“安然入睡”促成长——浅谈幼儿午睡管理之策略

□浙江省湖州市实验幼儿园 倪雪群

幼儿期是儿童生长发育的快速期，科学研究表明幼儿在午睡时生长激素分泌尤为旺盛，骨骼生长大多在睡眠阶段；同时，因为幼儿期儿童的体力需要调节，所以幼儿园都会为幼儿安排两个多小时的午睡时间，午睡是保障幼儿健康成长不可缺少的条件之一。《3-6岁儿童学习与发展指南》（以下简称《指南》）指出：“为有效促进幼儿身心健康发展，成人应为幼儿提供合理均衡的营养，保证充足的睡眠和适宜的锻炼，满足幼儿生长发育的需要。”

我在幼儿园一线了解到，因为家庭、幼儿园或者幼儿自身等方面的原因，在幼儿每日在园1～2小时的午睡时间里，“难以入睡”的现象并不是个例。无论是对教师的集体管理来说，还是对幼儿身体健康发展来说，幼儿的午睡困难都是一个较为“棘手”的问题。究竟哪些原因导致幼儿午睡入睡困难？为了促进幼儿健康成长，帮助幼儿园教师和家长找原因、寻对策，我开展了实践与研究。

一、“翻来覆去睡不着”——探寻入睡困难之诱因

幼儿午睡困难，其实就是幼儿在午睡期间由于某因素导致难以入睡或者无法入睡。针对这一问题，我所在的幼儿园开展了“实幼文化大讲坛”之“酣然入睡——幼儿午睡管理交流研讨”（见图1、图2），我也进行了问卷调查（文末附调查问卷），结合交流分析查找到了幼儿午睡困难的原因：

图1

图2

（图1、图2：我所在幼儿园开展“酣然入睡”交流活动，我也参与交流讨论）

（一）客观因素

1.作息时间无规律。

《指南》中指出：保证幼儿每天睡11～12小时，其午睡一般应达到2小时左右。哈佛医学院的睡眠研究表明：人类有生物钟，如果养成定点睡觉的好习惯，人体的昼夜节律会帮助我们入眠并形成健康的睡眠习惯。如果睡得太晚，就会错过孩子的入睡“窗口”，往往出现“睡不踏实，睡眠质量下降，晚上容易醒过来”的现象，孩子得不到足够的睡眠时长保障，生物钟也就容易“打乱”。

取样调查午睡期间没有入睡的幼儿，可以发现：幼儿园午睡时间是12:00～14:30，早上来园时间大概在8:00～8:30，而这些未入睡幼儿要睡至9:00之后才来幼儿园，这些幼儿往往“晚睡晚起”。我们假设，第一种情况是幼儿不午睡，晚上通常8:30睡觉，早上7:30～8:00起床；第二种情况是幼儿午睡后，晚上睡觉自然就相对较晚。如果将两种情况进行比较，虽然幼儿睡眠总时长基本一致，但是良好的午睡习惯能更好地调节幼儿的生物钟。

2.入睡环境负影响。

午睡室的环境也会影响幼儿的睡眠质量，会产生影响的通常有下列情况：

（1）午睡室光线太亮，这致使幼儿眼部难受，无法平静，没有睡意。

（2）午睡室的空气不流通。一是午睡室很闷热，幼儿心情会变得烦躁，不易入睡。二是由于季节的变化午睡室的温度不适宜幼儿入睡，幼儿体感不适宜同样难以入睡。

（3）午睡室的环境布置不当。一种情况是午睡室环境布置太过简单，不够温馨、温暖；另一种情况是午睡室布置过于“花哨”，亮色系的布置太过刺眼，反而影响幼儿入睡。

（二）主观因素

1.兴奋情绪午睡。

调查发现：个别幼儿在午睡前半部分时间段难以入睡，还会以多种方式影响身边其他幼儿的午睡。出现这情况大多与午睡前幼儿所经历的“兴奋事件”有关，如幼儿在午睡前参加了“打野鸭”的体育游戏，情绪比较兴奋，因而把这一份“兴奋”延伸到了午睡时段，导致难以入睡。

2.同伴互闹难入眠。

出现的情况是：一名幼儿入睡困难，会以自我玩耍的方式排解“无聊”，但是他（她）的行为会引起周围幼儿的注意，他（她）甚至会去摸摸其他幼儿的头发、碰碰其他幼儿的被子，直至别的幼儿也无法入睡。还有一种情况是两名睡在一起的幼儿都没有睡着，互相“玩闹”影响。

3.个体原因。

幼儿入睡困难的个体原因有很多，如：

（1）幼儿的衣着不合适，如衣着过多引起体温过热致使难以入睡。

（2）幼儿身体出现状况（比如感冒）也会影响入睡。

（3）幼儿午睡时存在不良习惯，有的幼儿会出现咬被子等行为；还有的幼儿会依恋玩具，一定要玩具“陪伴”入睡，一旦某一天离开玩具，就难以入睡。

二、“快快入睡进梦乡”——寻找安静入睡之策略

经过我的调查研究和总结分析，为解决幼儿午睡困难提出以下建议：

（一）帮助幼儿认识午睡的重要

我们常常会教育幼儿“我在学习本领”而不是“为了爸爸妈妈学习”，所以对待午睡，教师也应传达这一理念——“午睡是为了自己好”。为了形象生动地帮助幼儿理解午睡的好处，可以开展一些教学活动：如教师与幼儿一起绘制“可爱的小骨头”，以小骨头的口吻向小朋友们说“我小骨头喜欢在你们睡觉的时候慢慢生长，因为你们乖乖睡觉会把你吃下去的食物转变为好多好多的能量……”用生动形象的描述来引导幼儿产生午睡的意愿，或者可以把幼儿感兴趣的活动与午睡作用相互连接，还可以夸一夸班级里午睡习惯好的幼儿“因为他们平时睡觉乖，休息的好所以他们的能量多力气大”，发挥出“小榜样”的作用。

（二）保证充足的体育活动量

幼儿的精力特别旺盛，但他们的控制力相对来说就比较弱，我们教师要制造机会让幼儿有发泄精力的机会。在幼儿园上午活动中，从早锻炼到晚活动，体育游戏甚至早操，我们应该注重幼儿的动静结合，利用好每一次户外活动的机会，尽量让每一个幼儿达到与自身年龄对应的运动量。有了一定的“发泄”后，幼儿产生身体上的“疲惫感”，他们的午睡自然就会“睡得更香”。

（三）营造舒适宁静的入睡环境

（1）每天在幼儿午睡前，我们可以花一定时间为幼儿拉好两边窗帘，打开小床调暗午睡室的光线。当幼儿进入午睡室时，教师可以引导幼儿安静脱衣物，降低说话的声音。夏天天气闷热，可以选择先开电风扇，等待幼儿睡着后，再行开门开窗通风，保持室内空气的流通。同时，班内两位教师也尽量不说话，少走动，为幼儿营造一个安静、舒适的午睡环境。

（2）尽量为幼儿创造一个温馨、美好的午睡环境，注意布置午睡室的要素，在布置上不要太过于花哨，否则会吸引幼儿的注意，导致转变了睡觉的主题。午睡室只要美观素雅，给人以温馨的体验即可。

（四）寻找“因幼制宜”的教育策略

1.对待入睡困难的幼儿，首先我们可以将他们的床位安排在教师办公桌附近，便于提醒；其次，两位教师要善于观察每位幼儿的午睡情况，让幼儿感觉到自己的行为举止、良好表现教师都能看到；最后，对于入睡较晚的孩子，我们可以用“注视”“打哈欠”等方式来感染、提醒、帮助幼儿培养睡意，而对于入睡特别慢的幼儿，教师可以进行陪伴、协助入睡，能起到事半功倍的效果。当然我们还有差异化对待的策略：如入睡迟，睡眠时间短的幼儿，可事先约定在不影响他人的情况下做些短时的安静活动，或提早起床，更体现出教师策略的灵活性与人性化。

2.在日常教育活动中，要让幼儿懂得只有他们安静入睡，教师才有时间翻阅图书，寻找好听的故事，教师才有时间休息，恢复体力，讲述动听的故事，并把动听的小故事作为奖励，这样的做法也能间接鼓励幼儿养成良好的午睡习惯。

3.对待有不良午睡习惯的幼儿，教师在引导上也要循序渐进、讲究方式方法，如对待依恋“玩具”才能入睡的幼儿，教师可以与幼儿进行“约定”：今天玩具陪你半小时，明天陪你15分钟，后天陪伴10分钟……直至幼儿午睡不需要玩具陪伴，如果幼儿能够做到，教师要给予鼓励。另外，教师也要经常与家长沟通交流，在“入睡”问题上争取家长的支持，保持家园一致的教育策略。

三、结语

总之，午睡是学前教育的重要组成部分之一，良好的午睡习惯不仅能够帮助幼儿健康成长，还能提高幼儿的学习质量。针对目前幼儿午睡的现状，需要引起教师的重视，也有待进一步探索与研究。