如何缓解作业“顽疾”

卜宗晖

学生学习压力大，每到周末或假期，作业总是像雪花一样纷至沓来。有的同学有带“空白卷面回校”的情况，一面临繁重的作业就觉得喘不过气来，干脆坐以待毙。下面先来判断一下你是否有以下情况。

症状1：总是写一会儿作业就不自觉地玩一会儿，作业写不到一半又惦记着其他事情，感觉思维总是很混沌。

症状2：半小时的作业，磨磨蹭蹭两个多小时也写不完，而且书写潦草，笔误接连不断。

症状3：对独立自主地完成作业没有信心，容易烦躁和情绪焦虑，总想着放弃或者拖延。

如果你有以上典型情况，长此以往似乎容易形成一个恶性循环，即“学习一痛苦一学习”反复纠缠，作业问题真正成为困扰学生和家长的“顽疾”。那么有哪些好的办法，可以逐步地解决这种问题呢？

A提高对作业的重视，端正作业态度

老师给同学们布置作业，一方面是为了检验同学们的学习效果，另一方面是帮助同学们发现问题。作业不是恶魔，更不会“一棒子打死”将同学们定性为差生，要弱化对作业结果的恐惧心理，告诉自己“没事，大不了多抄几遍错题，一定能行的”。同时回归自己的学生身份，保质保量地按时完成作业是我们应尽的职责。

B做好准备工作

1.关闭电视机，上好洗手间并主动关上房间的门;

2.清理书桌，把玩具、零食、平板电脑、小说等与学习无关的物品，都转移到视线之外;

3.把作业本、课本、文具盒、字典等做作业的必需用品摆在桌上;

4.提醒爸爸妈妈进门送水或者牛奶时记得轻声敲门。

C做作业时要有一个固定的位置

熟悉、有序的环境会带给我们安全感、平静感。大家都知道马克思在大英图书馆读书的故事，为什么他每天固定在一个座位上？那就是为了更专心地读书和学习，时间长了脚下的地板都磨出了凹沟。学习最忌讳“打游击”，所以我们应该预备固定的学习桌椅。值得注意的是，桌椅的舒适性也十分重要，不少同学之所以做作业容易烦躁，恰恰是因为忽略了我们身体对于舒适的需求和“呼唤”。当我们进入好的环境，就更容易进入专心学习或做作业的状态。

做作业的位置应选择在一个简洁、明亮的房间里，墙壁以浅色为宜，不要贴、挂很多东西，应该有一条关于学习的格言或座右铭，也可以自己编写格言、警句，抄好后贴在墙上。

做作业前应提前整齐地摆放好课本、作业本、文具及必要的工具书，旁边有一个小书架，这样会给我们秩序感，帮助我们的情绪稳定下来，避免不必要的焦虑和手忙脚乱。

D科学制定作业时间表

1.先吃水果，后做作业

从学校回来，我们可以先边吃水果边休息，然后再做作业。因为水果里有果糖，进入人体后很快就能变成葡萄糖，而葡萄糖正是大脑工作时所需要的能量。当我们学习了一下午，大脑累了，肚子也饿了，身体的葡萄糖也消耗得差不多了，需要及时补充。这样大脑获得了能量，做起作业来就会得心应手。

2.先做作業，后吃晚饭

当人饱餐后，人体的大量血液要流到消化器官，从而导致大脑供血不足，精力不支，容易昏昏欲睡，在这种情况下做作业，效率不会很高，所以还是饭前做作业较好一些。

3.作业在前，“好事”放后

我们回家后都有喜欢的一项活动，或看电视或搞体育运动，但不能因此耽误做作业。因为做作业时大脑会高速运转，同时要抵抗很多不利因素的干扰，完成作业后会感到非常疲劳，这时我们再来做最喜欢的事情会更享受，等于给自己一个安慰、一个奖赏，下次再做作业时就有了一个美好的期待，做作业的积极性就更高。

E合理安排作业顺序

为了顺利地完成作业，可先简单复习一下所学的知识再写作业。如果抓起笔来就写，在做作业的过程中，我们会因为暂时性遗忘而遇到困难，从而产生烦躁感和畏难情绪，甚至干脆放弃。所以，作业最好能遵循“先易后难，感兴趣为先”的原则，这样做起作业来得心应手且效率高，往往很快就能完成，即使接下来学习薄弱学科时，也会乘胜追击，效果会好得多。

（编辑 文墨）