入的体育锻炼。

3、创新体育教学方法

为了更好地将体育心理学应用到教学中，老师一定要提高自己的专业知识和素养，可以定期地参与教研活动，主动地提升自己的教学水平和能力，接受最新的教学理念。在教学前进行充分的备课，不断地更新上课的内容，有创新地进行课程设计。还可以利用多媒体的方式，带领学生在音乐节奏的韵律里找到运动的快感，提升运动的兴趣[2]。在教学的过程当中多与学生沟通，了解学生在运动中的感受和想法，通过不断地观察和分析，根据学生的表情和动作，科学地判断学生当下的运动状态，有针对性地安排体育训练。如果发现有些学生实在难以坚持就迅速要求学生停下训练，如果发现有些学生运动强度不够，就一对一地进行动作指导，鼓励学生再坚持一下。在教学中，通过对学生的指导，进一步完善体育心理学的实际运用方式，将教育心理学的理论灵活地运用到体育教学中。

结语：

当今社会，学生的心理调节能力将会发挥着越来越重要的作用，将运动心理学科学地运用到体育教学中，能够帮助老师更轻松地带动起高校学生的运动积极性，让学生切实体会到运动的乐趣，关注身体健康。注重运动心理学的应用是符合素质教学的，对提升学生的综合能力有很大的帮助，为学生的身心健康发展提供了助力。合理的运动，可以让学生从枯燥的书本学习中跳脱出来，开发学生的身体潜力和大脑活力，让学生能够更好地面对生活，快乐学习。

参考文献：

[1]朱嫣. 高校体育教学融入运动心理学教育的探讨[J]. 体育风尚， 2019（11）.

[2]曾旭升. 高校体育教学融入运动心理学教育的研究[J]. 文体用品与科技， 2019.