家长变身“班主任”，心理焦虑如何解？

丁洪刚

“什么时候开学？再不开学我就要疯了！”这是网课期间经常听到的家长“哭诉”。对于网课，有人戏说：老师变成了“网红”，家长变成了“班主任”。但是这个“班主任”可不容易当，自己的期待和孩子在家的上课表现落差极大，孩子借网课之名打游戏、刷视频，导致家长和孩子矛盾重重，更增添了家长们的心理焦虑和负担。

亲子关系紧张，父母要有高质量的陪伴

2月10日开始，西安市“停课不停学”工作启动，成千上万中小学生在家接受线上学习。家住西安市经开区凤城五路的王女士儿子乐乐今年上四年级，活泼好动，网上学习的新鲜劲过后，慢慢就开始坐不住了，上网课时东倒西歪，躺着、靠着、趴着各种姿态轮番变换，还时常走神。她不断给乐乐提醒，过一会儿乐乐又我行我素。一天作业也不多，乐乐总是磨磨唧唧做得太慢。

这让她越来越气愤。“你是上天派來折磨我的吧？”一天，王女士终于忍不住，推搡了孩子几把，气愤加委屈地吼道。她也悄悄改变了对老师的看法：“我辅导孩子网课快两个月了，真正体会到了老师的艰辛，觉得老师太不容易了。”

网课期间，和王女士一样苦恼的家长有很多，甚至还有上网课发生矛盾跳楼、跳河的报道。3月3日早晨，河北石家庄一小区五年级的一孩子因上网课不认真，被家长训斥，孩子从楼上跳下，经抢救无效身亡;3月6日，上海妈妈刘女士在家辅导孩子上网课写作业，她让娃这样，娃偏那样。刘女士一气之下跳河轻生。消防人员迅速赶到营救，刘女士哭着说：“不要救我，我太累了。他（孩子）就希望我去死啊……”有网友说：孩子上网课，家长就像渡劫一样。网课导致亲子关系紧张，家长如何去改善？

针对这一问题，西安电子科技大学校长杨宗凯建议，疫情期间学生全程在家学习，需要家长更多的配合和支持。在线教育要求加强家校沟通，在管理与督导中逐步找到平衡点，疫情期间由于师生分离，让教师在开展学生管理和教学互动等工作中存在着局限性，需要家长的配合、支持。网上的说法：老师变成了“网红”，家长变成了“班主任”，虽不准确，但在一定程度上体现了家长需要承担的责任。

记者为此也采访了国家二级心理咨询师、陕西省大荔县教研室心理健康教研员韩冬梅。当地教育部门早早就关注到学生、家长的心理问题，2月1日便公布了韩冬梅等6位心理老师的电话，免费提供心理咨询服务。她每天都能接到许多咨询电话，每周分学段通过网课给学生上心理健康主题班会，帮助家长、学生解决了许多心理健康问题。

“因疫情影响，正常工作上学的生活节奏被打乱，改变的不仅仅是生活方式，还有孩子的学习方式。被‘关在家庭这个狭小封闭的空间里，长时间在同一屋檐下共处，让许多家庭的代际矛盾也凸显出来。”韩冬梅分析道，这种情况下容易出现家庭关系紧张压抑，亲子沟通不顺畅;家长易烦躁易动怒，孩子逆反心理严重;亲子矛盾冲突激烈，父母孩子相看生厌等三种情况。“良好的亲子关系比任何教育都重要。在幸福和谐的家庭里，孩子可以感受到一种自由、快乐、彼此尊重的亲子关系，他（她）的生活态度学习意识也比较乐观积极。我们要了解亲子关系的五个真相：被爱，每个孩子生而应得的礼物;捣蛋，孩子向父母发出的求助信号;叛逆，孩子与父母的权力争夺;复仇，孩子对父母的残酷惩罚;无能，人世间最惨痛的惩罚。”

怎样建立并保持和谐的亲子关系呢？韩冬梅认为，父母的真心陪伴让孩子身心愉悦;父母平和稳定的情绪是孩子心理的“定海神针”;父母良好有效的沟通方式是亲子和谐的保证。所以，高质量的陪伴才是真正的陪伴。她建议家长要成为孩子人格的榜样、孩子的知心朋友。陪伴孩子不是时长，而是有效，每天试着做到6个“一分钟”倾听、示爱、赞美、鼓励、参与、矫正。

“疫情期间孩子宅家，高质量的陪伴便是最好的课程，餐桌也是课堂。”韩冬梅说，疫情期间亲子相处时间很多，营造好的陪伴氛围很重要，家庭成员多一些包容和理解，学会让情绪从适当的管道释放。由于受疫情的影响，大人有时候也会出现焦虑、紧张等不适，家长也需要舒缓心情，这时候可以听听音乐、看看书，尽量不把负能量、坏心情传递给孩子。

要想孩子不沉迷手机，父母要以身作则

居家学习时，有个东西叫手机，“要么是你拿起了手机，要么是手机自己跳到了你手上”……随着居家学习时间的延长，越来越多的学生自律性降低。原来“严防死守”的手机上网，孩子们可以名正言顺地拥有，动辄以上课为名沉迷在网络游戏中，手机变得让家长又爱又恨。

“美其名曰‘上网课，结果各种趁机玩手机、打游戏，一不留神就去刷视频。这可怎么办？”西安家长章琳面对孩子玩手机也束手无策，上课之余孩子不愿下楼，就一门心思想着手机，为此她常常和孩子发生激烈冲突。“国家啥时候把手机游戏取消就好了！”陕南农村的老范恨恨地说，他上小学的孙子天天拿着手机打游戏，东躲西藏，他一点办法都没有。马上要复课了，家长如何做到让孩子合理使用手机呢？

“由于行为惯性的影响与开学后的学习要求相抵触，孩子会感觉不适应，甚至是痛苦的，因此消极情绪随之而来，出现假期综合征：拒绝上学，赖床厌学，上课睡觉，作业拖沓，沉溺手机，情绪烦躁。”韩冬梅说，当务之急是孩子手机的有效管理，手机的过度使用与沉迷是孩子精神状态不良的首要原因。

她建议，孩子手机的使用要做好家庭管理，父母要相信自己的孩子在父母的监督与指导下，可以科学地使用手机。关键是家长对孩子的手机管理，是一个灵活的、科学的指导和管理过程。这个过程一旦成功，这对孩子使用手机，对他的生命、生命价值、成长都是有利的。父母要以身作则，取得话语权。父母要养成阅读的习惯，在孩子面前读纸质书;父母不用手机做娱乐;晚上8点后父母率先关机;父母在家的时候，只用手机做通讯。协商形成亲子契约，在孩子心情平静时开一个家庭会议：我们全家都要为准备开学和复工做准备了，都要由休闲状态转化为工作状态，所以都要自动控制手机的使用时间。手机使用时间根据孩子使用情况每天减少一点，实行渐进式管理：从晚上8点关机开始，将手机放到手机袋里，保证睡眠，白天打开;三天后，进一步上午下午各一小时，限时使用手机;一周后，上午下午各半个时，限时使用手机;两周后，周末使用手机，慢慢改变全家人的行为模式，达到目的。

2月中旬，汉中市汉台区的余先生和爱人早早复工，上初二的儿子一个人在家上网课。为防止孩子玩手机，他们和孩子“斗智斗勇”。要求孩子上课必须在家里的监控摄像头范围内，他们上班随时打开手机就能查看孩子学习状况。针对复工家庭孩子独自上网课的手机使用问题，韩冬梅称，除了在家里营造良好的氛围，孩子要有一个好的意识和习惯，还要和孩子协商。“不能杜绝他玩游戏，但上课期间不能玩，下班回来他得给你说学习内容、效果，据此自己决定玩多长时间。”家长一定要知道娃玩的是什么。现在很多家长不知道娃玩的是什么游戏，不参与孩子这些事情，一定要改变。

近期，陕西省各地中小学大部分学段已陆续开学，“神兽”归笼了，家长们终于可以放松身心了。可面对“超长假期”里和孩子相处发生的那些问题，家长也很有必要深入反思和改进，也许这才是网课带给他们的收获。