高校羽毛球教学中的步法训练分析

王欢

摘要：随着我国素质教育制度的不断发展，体育教学成为众多高校日常教学过程中必不可少的一部分。就高校体育教学的调查问卷结果显示，羽毛球运动是高校学生最喜欢的运动之一。羽毛球运动简单容易上手，而且男女都适用，许多学生将羽毛球运动当作日常锻炼活动。高校遵循兴趣实则是最好的，将羽毛球课程纳入高校体育教学中，以此来满足学生的运动需求，提高高校学生的身心健康。羽毛球作为一种常见的球类运动，不仅能够强身健体，还能适当缓解眼部疲劳，保护视力。羽毛球训练的基础、重点和难点在于步法训练，只有加强步法训练，才能不断提高羽毛球技术。

关键词：高校羽毛球教学;步伐训练;竞技水平

羽毛球作为一种需要双人合作的球类运动，不仅能够锻炼人们的身体协调能力、综合素质，还要求运动者有团结合作的精神。人们对健康生活的额追求越来愈高，广场舞上的大爷大妈、健身房的企业白领等，社会上的公民都在追求“有氧生活”，日常运动已经许多居民日常生活的一部分了。而高校学生作为社会重点培养的人才，在接受高等教育的前提下，还要不断加强体育锻炼，避免亚健康、突发疾病的威胁。高校十分重视对学生的羽毛球运动训练，羽毛球体育课程的开展不仅能够帮助学生环节学习压力、锻炼身体，还能够通过较为专业的训练，帮助学生掌握羽毛球技，不断提升自身技能，培养其团结合作、不怕困难的精神。因此，高校十分注重对学生的羽毛球步法训练，以此来掌握羽毛球运动的要领，帮助学生获得更好的课堂体验感，不断提升教学效率和教学质量。

一、在高校开展羽毛球步伐训练的重要性

1.高校学生的身体素质普遍较差

就高校学生日常体育活动的调查问卷结果显示，在空暇时间，大多数学生会选择在宿舍追剧、睡觉等，更有甚者，连去食堂买饭都要设有代劳。不去锻炼的原因无非都是锻炼太累、不想去等理由马克坚当代很大一部分的大学生是极度缺乏体育训练的。而且，大部分家长也会给孩子灌输一些锻炼没用、浪费时间、好好休息、学习第一等思想，导致学生不愿意锻炼身体，甚至把“不锻炼”当成一种理所应当。受周围不锻炼风气的影响，学生们习惯了“养尊处优的生活”。长时间的不锻炼，使得学生们的日常锻炼十分吃力，也在一定程度上降低了学生们的锻炼信心。

2.没有正确的方法

许多学生在锻炼的过程中没有掌握正确的训练技巧，盲目锻炼，不仅会降低自身自信心，还会对身体造成一定的伤害。以羽毛球为例，如果在运动过程中，没有运用正确的步伐，那么就很难接住对方的球，自身发的球也没有及技术含量，如果步法过急，就很容易摔倒、擦伤。不但降低了学生们对羽毛球的兴趣，还会对学生的身体安全造成危害，与起初理愿望相违背。

二、高职羽毛球教学中的步法教学遇到的问题

要想帮助需恶声站我好羽毛球训练的技巧，就要根据學生的实际状态制定方案，并且发现问题所在，及时帮助其改正。为学生提供良好的课堂体验感，就要先寻找学生在训练时常常出现的问题。下面，笔者就针对自身教学过程中学生们常常出现的问题为例，总结出以下两点问题：

1.学生在学习羽毛球的过程中忽略了对基本步法的学习

娱乐活动，对羽毛球运动有一定的实际活动基础。但是，这些学生对羽毛球运动的了解往往不全面，他们当中的大多数认为羽毛球运动注重的是对手臂和腰部的训练，而忽略了最重要的步法训练。就其原因是缺少对羽毛球运动理论知识的掌握。因此，教师在进行羽毛球教学活动时，切不可忽视基本知识的介绍。教师要为学生全面、系统的理论知识，让学生们更好的了解羽毛球这项运动，让学生们知道羽毛球训练的要点不仅仅在上半身，腿部的步法训练也同样重要，从而更好的开展训练。

2.学生的身体素质普遍偏低，影响教学任务的完成

在进入大学之前，学生们受高考压力的影响，几乎很少进行体育训练，而步入大学之后，受“学习最重要”“运动浪费时间”等思想的影响，即使是上了大学，大学生们大多数时间都是在宿舍、教师度过的，很少外出锻炼。而羽毛球运动要求运动者运用自身的眼睛、手臂、下肢完成互动，是一项活动量很大的项目。而大多数学生受自身身体素质因素的限制，对体能训练产生抗拒心理，学生们通常会选择直接放弃，而且经常出现老师看不到就聚堆说话、偷懒等现象，严重破坏了教学秩序，影响老师教学进度的顺利进行。有一定训练基础的同学能够顺利完成课堂任务，除此之外，那些没有接触过羽毛球的同学，常常会出现习惯性的错误动作，肌肉习惯很难改正。教师要对这些学生进行动作纠正、理论讲解等工作，羽毛球步法学习的难度。

三、提高高校羽毛球基本步法教学质量的有效措施

1.对羽毛球的基本步法进行分解教学

羽毛球运动是一项双人运动，先不要参与者双方不断对抗，对抗力强的乙方更有获胜优势。而对抗力的关键不在于上肢，而在腿部。因此步法训练是羽毛球训练的要领。只有学生能够熟练的掌握步训练，才能够在对抗过程中灵活转移，协调四肢顺利完成接球、发球动作。步法训练能够然学生灵活应对对方攻击，保障自身在对抗过程中的优势地位。教师在讲解步法训练的时候，要结合学生的基础，要保证每一位学生都能够掌握羽毛球基本步法的技巧。因此，教师要亲身示范，对羽毛球基本步法进行分解，并对其进行详细介绍，发球时适合什么步法，接球时适合什么步法。例如，在发球者进发球的时候，要一脚朝前、一脚朝后，一只受握住球拍，在发球的一瞬间前脚，也就是靠近球拍方向的脚先猫步，另一只脚快速跟上步伐，保证自身重心，协调全身力量完成发球动作。而接球方要先用眼睛确认球的运动方向，在确定好目标之后，先后退，控制好聚敛，然后在短时间内瞬间完成接球动作，击打羽毛球。除了巧妙运用移动步法之外，教师话要为学生及讲解腾跃步的应用。腾跃步对运动者的弹跳力要求较高，在进行训练之前要求学生做好热身动作，避免出现韧带受伤、肌肉拉伤等神像，腾跃的要点是运动者借助腿部力量向空中腾跃，完成接球动作。在进行这个动作时，要通过上肢和腰部来控制好自身重心，保持身体平衡，随时回击对方。

2.对学生展开分层教学

有的学生喜欢在闲暇时间进行体育锻炼，而有的学生喜欢在宿舍追剧、读书，学生的身体素质还是有着很大差别的。因此，教师再进行日常体育教学活动的时候，切不可以一套标准来要求学生，要因人而异、因材施教，针对学生们的实际身体状况，制定恰当的、合适的训练难度。使有体育基础的学生更好锻炼，不断提升自身素质;没有体育基础的学生循循渐进，加强端来你，强健体魄。教师可以采用分层教学的方式来讲解羽毛球，及将学生分为大致三个组。对体育基础加强的一组，可以讲授专业性强、对身体素质要求高的羽毛球训练技巧;对于体育素质一般的一组，教师可以讲解正常水平的训练技巧，并让其多多参与羽毛球实践;对于体育基础很差的学生，教师要为其指定合适的训练目标，顿顿渐渐，不断提高其身体素质。分组教学，不仅能够满足不学生的体育需求，还能让学生体验到羽毛球运动别样的快乐。

3.组织多样性的羽毛球比赛

日常的羽毛球训练课程难免会让学生感到枯燥无味，学校可以适当的创办一些羽毛球活动比赛、趣味运动，以学分、奖状、奖金作为激励，促使学生踊跃参加。同时不断晚上羽毛训练场地，加大投资力度，让学生们获得更好的运动体验感。丰富多彩的体育活动不仅能够缓解学生们学习带来的疲劳，还能够以多种多样的方式让学生多方面了解羽毛球。在比赛过程中，学生们可以运用日常步法训练技巧来取得优势，从而获得滿足感和对羽毛球体育教学活动的认同。与此同时，可以扩大运动员的招收范围，不仅仅局限于学生，老师也可以参加，在师生合作、竞争的过程中，建立起和谐、良好的生生关系，促进教学活动的顺利开展。

4.通过羽毛球的文化底蕴激发学生的兴趣

羽毛球教学训练是多方面的，除了“硬文化”之外，教师可以从“软文化”方面下手。面对辛苦、流汗多的羽毛球训练，学生们大多数会出现麻木的心理。因此，教师可以为学生讲解一些羽毛球运动员的实例，增加学生们的训练信息，也可以将一些与羽毛球有关的传统文化、历史背景等，让学生们多多了解羽毛球的内涵，激发其学习兴趣。与此同时，教师可以开展与羽毛球有关的手抄报活动、歌咏比赛，以软文化的方式，激发学生们学好羽毛球的自信心。

四、高职羽毛球教学中的基本步法教学改革方案

1.简化教学内容，加深学生对基本步法的理解程度

对于非羽毛球专业的学生来说，步法训练等专业术语使很难懂的，因此教师在进行日常羽毛球教学活动时，可以用生活中常用的、普遍的现象作为例子，帮助学生理解，从而加深学生对其理解程度，树立战胜苦难的自信心。口语化的教学方式，不仅能够减轻学生的心理负担，还能让学生更好的了解羽毛球技能，在实际训练过程中熟练运用。

2.教学过程中有所侧重

羽毛球基本步法训练的内容时多而复杂的，对于非羽毛球专业的学生来说，在一定的学习内收敛、灵活的掌握步法技巧时十分困难的。因此，教师在进行步法训练讲解时要有重点的讲解，对于重点的、适合普遍大学的步法要详细讲解，而那些难度时分抵达、晦涩难懂的专业步法，可以一带而过。

3.实践与理论相结合

羽毛球训练是一项实际对抗运动，因此很多教师在讲解步法训练等专业知识时，常常会忽略了羽毛球理论知识方面的讲解，之侧重于实践，缺乏理论支撑。其实，羽毛球理论知识的讲解能够并帮助学生多方面了解羽毛球。将羽毛球理论教学和实践训练相结合，才能为学生提供最好的课堂体验感，才能不断提升体育教学质量。

五、结束语

综上所述，羽毛球作为一种受学生欢迎的体育运动时比较容易入门的。但要向提高自身技巧，还需要高强度的专业训练做支撑，将理论知识运用到羽毛球实战中，反复琢磨运用技巧，才能使自身水平更上一层楼。高校教师在进行羽毛球教学活动时，要根据学生实际身体素质状况制定训练方案，帮助学生不断提升自身素质，更好学习。

参考文献：

[1]蒋彬.步法训练在高校羽毛球教学中的应用研究[J].体育世界（学术版），2015（07）：123-125.

[2]吴海坤，马升云，董先锋.浅析高校羽毛球教学中的步法训练[J].考试周刊，2015（34）：115.

[3]何志谦.对高校羽毛球教学与大学生训练法的探讨[J].科技信息，2011（20）：634.