新妈咪小心患上“妈妈手”

□书箴

不少妈咪有过这样的经历：当妈妈没几个月，手腕关节拇指这一侧开始疼痛，以为是抱宝宝时不小心扭到，结果症状越来越重，大拇指无法用力，手腕也肿了起来，连握东西、写字这些基本动作都感到很难完成。在医学界，这种情况被称为患上了“妈妈手”。到底什么是“妈妈手”？可以预防吗？

什么是“妈妈手”？

“妈妈手”的专业名称是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，是发生在拇短伸肌和拇长展肌腱鞘的慢性炎症。由于新手妈咪是此病的易发人群，故此病俗称“妈妈手”。

一般导致“妈妈手”的主要原因是，妈妈在给宝宝喂奶时，因小宝宝的头不太好控制，需要长期用手来支撑婴儿的头，或者抱孩子姿势不对，或者大部分动作都用拇指和手掌配合完成，肌腱与腱鞘处反复摩擦造成慢性损伤。

当患上这个病时，妈妈的手在抱孩子、提重物、干家务时，甚至只是做些轻微的伸、屈、捏、握都会感到疼痛不舒服。

如何判断是否患上“妈妈手”？

当发现拇指根部出现红肿、有压痛；当转动手腕时出现疼痛感；当想拧毛巾、握笔、握拳时，拇指底部到手腕处会疼痛；当费尽力气去动自己的手时，发现拇指不灵活或出现卡顿现象……这些都可能是患有“妈妈手”了。

医生介绍，可以用握拳尺偏试验，测测看自己是否患有“妈妈手”。首先，四指包住大拇指握拳，然后手腕最大程度向小拇指方向下压。如果你患有“妈妈手”，这个小测试就会让你感觉很疼。这就需要引起注意了，不重视的话疼痛感会越来越强，继续过度使用拇指手腕，还有可能造成肌腱粘连、萎缩，从而引起永久性的局部行动不便。

得了“妈妈手”怎么办？

当然，得了“妈妈手”也不用过于紧张。

可以进行局部热敷。如果酸痛感不是特别强烈的话，可以用毛巾在家热敷，热敷促进伤处的新陈代谢和血液循环，消肿缓解疼痛，让手部的肌肉得到放松。热敷时可适当按摩自己的手腕。

得了“妈妈手”，最重要的还是休息，少抱娃、少干活、少玩手机。比如不要频繁用拇指打字，或抱孩子时不要用拇指来发力等，给手腕充足的时间自我恢复。如果强忍疼痛过度使用的话，只会加剧疼痛，减慢恢复的进度。

有了“妈妈手”并不是要一动不动，而是需要适当做一些手部运动，比如手部伸展运动，这样在缓解疼痛的同时，也能刺激手部细胞的活跃度，从而减轻手部的炎症。也可以适当做做腕关节运动——360度转动手腕，动作轻缓些，不要太用力。

可参考如下康复运动：手腕伸展、屈腕、手指放松、增加握力、伸腕、手指张力。

在给宝宝换纸尿裤、抱宝宝、哄宝宝睡觉等时，妈妈的手腕部需要使劲，因此建议当出现“妈妈手”症状的时候，可以佩戴腕部的护具，这样有利于减少腕部的受力，让肌腱得到休息，帮助炎症消退。

如果疼痛一直存在，或手指、手腕活动困难，千万不要忍着，要及时去医院就诊治疗，让医生帮你对症下药。通常情况下，医生会先通过非手术治疗的方法来缓解由刺激和肿胀引起的疼痛。如：使用夹板固定拇指和手腕，让拇指和手腕休息；还有使用消炎镇痛药物、外涂镇痛类乳膏等治疗方式。

“妈妈手”的预后良好，无论是手术治疗和非手术治疗，妈妈们手指或手腕的功能最终都会恢复，一般都不会导致严重的后果。

如何预防“妈妈手”呢？

在预防方面有两点需要注意，首先就是注意抱宝宝的正确姿势。正确的抱娃姿势应该是把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到轻轻扶挡的作用，最好是两侧手臂交替抱小孩。

同时要注意，别让双手过度疲劳。如果你在抱宝宝，或者做家务时，感到手腕酸胀、有点累了，一定要及时停下来休息。可以甩甩手、转转手腕等让双手放松。干家务时可以多换换姿势，别总用一个姿势重复手部动作。

其实这个病并不是妈妈的专利，许多帮忙带小孩的老人也容易得。另外像办公室白领、厨师等需要长时间保持手腕和大拇指同一姿势的人士也容易患有“妈妈手”，这些人士也需要注意别太累了自己的手。