花球啦啦操训练对小学女生灵敏素质的影响

■天津生态城南开小学 张海新

■天津师范大学体育科学学院 赵 亮

24课时花球啦啦操训练对四年级小学女生的灵敏素质有促进作用，主要表现在运动系统机能的提高。本文通过检索相关文献，多方了解灵敏素质的有效测试方法、评价方法，对24课时花球啦啦操学习给四年级（10岁）小学女生灵敏素质带来的积极影响进行分析。

一、实验对象与方法

（一）实验对象

本研究实验对象为某市某小学四年级女生50人，实验对象均身体健康，无疾病，且无重大疾病史或遗传病史（见表1）。

（二）研究方法

1.文献资料法。通过中国知网检索相关文献，检索啦啦操相关文献，并了解灵敏素质的有效测试方法、评价方法，为本研究提供了坚实的理论依据。

2.实验法。实验对象随机分成实验组（一组）和对照组（二组），每组25人。一组啦啦操课程安排在每周二、周五下午各进行一次，共计12周，24课时，每节课时长为90分钟，中间休息10分钟。二组不进行啦啦操课程学习，其他日常校园活动均照常，以将实验无关影响因素降到最少。

3.灵敏素质指标及测试方法。（1）采用手抓六角球的测试方法对灵敏素质进行测试。（2）灵敏素质测试的方法。受试者双脚开立与肩同宽，一只手臂前平举手抓球，掌心朝下，球的一个角朝向正下方，受试者将六角球以近似自由落体的方式落下，并集中精神，在六角球落地的瞬间,受试者要以最快的速度去抓球，每名测试对象可进行3～5次抓球，最后取值为各项指标的均值。实验前后分别对两组进行灵敏素质测试，实验结果进行统计学分析。

4.设备和仪器。实验前准备好灵敏素质测试所需六角球，以及其他辅助设备和仪器，具体信息见下表（表2）。

（三）数理统计

使用SPSS22，进行数据整理分析，分别探索一组实验前后、二组实验前后、一组与二组在实验前后的差异性。

二、实验结果分析

（一）灵敏素质在运动中起着重要作用

灵敏素质是一项综合的身体素质，同时也是一项复杂的身体素质，在运动中起着至关重要的作用。灵敏素质受神经系统的灵活性影响，与人体反应速度、动作速度和位移速度有直接关系，和人体肌肉系统的机能水平呈现相关性，尤其是下肢爆发力，同时，灵敏素质水平的高低还受人的心理学机制影响。有效的运动训练可以在一定程度上改造人的大脑，完善大脑神经组织，提高肢体执行能力，对人的灵敏素质也有促进作用。

表1 实验对象信息表（n=50）（资料来源：本研究调查结果统计）

表2 设备和仪器信息统计表（资料来源：本研究实际使用设备仪器统计）

（二）花球啦啦操使练习者反应速度和身体动员能力得以提高

通过24课时花球啦啦操的练习，一组受试者性格更加活泼，这一外在表现，我们可以认为是源于受试者心理上的变化，变得更加外向、自信，并且对于身体上的运动，会在心理层面上有意识地提前做好准备。一组受试者的尝试抓球次数明显高于二组，一组受试者更主动抓球这一举动，我们完全可以认为，是一组受试者反应速度提高了，身体动员能力增强了，花球啦啦操在音乐伴奏下每一节拍都有固定的动作，并且相邻节拍之间动作紧密相连，要求神经系统正确支配身体各部位肌肉舒张和收缩，机体神经系统和肌肉系统不断接受刺激，在练习中大脑与肌肉系统的连接不断加强，使练习者反应速度和身体动员能力得以提高。

一组受试者弯腰次数和屈膝次数的显著增加，较之实验前和未参加过花球啦啦操练习的二组学生来说，身体僵硬程度明显降低，身体协调性明显增强。实验后受试者空中抓球次数和单手抓球使用次数的增加，切实说明了受试者上肢灵敏性的提高。成套动作中的手位多以非对称性形式出现，这种非对称性动作较之对称性动作对神经的支配功能要求更高，同时锻炼效果也会更好，会使练习者打破传统的对称思维，习惯于非对称性动作的支配，在身体素质方面的反应即为灵敏素质的提高，在运动中的表现，即为单手抓球能力的增长，单手抓球的使用次数增多。跑的次数增多，跨步使用得更加灵活自如，直接反映了受试者下肢灵敏性的提高。

在日常啦啦操课程里，一些地面的腿部感知觉练习，都可以有效提高腿部的控制能力，增强腿部的本体感受器的灵敏性，简单的花球啦啦操跳跃类难度，则可以加强腿部的力量，花球啦啦操队形变换也是一大亮点，要求变化快，即要求运动员移动速度快，在这套花球啦啦操的练习中，我均规定成重心放低小跑移动，这一练习使练习者习惯于小跑移动这个动作，故可以认为小跑移动这一练习在实验后的测试中起到了一定作用，使受试者跑的使用次数增加。跑的习惯性使用，导致跨步使用次数的减少，结合啦啦操运动实践，会发现受试者跑的动作与啦啦操练习时的动作感觉有相似之处，均是重心较低且平稳，这一动作的使用已成无意识状态下的身体自然反应，也正是因为跑的习惯性使用导致了跨步使用次数的显著减少。

在测试过程中，抓球时间并没有太大改变，在球弹向各个方向的过程中，会发现受试者抓球的准确性不高，对于球在空中自由落体后，先减速上升后加速下落的规律把握不够准确，可以说在经验方面有所欠缺，但这正好可以排除测试的外在影响因素，使测试更加具有客观性。

抓球不准，也可能由于受试者对时间、空间的判断能力比较低，这一判断能力也是影响少年儿童灵敏素质的一个重要因素。啦啦操运动对少年儿童在时间、空间方面的判断能力影响不大，或是对小肌群训练效果不显著，还是由于训练时间较短，影响还并为显现出来，这个问题还有待在今后的研究中深入研究。

三、结语

24课时花球啦啦操训练对四年级小学女生的灵敏素质有促进作用，主要表现在运动系统机能的提高。本研究只针对10岁小学女生进行研究，花球啦啦操对于其他年龄段、其他性别儿童的灵敏素质的相关影响将是后续研究的重点领域。因人的各素质可以相互转移，故实验后灵敏素质水平的提升，更多是受柔韧、力量、速度或是耐力的影响，还是受啦啦操运动本身影响更大，还有待更深一步探究。