打卡北京天然氧吧让肺做个有氧S队

陆杨

奥林匹克森林公园

地址：北京市朝阳区北五环林萃路

门票：免费

奥林匹克森林公园是集旅游观光、休闲娱乐、体育健身等多功能为一体的北京最大的公共公园。它与第29届北京奥运会的其他场馆一起成为了中国奥运梦的永久标志、全国游客心中一处特别的景区。

奥林匹克森林公园以五环路为界，分為南、北两园，横跨五环路的生态廊道是中国第_座跨城市高速公路的人工模拟自然通道，将南北两园连为一体。公园共占地约680公顷，其中南园占地380公顷，以仰山、奥海、人造湿地等大型山水景观为主;北园占地约300公顷，以花田野趣、雨燕塔、大树园等小型溪涧景观为主。公园森林资源丰富，以乔灌木为主，绿化覆盖率95.61%，是亚洲最大的城市绿化景观，它也成为北京城区最大的“氧吧”。

奥林匹克森林公园的绿地面积450公顷，有100余种共53万株乔木、80余种灌木和100余种地被植物，按照生物多样性组成自然林系统。公园植被产氧5400吨，吸收二氧化硫32吨，树木滞尘4905吨。这个“生态森林”成为北京城市的一块“绿肺”，适合北方地区自然气候条件的植物品种和生物群落。它在森林公园内共同构建成一个北京当地的生态群落，为众多的生物提供一个生存空间，尤其是为鸟类提供栖息地，以维持自然界生态平衡，提高城市的生态承载力。

依托公园优越的绿色生态资源，公园内还陆续修建了一系列健身服务设施。目前已在南园西门区和北园东门区集中修建了体育园，还在已有园路修建了南园3公里、南园5公里和南北园10公里共三条塑胶健走道，以满足多种健身、娱乐需求。

春天里公园四处鸟语花香、欣欣向荣，是市民们赏花踏青、运动健身的不二之选。

百望山森林公园

地址：北京市海淀区黑山扈北口19号

门票：6元

百望山森林公园，位于颐和园以北3公里，京密饮水渠绕山而过，是距离京城最近的森林公园。百望山最高处海拔只有210米，是太行山山脉延伸华北平原最东端的一座山峰。百望山又名望儿山，相传北宋杨六郎与辽兵在山下激战，佘太君登山观战，为六郎助威，由此得名。

百望山森林公园草木种类繁多，植被茂密，树种多样，森林覆盖率达95%。有乔灌木、草坪、丛林、花溪、竹林，形成了三季有花、四季有色的景象。良好的生态环境也保持了生物多样性，多种野生动物在此栖息，兽类有野兔、松鼠、刺猬、黄鼬、獾等，监测到鸟类达65种，是大量候鸟迁徙通道，每年春秋两季大量猛禽、雁鸭类、燕雀类等在此停留取食。

因为公园丰富的生态资源，素有北京城市氧源之称，曾入选第三批“中国森林氧吧”榜单。中国森林氧吧当选有三个主要标准，空气负离子浓度：负离子有镇静、镇痛、镇咳、止痒、利尿、增食欲、降血压之效，所以只有负离子浓度高的森林，才有资格说自己是氧吧。空气颗粒物含量：现在大家都知道PM2.5就是空气颗粒的—种，在森林氧吧中颗粒物含量绝对要少。空气细菌含量：细菌通过空气进入人体会造成呼吸道感染，所以细菌数量也是一大标准。

百望山是太行山余脉进入京城的最后一道山梁。有多条山道直达山顶，有的崎岖、有的平坦，攀爬途中，山鸡、松鼠、猎隼时时可见，环境清幽。适宜各年龄段和不同身体条件的人攀爬锻炼。主要登山道路两旁种植大量乔灌木和花灌木，景色分明、多姿多彩，行走其间，处处是景。尤以山花与红叶知名，春天30多种野花满园可见，恣意绽放。秋天漫山红叶'层林尽染，使公园的山花节和红叶节成为颇具影响力的旅游品牌，每年都吸引大量游客前来观赏。夏冬则是市民避暑纳凉，观赏雪景的好去处。

主要景点有首都绿色文化碑林、“铁血忠魂”纪念馆、“黑山扈抗日战斗”纪念碑、游击队之林纪念碑、佘太君庙、友谊亭、望乡亭等。园内天澄湖可蓄水量达6万余平方米，可沿惠风桥、曲径烟深木栈道及怀素亭等依山绕湖而行，沿途绿水青山，古木荫森，空气清新，风景宜人。

北宫国家森林公园

地址：北京市丰台区长辛店镇大灰厂东路55号

门票：淡季门票价格：5元（12月1日-2月28日）旺

季门票价格：10元（3月1日-11月30日）

北宫国家森林公园，位于北京市丰台区西北部山区，距北京市中心20公里。北宫因帝王憩地而得名。全年冬无严寒，夏无酷暑，雨熱同季。虽四季分明，但冬长夏短。公园总面积9.145平方公里，由东部、西部和中部三大景区和北宫山庄、茗盛楼两组配套设施组成。园内有12处亭、廊、阁、塔等人文景观，以及芳泽溪、小江南、枫林路、桦林沟等15处景点。

公园内森林覆盖率达68.8%，林木绿化率达89.3%，绿化美化面积3000亩，优质树种21种3.6万株，野生花卉30余种5万余平方米，园内植物种类达到253种，形成了首都西部生态建设中的亮点。

北宫形状像个椭圆形，景区分为几个观赏区，属于缓坡较多的山，全程爬完大概两个半小时。

山顶是观赏区，有庭院及空中花园，可鸟瞰整个北京城。其中行龙谷景点，古石桥下水溪潺潺，水流似行龙，蜿蜒而下数百米，直通小江南。谷中洋槐、榆树高大，与烟霞岭、百鸟林相接，常有飞鸟、野山鸡栖息。树下石椅、石桌的堆叠，形成了独特天然的森林氧吧。

每当深秋时节，公园的枫林路就开始呈现色彩斑斓景象。公园彩叶面积3000亩，其中红叶2100亩，其他900亩。主要树种有元宝枫、黄栌、火炬、栾树等20多个品种。在枫林路两旁及附近的烟霞岭上满是红色的枫叶'成了京城赏枫的—大胜地。